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ストレス軽減 の検索結果（1〜10）
深呼吸
普段何気なくしている呼吸。
息をはききってから決められた時間で吸う。
これをするだけでストレスが軽減されるとされています。
ポイントは鼻から吸うこと。
そして、止める時間をつくること。
はくのはどちらでも構いません。
深呼吸はストレスの多い職場でも取り入れられています。
どこでも簡単にできるので、最近ストレスに悩まされている方は一度やってみましょう。
やっぱりストレスに効くのは運動！
激しく体を動かした後に頭がスッキリするのは、誰しも経験したことがあると思います。
米プリンストン大学の研究チームは、運動と脳の関係を科学的に明らかにしました。
研究によると、ストレスをおさえる役割を持つ脳のある部分の成長には運動が有効であるとのことです。
この研究結果は、運動が体の健康だけでなく、心の健康にも良いとあらためて教えてくれますね。
笑顔を作る
ストレスがたまるとなかなか笑えなくなってきますよね。
しかし、笑顔にはリラックス効果があるといわれています。
とくに、緊張をほぐしたり自信や幸福ホルモンの「セロトニン」の分泌を促したりなど、その効果は多方面にわたります。
楽しいことがなくても口角を上げ、笑顔のポーズをとることでその効果を得られるようです。
イヤホンガンガン伝言ゲーム
好きな音楽を大音量で聴く、大声を出すという点がストレスの解消にもつながる伝言ゲームです。
声が聞こえないという状況でどれだけ正しく言葉を読み取って伝えられるか、それぞれの集中力や工夫が試されますね。
言葉だけでは伝わらないという場合には、体を動かすことによるストレスの発散も兼ねた、ジェスチャーも含めた伝言にするのがオススメですよ。
正しく言葉が伝わらなかった場合の、どのように文章がずれていったかの検証も盛り上るポイントですね。
首コリをほぐす
ストレスやデスクワークなどで首がこってしまうと、体が重くなってしまいます。
そこで、首のコリをとると、頭もすっきりし、目の疲れの癒やしにも効果があるとされています。
実際にやってみると、首周りがじんわりとあったかくなりますね。
長時間作業の合間をみてやってみてはいかがでしょうか？
温かい飲み物を飲む
普段日本人が何気なく飲んでいるお茶や水。
ストレスの要因が水分不足ということもあるのです。
なので、適度に温かいお茶などを飲むと、リラックスできるとも言われています。
また、ホットミルクはリラックスに効果的。
コップ一杯のむだけで、穏やかに睡眠に入れるかもしれません。
あがり症が治る！あがり症改善7つのステップ。
図解をもとにあがり症を克服するたために、楽しみながらやる7つのステップです。
オリンピック金メダリストも使っているみたいです！
人前に出て話すことが、楽しく感じることを目的に、脳の中の「シナプス」を変えるようです。
難しく感じられるかもしれませんが、ゆっくり丁寧に説明されているので、きっと良い結果が待っているはずです！