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頭も体も の検索結果（21〜30）
リンゴの唄体操
戦後の最初のヒット曲としても語り継がれる『リンゴの唄』を歌いつつ、体をゆっくりと動かしていく内容です。
独特の落ち着いた空気感を持った曲なので、焦らずにゆっくりと体を動かしていけそうな印象ですね。
動きは上半身を中心とした動きですが、ここに足踏みや歌も加わることで、脳の活性化にもつなげていきましょう。
聞いたことがあっても歌詞をしっかりと覚えていない場合もあるので、その際は歌詞を追いかける集中力も加わりますね。
ことばでリズムあそび
語彙力やリズム感で体を動かしながら楽しめる、ことばでリズムあそびは瞬発力や考える力といったものを鍛え楽しめるゲーム遊びです。
音を聞きながら言葉を合わせていきましょう。
どんな言葉でも良いですが、リズムから外れないように言っていくのがポイントです。
初めは簡単なリズムからスタートしていき、少しずつ難易度を上げていくのがポイントです。
慣れてきたら、手拍子をつけながらゲームに参加するとさらに盛り上がるかもしれませんね。
体幹トレーニング
体幹は意識しないと鍛えるのが難しい部分で、この体幹の衰えが全身の筋力の低下にもつながります。
そんな体幹を意識したトレーニングで、腹横筋や骨盤底筋もあわせて鍛えていこうという内容です。
四つんばいの状態から右手と左足、もしくは左手と右足を伸ばした姿勢を作り、その体勢を維持すれば体幹が鍛えられていきます。
はじめは姿勢の維持が難しいかもしれませんが、まずは短い時間でも正しい姿勢を作ることを意識、徐々に慣らして時間をのばしていくのがポイントですよ。
親子でできる！宇宙旅行
保護者の方が仰向けに寝転んで膝を曲げ、子供は膝下部分に乗ります。
子供には足でしっかりつかまってもらい、両手を横に広げて飛行機のポーズをしてもらってください。
ここから保護者の方が足を横に揺らしたり前に倒したりして、子供たちに宇宙旅行を楽しんでもらいますよ。
動画の後半で子供をくるりと一回転させていますが、いきなりこれはできないという保護者の方がほとんどだと思うので、やらなくてもOKです。
もしやってみたい子がいたら、先生が補助につきケガしないようゆっくりチャレンジしてみてくださいね。
上半身を楽しくトレーニング
上半身を鍛えるために、指や手、腕をしっかり動かせるタオル体操をしてみましょう。
手や指をしっかり動かすことは、日常の動作をスムーズにおこなうために必要な動作です。
指から手を動かしたいときは、親指と人差し指だけでタオルを持ってタオルをピンと伸ばしたり緩めたりを繰り返したり、同じような形でタオルを持ってぐるっとタオルを一周させたりしましょう。
手から腕を動かしたいときは、タオルをグルグルっと勢い良く回転させるだけでもOK！
また、タオルを持ったまま腰を少し曲げて前にいる人に渡すような動きをすれば、腰回りも動かせますよ。
全力でラジオ体操してみた。
少年の恥ずかしさからか冒頭に顔を隠してしますのが微笑ましい所。
どこまでやる気か全くわかりませんが、とにかく全力で体操しています。
安直なネタですが景色が綺麗で3分と短くしているので最後まで見る事ができます。
見ながら簡単にできるコグニサイズ
グーパー体操を取り入れたコグニサイズをご紹介します。
手をぶらぶらしながら指示された「グー」や「パー」を両手を使って作ったり、腕を左右交互に開きながら、手が胸にくるタイミングで同じようにジャンケンの手を作りますよ。
上半身で動きに慣れてきたら、次は下半身の動きも取り入れてやってみましょう。
下半身を動かすことで全身運動もできるので、最後までやりきると頭も体もスッキリすると思います。
ぜひ日常に取り入れて、健康な心身を維持していきましょうね。