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瞑想・ヨガ の検索結果（31〜40）
春のデトックス生活体操
自律神経が乱れると頭痛や不眠などの症状が現れることはよく知られていますが、実は腸の働きを鈍くして便秘を引き起こすこともあるんです。
便秘になるとおなかが張ってつらく、食欲が落ちてしまうことも……。
もしあなたが同じ悩みを抱えているなら、自律神経を整えながらおなかの悩みも解決してくれる体操を始めてみませんか？
イスに座ったままできるので、高齢者の方にもオススメですよ。
おなかのマッサージ部分は痛みが出る場合は無理しないようにしましょう。
寝る前ストレッチ
疲れているのになかなか眠れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
自律神経が乱れ交感神経が優位に働いた状態だと不眠に陥りやすいので、そういう時は体をリラックスさせて副交感神経を優位にすることが必要です。
そこでこちらの寝る前にピッタリなストレッチで緊張状態にある体をほぐしましょう。
座ったままできる内容ですので、立つのがつらい方でも今日から取り入れられますよ。
無理のない範囲でゆっくり少しずつ進めてくださいね。
Desert FlowerZen That Beat
めい想音楽を専門とするZen That Beatによる、アンビエントサウンドが心地良い作品です。
2020年2月に公開されたこの楽曲は、アルバム『Evening Into Night』にも収録されています。
砂漠に咲く花のように静かで力強い音の重なりが、ヨガの動きに自然と寄り添ってくれます。
パッドの広がりとミニマルなビートが織りなす音空間は、言葉をこえた安らぎをもたらしてくれますね。
深い呼吸とともに身体を動かしたいとき、まためい想で心を整えたいときにピッタリの1曲です。
UntitledJupiter Grains
短い尺のなかで、淡い和音と余韻のある空間設計が丁寧に織りなされた、めい想やヨガの空間に静かに広がる音響体験を求める方にオススメの音楽。
環境音的なアプローチで構築された本作は、過度な装飾を排しながらも深い安らぎを届けてくれる印象です。
呼吸を整えたいとき、短いめい想の導入として、あるいはヨガのポーズとポーズの間にそっと流すBGMとして活躍してくれます。
静寂を大切にしつつ、心地よい音のレイヤーに包まれたい瞬間にピッタリの1曲です。
Tibetan Buddhism Trip, Part 1Kink Gong
フランス人民族音楽収集家、Kink Gongによる、チベット密教音楽や、中国の雲南省のゴングやベルの音など、現地で録音したものを加工し、つなぎ合わせて作ったというコラージュ作品です。
まさに瞑想的な音を抽出したような音楽になってます！
瞑想・ヨガ の検索結果（41〜50）
自律神経の乱れを整える笑いの体操3選
呼吸が浅くなるとリラックスできなくなり交感神経が優位に立ち体も心も緊張しやすくなります。
笑いヨガは息をはきながら声を出して笑います。
浅い呼吸になりやすい人に特にオススメで笑うだけで自然に深い呼吸になることもポイントですね。
ねじり飛行機笑い、背中の屈曲伸展笑い、両手対角線笑いは背骨周りの筋肉をほぐし、背骨を刺激します。
さらに斜めの動きを加えることで、日常生活では使われにくい筋肉を刺激する動作にもつながります。
また血圧が上がりやすい方にもオススメです。
お友達や家族と楽しんで挑戦してみてくださいね。
Sunset CoffeeBlank & Jones
夕暮れどきのリラックスタイムを演出する、アンビエントチルアウトの逸品です。
ドイツを拠点に活動するBlank & Jonesが、2024年にアルバム『Relax Edition 15』へ収めた本作は、穏やかな電子音とゆったりとしたリズムが特徴。
長年にわたり展開されてきた「Relax」シリーズの流れをくみ、心地よい空間を作り出してくれます。
柔らかなシンセストリングと残響を活かした音響デザインが、まるでカフェのテラスで夕日を眺めているような感覚をもたらしてくれるでしょう。
ヨガの最後のシャバーサナやめい想の時間にはもちろん、仕事終わりのリセットタイムにもオススメですよ。
【高評価1万件以上】たった10秒で自分を落ち着かせる方法
要するに深呼吸ですが、一つコツがあります。
こちらは英語の動画ですので、かいつまんで説明するとこうです。
いっぱいの空気を吸ったら、体中の筋肉に力を入れて、しばらく息を止める。
そしてゆっくりと空気を吐き出す。
緊張状態にあるとき、体には余計な力が入っていますよね。
あり余った力をいったん出し切ってから、体をリラックス状態に持っていこう、というのがこの動画の趣旨なんですね。
立っていても、座っていても、寝転んでいても効果はあります。
Universe (feat. daydream Masi)Teebs
なにかがはじまりそうな美しいイントロのナンバー、『Universe (feat. daydream Masi)』。
落ちついたサウンドとゆったりとしたテンポはヨガレッスンの始まりにあいますね。
Teebsの音楽はメディテーションにもオススメです。
ヨガと音楽でいやされてくださいね。
I Am That I AmPlanetary Peace
アメリカ人の電子音楽夫婦デュオによる、深い瞑想に入れそうな音楽です。
ものすごく奥行きがあり、広がりのある音がとてもきれいなムードを漂わせています。
暗さの中にある、とてもきれいな世界を、音にしたような空気感です！