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瞑想 の検索結果（41〜50）
就寝御礼PSYQUI
「なんだか心がざわついて眠れない……」という夜に聴いてほしい曲は『就寝御礼』です。
クラブやネット発のダンスミュージックシーンで強い存在感を放つコンポーザー、PSYQUIさんが2018年10月に公開したコンピレーション作品『STYLEY! vol.2』に収録されています。
夜の街を横切る感傷や、眠りに向かう時間帯の静かな高揚感を封じ込めたようなサウンドが特徴。
洗練された電子音とポップなメロディーが、疲れた心をやさしくほぐしてくれるでしょう。
都市の静寂を感じながら、ぼーっと過ごしたい深夜のリラックスタイムにぜひ聴いてみてください。
温かい飲み物を飲む
普段日本人が何気なく飲んでいるお茶や水。
ストレスの要因が水分不足ということもあるのです。
なので、適度に温かいお茶などを飲むと、リラックスできるとも言われています。
また、ホットミルクはリラックスに効果的。
コップ一杯のむだけで、穏やかに睡眠に入れるかもしれません。
想起練習
想起学習とは、思い出す行為を繰り返して記憶していく学習法のこと。
ある単語を見ながら唱える、単語を見ずに思い出す、数秒あけて再び思い出す、30秒後に見ずに思い出す、といった作業を繰り返して、すぐに忘れてしまう「短期記憶」ではなく、ある程度の期間とどめておける「長期記憶」に移すことで、長期的な記憶が可能になります。
ガヤガヤした電車の中で集中力を研ぎ澄ますのは難易度が高いですが、その環境下で想起学習を行えば、記憶力がかなり鍛えられるはず！
まずは簡単な単語から試してみましょう。
Méditationジュール・マスネ
安心できるようなバイオリンサウンドが特徴の曲です。
広がる安心感と伸びやかなバイオリンの余韻が心地よく頭に残ります。
ビブラートがかった繊細なバイオリンと綺麗なピアノの音色の融合が集中力を刺激し、勉強がはかどります。
ホットアイマスク
今話題の蒸気で目を温めるアイマスク。
気軽に使えて心地いい刺激を感じられます。
1回につき約10分のリラックスタイムができるので、1日のご褒美タイムに使ってみましょう。
スマホやパソコンをよく使う方に非常にオススメです。
市販のもので可能なのでぜひ使ってみてくださいね。
瞑想 の検索結果（51〜60）
短時間の昼寝をする
昼寝と聞いて、怠け者と言われていた時代もありますが、近頃はその効能が見直されています。
仕事の間、お昼休みを使って10分だけ寝る。
そうすると、午後の仕事能率が上がるといわれています。
ただし、寝過ぎは逆効果。
無理なときはやむなしですが、そういった時間は取りたいところです。
体のストレッチ
デスクワークをしていると、体がコッチコチになりがち。
体が固まると精神まで固まりがちです。
そんな方はやはりストレッチをしてあげるといいでしょう。
気持ちよく体を伸ばしてあげると、リラックスできますよ。
座ったままできるストレッチや、仕事場でできるものなどたくさん種類があるのでぜひやってみてくださいね。
クリームyama
夕暮れの空を眺めながら、静かに自分を見つめ直したいときに寄り添ってくれるナンバーはいかがでしょうか。
ボカロPのくじらさんが手がけた、日常のささやかな情景が浮かぶ言葉と、ネオソウルの風合いを取り入れた洗練されたサウンドが心地いいですよね。
中性的で繊細な歌声が、言葉にしづらい寂しさや焦燥感をやさしく包み込んでくれます。
ネットカルチャーから登場し、圧倒的な存在感を放つシンガー、yamaさんの2作目として2020年5月に公開された作品です。
なにも考えず、ただぼーっとしたいひとりの時間に聴いてほしい、やわらかな温度感を持った1曲です。
甘さとほろ苦さが混ざり合うような音の世界へ、そっと身を任せてみてください。
仏像
仏像の塗り絵で心が和むひとときを過ごしませんか？
色を選び、丁寧に塗っていく作業は、集中力を高め、脳を活性化させてくれますよ。
実物の仏像を参考にしたり、自由な発想で個性豊かに仕上げたり。
高齢者の方お一人おひとりの感性が光る作品に。
指先を動かしながら、穏やかな気持ちで楽しむ時間は、きっと心を豊かにしてくれるはずです。
NICEBASI
忙しい毎日を少しだけ忘れて、休日の穏やかな空気にどっぷりと浸りたい気分の時にぴったりな作品です。
やわらかなピアノの音色と、生活にそっと寄りそうようなあたたかいラップが心地よく耳に響きます。
月曜からの憂うつな気持ちを抜け出し、週末の解放感や身近な誰かと笑いあう時間をえがいたテーマが、聴く人の心を優しくほぐしてくれます。
BASIさんが歌うこの楽曲は、2017年2月当時に先行販売された作品で、同年4月に名盤『LOVEBUM』に収録されています。
働く日々をこえて訪れるやすらぎのひとときを肯定してくれる本作。
休日の午後に日なたぼっこをしながら、ただぼーっと過ごすお供としてぜひおすすめしたい1曲です。