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頭も体も の検索結果（71〜80）
もしかめ歌体操
童謡『うさぎとかめ』を歌いながら手足を動かす体操です。
両足はリズムに合わせて足ぶみします。
両手は前、横、後ろの順番に動かしますよ。
間違えても止まらないようにしましょう。
足の動きはシンプルですが、腕の動きは繰り返すだけなのに複数の動きを同時進行しているので、しっかり集中しないと間違えちゃいますよ。
脳にも良い刺激を与えてくれますが、座ったまま全身運動もできるので、高齢者のみなさんにぜひ取り組んでいただきたいです。
あかさたなに合わせてコグニサイズ
座ってできるお手軽なコグニサイズです。
基本動作として歩く時のように手を振り、足踏みをしながら別な動きを加えていきます。
まず、腕は振りながら、足踏みしつつ外、外、内、内と動かしていきます。
慣れた方は手足の動きに加え、リズムに合わせてあ、い、う、え、お、とあかさたな順に声も出してみましょう。
自信のある方は最後のひらがなをいう時に拍手することも加えると、脳への刺激が活発になります。
慣れてきたら立っておこなうこともできますので、ぜひおこなってみてくださいね。
おでこコツンで見つめ合う
@eggchannel3ij おでこコツンカット
♬ original sound – egg Channel のファン – egg Channel のファン
おでこをコツンとぶつけて見つめ合うシチュエーションは、ドラマでも見かけるロマンチックな姿かと思います。
そんなめずらしいシチュエーションを再現して、距離の近さから恥ずかしさを実感してもらおうといった内容です。
ぶつけるだけでは近さがわかりにくいので、目線をしっかりと合わせて、想像以上の近さを感じてもらいましょう。
やる前に恥ずかしさが高まってしまうと、勢いがついてただの頭突きになる可能性もあるので、ぶつけるまではなるべく平常心で挑むのがオススメですよ。
全身動かす！ダンベル体操
体を動かすことが可能な方や、お好きな方にぜひチャレンジしていただきたいダンベル体操です。
ダンベルを使って頭の体操にもなる全身体操です。
椅子に座ってもできるので、無理のない程度に取り組んでみてくださいね。
両手でダンベルを握って、上にあげたり両手でパンチをしていきますよ。
ダンベル体操中は、足踏みもすると全身が鍛えられます。
ダンベル体操は手の動きが多くなります。
手を動かす順番を覚えることで、脳トレにも効果がきたいできそうですね。
弟は二つ持っていますが、妹は一つしか持っていないものは何でしょうか？
兄弟がいる人は長く続く関係の中でさまざまな不公平を感じてきたかと思います。
そんな関係も思い浮かぶような、弟がふたつ、妹がひとつだけ持っているものとは何なのかを問う内容です。
とんちクイズなので、もちろん実際の兄弟間の不公平は特に関係なく、何を聞かれているのかを考えるのが大切です。
ヒントはそれぞれを文字で考えてみることで、漢字で出題されているところをひらがなになおすと答えが浮かび上がりますね。
答えはひらがなの「と」、「おとうと」と「いもうと」と表記すると一目瞭然ですね。
手押し相撲
手押し相撲で遊んでみましょう！
座ったままですもう？
と思いますよね。
座るとは言ってもその場にしゃがみこんだ状態で向かい合い、スタートの合図とともに手で押し合うんです。
しゃがみこんでいることでバランスが取りにくく、コロンと転がってしまいそうになります。
お尻が床についてしまったり転がってしまったら負けです。
いきおいよくドーンと押せばいい、というわけでもなく駆け引きも楽しい相撲です。
親子で楽しめる室内ゲームとして、体を動かしながらコミュニケーションも深められますよ。
粉骨砕身
粉骨砕身は、全力で取り組むという意味の四字熟語で「ふんこつさいしん」と読みます。
漢字を一つずつ読み解いていくとわかりやすいのすが「骨が粉になり、身が砕ける」という様子をあらわしていて、それほどの意気込みがあるというのを表現できます。
ほとんど似た意味の言葉に「全身全霊」があるのですが、そちらよりもかっこいい印象なので、スローガンに採用してみてはいかがでしょうか。
ちなみに「粉骨砕身する」など、活用形で使いやすいのもポイントです。
