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歩きながら の検索結果（41〜50）
楽々ステッパー
片方の足を踏み込めば、もう片方が上に押し上げられるという構造で、足を交互に踏み込んでいくような内容ですね。
踏み込む力にしっかりと意識を向けることで、歩行における足の動かし方や力の入れ方が身に付きます。
座った状態で足を動かすだけの簡単な内容なので、本を読みながらなど、別のことをおこないながら足を鍛えられるということもポイントです。
普段の歩行の際はまわりにも注意を払う必要があるため、足に集中できない場面もあるかと思います。
そこで別の行動をおこないつつ、足首を動かすというトレーニングをこなすことで、普段の歩行もスムーズに変わっていくのではないでしょうか。
ただ君に晴れヨルシカ
コンポーザーのn-bunaさんとボーカルのsuisさんによって構成される日本の音楽ユニット、ヨルシカ。
2018年5月に発売されたミニアルバム『負け犬にアンコールはいらない』に収録されている本作は、軽快なバンドサウンドと涼しげなギターの音色が心地いいナンバーですよね。
明るく抜け感のあるメロディーとは裏腹に、過ぎ去った夏の記憶や失われた時間を見つめる切なさが描かれた独自の世界観は、たくさんのリスナーを惹きつけてやみません。
リズミカルで疾走感のあるテンポは足取りを自然と軽くしてくれるので、ウォーキングのBGMとして最適です。
晴れた日の散歩中に聴けば、爽やかな風を感じながら心と体をリフレッシュさせてくれますよ。
体幹トレーニング
歩いていて体が左右にふらつくなと感じる方、転倒の2文字がよぎり、怖い思いをされているのではないでしょうか。
そんな方にオススメのふらつきを予防する体幹トレーニングをご紹介します。
椅子に座りながら、テレビを見ながらでもおこなうことができますよ。
やり方は簡単です。
椅子に座り、両手を開いて体を傾けたら、反対側の足を上げます。
転ばないようにお尻でバランスをとりましょう。
10回おこないます。
腰に手を当てておこなうと、わき腹の筋肉が働いているのを感じられますよ。
使っている筋肉を意識しておこなうと効果も向上しますので、ぜひやってみてくださいね。
元気はつらつ!らくちん体操
高齢者の方が歩行中につまずくのは、足が高く上がらず「すり足」になってしまうため、ちょっとした段差などでもつま先が引っかかってしまうのが原因です。
つま先を上げ、踵から着地し足で地面を蹴って進む歩き方が大切です。
今回は足首、足の指を柔軟にする体操のご紹介です。
足首を前後左右に曲げたり、踵を床に着けたままつま先を伸ばしたり起こしたりする動作は座ったままで大丈夫なので、無理をせずご自分のペースで行いましょう。
どんなときも。槇原敬之
日本を代表するシンガーソングライター・槇原敬之さんの3作目のシングル曲。
1991年6月当時に発売されたシングルで、映画『就職戦線異状なし』の主題歌に起用されたほか、ケンタッキーフライドチキンのCMソングなど、数多くのタイアップを持つ大ヒットナンバーです。
アルバム『君は誰と幸せなあくびをしますか。』にも収録され、ミリオンセラーを記録しました。
本作は、迷いや不安を抱えながらも前を向いて歩いていく姿を肯定してくれるような温かいメッセージが魅力です。
サビにかけて一気に視界が開けるような爽快なメロディーは、ウォーキング中の気分を前向きにしてくれることまちがいなし。
足取りを軽くし、日常の風景を鮮やかに彩ってくれる、晴れた日の散歩にぴったりの楽曲です。
歩きながら の検索結果（51〜60）
天体観測BUMP OF CHICKEN
疾走感あふれるサウンドが、足取りを軽くしてくれそうなロックナンバーです。
BUMP OF CHICKENの代表曲で、2001年に3枚目のシングルとして発売されました。
関西テレビ・フジテレビ系ドラマ『天体観測』の挿入歌としても起用され、幅広い世代に愛されています。
夜空を見上げて見えないものを探すという情景が、後悔や希望といったさまざまな感情を呼び起こします。
ボーカルの藤原基央さんが紡ぐ、青春の青さを残した切実な歌声が印象的です。
軽快なリズムと力強いアンサンブルは、ウォーキングのペースを作るのにぴったり。
考えごとをしながら歩くときにも、背中を押してくれそうな名曲です。
LOVEマシーンモーニング娘。
日本のポップカルチャーに多大な影響を与え、国民的なアイドル文化を牽引したグループ・モーニング娘。
の7作目のシングル曲。
1999年9月に発売された作品で、後年にNHK BSプレミアムのドラマやWeb CMなど、多くの場面で起用されているナンバーです。
キャッチーなメロディーとディスコ調の華やかなサウンドが、ウォーキング中のテンションをぐっと上げてくれますよね。
累積売上164.7万枚を記録した本作は、誰もが口ずさみたくなるような明るさと勢いを持っています。
前向きな気持ちにさせてくれる音楽は、日々の散歩をさらに楽しい時間にしてくれるはず。
明るいリズムが足取りを軽くしてくれる、ウォーキングしながら聴きたい名曲です。
椅子に座ってできる足の運動
歩くのがとっても楽になる、椅子に座ったままでできる体操をご紹介します。
まずは手で足をさすり、筋肉をほぐしていきましょう。
片膝ずつ足を付かないようにあげるたり、横に開いて閉じる動きなど、さまざまな動きがあります。
一生懸命になると前のめりになりがちですが、椅子に深く座り、両足が床に着いた姿勢でおこなうことが大切です。
この運動を行うことで、膝痛予防や脚力の向上、安定した歩行の獲得や転倒予防の効果が期待できますよ。
慣れるまでは痛みのない範囲で、無理せず行ってくださいね。
パプリカ米津玄師
ボーカロイドシーンから登場し、数々の国民的ヒットを記録してきたシンガーソングライター・米津玄師さんのセルフカバー作品。
自然の中を駆け回るような子どもの頃の記憶と未来への祈りが込められた本作は、どこか懐かしく温かいメロディーが魅力ですよね。
もともとは小中学生ユニット・Foorinへの提供曲として制作され、NHKの2020応援ソングプロジェクトに起用されたことでも有名です。
2019年8月にミュージックビデオが公開された作品で、のちに大ヒットしたアルバム『STRAY SHEEP』にも収録されています。
軽快なリズムと親しみやすい響きが足取りを自然と軽くしてくれますよ。
晴れた日の公園を歩くウォーキングの時にぴったりのナンバーです。
懐かしの歌謡曲で室内散歩
高齢者の方に大人気の楽曲『ダンシング・ヒーロー』と『センチメンタルジャーニー』に合わせておこなう室内散歩です。
ウォーキングはなかなか大変、という高齢者の方でも室内でできるこちらの運動なら気軽に取り組んでいただけますよ。
リズムに合わせて、足踏みやサイドステップをおこなっていきましょう。
手の動きや足の動きが段々とハードになっていきますので、自身の体調に合わせて無理なく体を動かしていきましょう！
車いすの方も座った状態で足踏みや手の動きを真似して、楽しく体を動かしてくださいね。