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体を動かしたい の検索結果（21〜30）
猛獣狩り
体を動かせるだけでなく、子供同士の一体感を高められるレクリエーションが猛獣狩りに行こうよです。
こちらは2つの要素で構成されているゲームです。
1つめは先生のまねをしながら、みんなで歌っておどる要素。
もう一つは、先生のいった生き物の文字数でグループを作る要素です。
後者では、子供たちが相手のことを考えて、協力し合うことが重要です。
とはいっても、お題によっては、余ってしまう子供が出るので、先生がしっかり文字数を計算してあげましょう。
室内ウォーキング
運動といえばウォーキングですが、高齢者の方にとって膝を痛めるリスクがあります。
そこで筋力、体力、代謝もアップできる全身運動をご紹介しますね。
この運動は、20秒間トレーニングしたら、20秒足ぶみするというインターバルでおこないます。
トレーニング中は足ぶみしながら、腕を大きく振ったり、両腕を頭上に持ち上げたり、上半身の動きを取り入れてください。
インターバルが終わったら、ストレッチしてクールダウンしましょう。
お尻歩きリレー
「お尻歩きリレー」は、お尻で歩いて速さを競うゲームです。
簡単そうに見えて、お尻で歩くのはコツ必要ですし、体力もかなり消耗します。
しかし、子供と大人が勝負しても最後まで勝敗がわからない面白いゲームです。
ちょっと運動不足かな?と思ったときに遊んでみてくださいね。
ペットボトルボクシング
水を入れたペットボトルで体を動かしていきましょう。
ペットボトルを両手で握って顔の前でかまえて、片てずつボクシングのパンチをするように腕を前に出していきましょう。
30回数えておこなってくださいね。
腕や握力のトレーニングに効果が期待できますよ。
特に日常生活で使うことが少ない二の腕あたりの筋肉が鍛えられるそうです。
また、ストレスも発散できて高齢者の方もおこなった後は、気持ちもスッキリとしそうですね。
体調に合わせておこなう数の調整もしてみてください。
人間イス
ちょっと不思議な遊び「人間イス」です。
4人でイスに腰かけます。
横向きに座り、後ろになる人のヒザの上に自分の頭を置きます。
4人が全員、後ろの人のヒザの上に頭が置けたら座っていたイスを抜き取ってもらいます。
そうするとイスがない状態なのになぜか全員、後ろにのけぞった状態で姿勢が保てる、という遊びです。
やっている本人より、見ている人が楽しい遊びかも？
乳児さんも楽しめる！室内あそび
@nexus_official5♬ Cute heartwarming BGM(1490583) – sanusagi
寒い日でも元気に室内で楽しめる4種類の遊びをご紹介いたします。
まず「ハイハイレース」親子で声をかけながらゴールを目指します。
シンプルながら、笑顔あふれる展開で大盛り上がり。
次に「動物の真似っこゲーム」うさぎのぴょんぴょん跳びや象の鼻の動きを真似して体を思い切り動かしましょう。
「バランス遊び」は床に紐を置いてその上歩きます。
紐に触れないようにまたいではねる動きは足の力を育てます。
最後は「新聞やチラシを使った遊び」指先を使って破った紙は丸めてボールにし、別な遊びに使用できます。
どれも準備が簡単で、寒い日のおうち時間にぴったりです。
手押し相撲
こちら、雨の日など子供の頃にやったことがある人も多いのではないでしょうか?「手押し相撲」です。
足は動かさず、使うのは手だけ、手以外を触ることもNGの相撲です。
この手を出したり引いたりする攻守のかけひきがおもしろく、テクニックも必要となる、なかなか奥深い遊びです！