スローガンを交えたあいさつをしたいときにもピッタリでしょう。
若田宇宙飛行士のおもしろ宇宙実験 Try Zero-G
宇宙空間で姿勢制御に困りながら体操しています。
地面がないと足の置き場に困るみたいですね。
回旋系の運動は全て殺されてしまっているのが微笑ましい。
宇宙でのラジオ体操はどこかの部位を固定しないと厳しそうです。
しりとりでコグニサイズ
誰でも、いつでもできるしりとりを使ったコグニサイズをご紹介します。
やり方は簡単！
足踏み運動をしながら、皆さんおなじみのしりとりをするだけ！
たったこれだけです。
1人でする時や、複数人でおこなう場合も10回程度のラリーができることを目指しておこなってみましょう。
足踏みに集中すると言葉が出てこず、考えることに集中すると足踏みがおろそかになるかもしれませんが、これは考えることと、体を動かすといった、まったく違う活動をしているために起こることです。
脳が一生懸命に働いている証拠ですので、どんどんおこなっていきましょう。
ぐるぐるマット鬼
運動強度の高いマット遊びとして、「ぐるぐるマット鬼」がオススメです。
こちらは、縦長にマットを並べ、その周りを動物のマネをしながら回るという鬼ごっこのような遊びです。
鬼は円の外側にいて合図を出し、それに合わせて円の中にいる人は体の一部をマットの下に隠します。
そして隠れるまでの間は鬼に捕まえられるかもしれないというルールです。
動物のマネをするという愉快さや、捕まるかもしれないというドキドキ感を楽しんでみてください。
頭も体も の検索結果（81〜90）
かみなりゲーム
「かみなりゲーム」で親子の絆を深めませんか？
室内でも思いっきり楽しめる遊びです。
大人がかみなり役になって、「ドカン」の合図でこどもたちがおへそを守るようにうつぶせになります。
ワクワクドキドキの展開に、こどもたちの笑顔がはじけます。
保育現場や小学校の親子レクでも大活躍間違いなし！
体を動かして運動不足解消にもなりますよ。
おうちでの日常遊びにもぴったりです。
めいっぱい楽しんで、こどもも大人も大喜び間違いなしですよ！
足踏み元気体操
全身運動したいと思った時は、ウォーキングが手軽かと思いますが、歩行困難の方、天候のためできない時がありますよね。
そこでイスに座ったまま全身を動かせる、足踏み体操をおこないましょう。
まずは深呼吸して準備体操をおこないます。
準備体操が終わったら、数字を数えながら足踏みして手をあげたり、両手を開いたり、肩を回したりしてください。
最後はクールダウンして体を緩めて終了です。
全身を動かして筋力の維持、アップを目指しましょう。
けん玉
けん玉って、お父さんやお母さんも懐かしくてついつい一緒に遊んで白熱してしまうのではないでしょうか？
子供の頃、公園や学校で夢中になって練習した記憶がよみがえってきますよね。
玉を上手にキャッチできたときの喜びは格別です。
お子さんと一緒に「よし、今度こそ!」と何度も挑戦する姿は、きっと素敵な親子の思い出になるはず。
天気に左右されず、いつでも楽しめるのも魅力的。
けん玉で親子の絆を深めながら、お子さんの集中力や器用さも育ててみませんか？
首の体操
近年、スマートフォンが普及したことで肩コリだけではなく、首コリに悩む方も増えているそうです。
高齢者でもスマホを使っているなんて方は首のコリを感じていませんか？
首回りにコリがあると内蔵活動を調節する自律神経の働きがにぶってしまい疲れやすくなってしまいます！
そこで、高齢者でも手軽に取り組める首の体操で、首の回りをほぐしていきましょう。
座ったままでもできる簡単な動作を取り入れた体操です。
自律神経を整えるとともにリフレッシュにもなるので、毎日無理のない範囲で続けてくださいね！
棒体操
座った状態で手には棒を持ち、その棒を動かすことによって全身を鍛えていきます。
棒を持っていることで、手の先へと意識がしっかりと向けられること、両手を均等に動かせることがポイントです。
棒に意識を向けて、体をしっかりと伸ばした状態が作れるので、シンプルな曲げ伸ばしの運動で合っても、より高い効果が期待されますね。
棒をひねるなどの動きによって、背中や腰などの大きな部分と同時に、手首やひじなどの細かいや、棒をつかむ力、握力などの部分も鍛えられる体操ですね。