【9月の健康ネタ】秋の訪れを感じるレクリーエーションをご紹介
9月になると、だんだん暑さが和らいでくる地域もあるのではないでしょうか？
高齢者の方も体を動かしやすい時期にもなりますよね。
そこで、この時期にオススメなレクリエーションをご紹介します。
9月はお月見といった行事や旬を迎えるサンマや栗など、秋の訪れを感じられるものが多くあります。
体操やゲームや作品づくりなどに、9月を連想する行事や旬の味覚を加えてみましょう。
さらに、高齢者の方にレクリエーションを通して季節を感じていただけますよ。
ぜひ、9月のレクリエーションで楽しい時間をお過ごしください。
もくじ
【9月の健康ネタ】秋の訪れを感じるレクリーエーションをご紹介
イスでスポーツの秋体操
スポーツの日は東京オリンピックの開会式にちなんだ祝日で、スポーツへの関心を高める日ですよね。
そんなスポーツの日、オリンピックも参考にした、さまざまな競技の動きを取り入れた体操です。
椅子に座った状態で、柔道や水泳などの動きを再現してみる内容で、体にしっかりと力を入れながら手や腕も動かしていきましょう。
お手本を見て再現してもらうというだけでなく、それぞれの競技にどのような動きがあったのかを考えてもらって、それを体操に取り入れてみるのもオススメですよ。
大きな栗の木の下で体操
童謡『大きな栗の木の下で』の歌詞に合わせた体操、両手での動きや体を左右に揺らす動きが中心などの、座った状態でも可能な体操です。
栗の木の大きさを表現する動き、体をタッチする動きなどが中心で、同じ動きを繰り返すだけでなく、体操の中で少しずつこの振り付けを変えていけば、どのような動作だったかを考える作業にもつながりますよ。
振り付けのバリエーションでさまざまな部分を鍛えつつ、徐々に曲のスピードを上げて集中力も高めていきましょう。
お手玉遊び
お手玉は力のコントロールや指先への集中力を鍛えるのにもピッタリの遊びですよね。
9月20日がお手玉の日に制定されていることにも注目して、季節を感じつつお手玉で体を動かしていきましょう。
歌に合わせてお手玉を上に向かって投げ、もう片方の手へと移動させるのが定番の流れなので、この歌を秋の童謡などにすると季節をしっかりと感じてもらえるのではないでしょうか。
お手玉を投げるリズムがつかみやすいように、軽やかなテンポの曲をチョイスするのがオススメですよ。
9月の曲で歌レク
秋をイメージさせる歌を使ったレクリエーションで、楽しい気持ちで季節の移り変わりを感じてもらいましょう。
歌を歌うことによって心肺機能を向上させていくというだけでなく、歌を思い出すことで脳の活性化にもつながりますよ。
誰もが知っているような童謡からスタートして、世代で流行した曲などで思い出す作業へとつなげていくのがオススメです。
脳の活性化や心肺機能の向上なども重要ではありますが、楽しく声を出して気持ちを晴れやかにしてもらうことも大切ではないでしょうか。
サンマを焼こうゲーム
秋の代表的な味覚であるサンマをモチーフにした、箸をうまく使用する指先の繊細な動きが試されるゲームです。
準備するのはサンマのような形に丸めた新聞紙と、紙コップの上に乗せた網で、割りばしを使ってこの不安定な網の上に新聞紙のサンマを乗せていきます。
土台の紙コップが倒れないようにどれだけのサンマをのせられるのかというチャレンジで、割ばしを使う指先や網の上への集中力、サンマをうまくのせていくバランス感覚を鍛えていきましょう。
サンマが置かれている場所と網が離れていると、箸で持った状態を維持するために、握力や腕の力にも意識が向くのでこちらもオススメですよ。
スカーフストレッチ「小さい秋見つけた」
両手でスカーフを伸ばすように端っこをつかんで、その状態で体を動かしていく体操です。
ただ動かすだけでなく、童謡『小さい秋見つけた』に合わせると、体を動かすリズムも感じてもらえますし、口の動きも同時に鍛えていけます。
スカーフを伸ばす力も意識しつつ、両手をしっかりと伸ばしてもらうことで、腕や形にしっかりと力が加わるのがポイントですね。
最後には上に投げたスカーフをキャッチするという動きで、瞬間的な動きや集中力も鍛えていくのがオススメですよ。
