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生活を整える の検索結果（21〜30）
ヨガをする
自分の心や体を見つめられる、ヨガ。
ヨガには体と心をつなげる作用があります。
難しいポーズもありますが、体の硬い人でも初心者の人でも、簡単にできるヨガももちろんあります。
全身をほぐして、肩こりや腰痛を解消する効果も得られますが、なによりもヨガは心を落ち着かせ、リラックスさせてくれます。
自宅で、ひとりで心地よい時間を過ごすことで、体も心もすっきり。
ストレッチするような、気持ちよく楽な動きで、自分自身に向き合ってみましょう。
無理なく続けられるやさしいヨガで、心と体をリセットしましょう。
人生でうまくいかなくても、あまり自分のせいにせず、世の中が悪いと思うことも必要である
自分を責めすぎず、社会の仕組みや環境の問題に目を向ける大切さを教えてくれる言葉です。
たとえば、正社員になりたくても就職先が少なく、非正規や低賃金で働かざるを得ない若者がいます。
また、学費や住宅費が高すぎて夢を追えない状況もあります。
こうした問題を「自分が努力できてないからだ」とだけ考えると、自己責任論に押しつぶされてしまいます。
大切なのは、社会や制度の課題も認識して声を上げたり、改善を求めたりすることです。
この言葉は、個人の努力だけでなく、社会全体の公正や環境を見直す視点も持つことが、人生や未来をより良くするために必要だというメッセージが伝わってきますね。
生活を整える の検索結果（31〜40）
寝起き筋調整ヨガ
最近朝の目覚めが悪い、体がなかなか動かせない……そんなお悩みをもつ方に試していただきたいのがこちら。
1日がスッキリと過ごせるようになる「朝の寝起きヨガ」です。
最初は足の指と足首をじんわり動かす動きから、片足を天井に向かって上げ下げする動作、股間節から大きく足を回す動作といった順に、少しずつ体を動かしていきましょう。
体をしっかり伸ばす動作では、じんわりと伸びている感覚を感じながら心地よいところまで伸ばしてくださいね。
寝起きヨガで体も脳もスッキリ目覚めさせて、気持ちの良いスタートを切りませんか？
マラソン
マラソンは始めやすく心肺機能の向上も期待できる運動です。
簡単な目標を決めて始めることでモチベーションの高まりにもなるでしょう。
初めから走るのではなく、まずは早歩きからはじめ体力をつけ、徐々に走る動きへチェンジしていくのがオススメです。
マラソン専用の靴を準備したり靴の中のインソールを工夫したりして自分の足に合った靴で楽しんでいきましょう。
こまめに塩分や水分も取り入れリラックスしながら続けていくのがポイントです。
時間割を作る
おうち時間が多くなると、普段のライフスタイルとは違った時間の過ごし方をするようになりますよね。
そんな時にオススメなのは、時間割を作ることです！
家にいる時間が増えたからといって、ダラダラと一日を過ごしてしまってはもったいないですよね。
ダラダラ防止のためにも、オリジナルの時間割を作って、日々のルーティーンを組めば、その通りに過ごせるので、時間を無駄に過ごすこともなくなりますよ！
100円ショップなどで手に入る小さい黒板や、ホワイトボードをかわいくデコレーションすれば、よりモチベーションも上がるはずです！
静電気を発生させないためにするといいことはなんでしょう？
- 手を頻繁に洗う
- 壁や地面に触る
- 服をこする
こたえを見る
壁や地面に触る
静電気を発生させないためには、体に帯電した電気を放電させることが大切です。壁や地面に触れることで、体にたまった電気が自然に放電され、静電気の発生を防げます。静電気が発生しやすい冬は、家の鍵を開ける前にまずは周りの壁や地面に触れるようにしましょう。
ピラティス
@hiro.mi2023 70代80代シニア男子の姿勢改善体幹トレーニングクラス#ピラティス#ピラティスインストラクター#シニア#高齢者#pilates
♬ Fight Song – Rachel Platten
ピラティスとは、体幹を鍛え全身のバランスを整えるエクササイズです。
体幹を鍛えることで歩行が安定し、転倒予防につながります。
また体の歪みを改善することで正しい姿勢を維持しやすくなりますよ。
筋力もアップし体が引き締まるので、見た目が変わるのも嬉しいイントですね。
胸式呼吸と合わせて体をゆっくり動かしていくので、シニアの方でも無理なく続けられます。
ぜひ動きをマスターして、日常生活に取り入れてみてくださいね。