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瞑想・集中 の検索結果（41〜50）
Ghost Prod.hokuto唾奇
内省的なリリックと心地よいビートが、深い集中状態へ導いてくれるのは唾奇さんのナンバー。
机に向かいながらも雑念が消えないとき、自分自身の弱さや過去と向き合うリリックは、心のモヤモヤを整理する手助けをしてくれますよ。
hokutoさんの手によるループ感のあるトラックは、勉強の作業用BGMとしても最適で、淡々としたリズムが思考を研ぎ澄ましてくれるはず！
2025年8月に発売されたアルバム『Camellia』に収録されている本作は、特定のタイアップこそありませんが、配信チャートで上位にランクインするなど多くのリスナーに支持されています。
深夜の静かな時間に一人で勉強するときや、焦る気持ちを落ち着かせてペンを走らせたいときに聴いてみてはいかがでしょうか？
深呼吸
普段何気なくしている呼吸。
息をはききってから決められた時間で吸う。
これをするだけでストレスが軽減されるとされています。
ポイントは鼻から吸うこと。
そして、止める時間をつくること。
はくのはどちらでも構いません。
深呼吸はストレスの多い職場でも取り入れられています。
どこでも簡単にできるので、最近ストレスに悩まされている方は一度やってみましょう。
ホーミー
ホーミーとは1人の歌手が二重唱のような2つの音を同時に発する、10世紀頃から続くモンゴルの伝統的な歌唱法です。
モンゴルでは昔からこれを聴くと、さまざまな病気が直り元気になると言い伝えられていましたが、最近の研究によるとホーミーには人間の耳には聴こえない高調音波が含まれていて、それに効果があるそうです。
P.D.Ajizue
やはりインストバンドは勉強に最適ですよね、言葉が入ってこない分、集中できますよね。
そんな京都出身のインストバンドjizueはいかがでしょうか。
もちろん最高の演奏、テクニックなのですが、勉強の集中も邪魔しない楽曲が多い気がします。
少しリズムを取りつつも勉強の方に没入して行けるような、そんな集中力がもらえそうなバンドです。
energy flow坂本龍一
透明感のある繊細なピアノの響きが、心を穏やかに包み込む名曲です。
坂本龍一さんの奏でる澄み切った旋律は、まるで水面をそよ風が撫でるように、聴く人の心に優しく寄り添います。
1999年5月に第一三共の医薬品CMソングとして公開された本作は、シンプルながらも深い情感をたたえた音色で、インストゥルメンタル作品として初めてオリコン週間シングルチャート1位を獲得する快挙を成し遂げました。
心地よい浮遊感は、忙しい日常から一時の安らぎを求める方や、集中力を高めたい時、静かな読書のお供として、癒やしの時間を演出してくれることでしょう。
瞑想・集中 の検索結果（51〜60）
米海軍特殊部隊のお墨付きの呼吸法
アメリカ海軍の特殊部隊のひとつにネイビーシールズと呼ばれるものがあります。
彼らの精神は訓練でも常に緊張状態に置かれるため、それを少しでも緩和するための呼吸法が編み出されました。
その名もボックス・ブリージング。
以下がやり方です。
4秒間かけて息を吸い込む→4秒間息を止める→4秒間かけて息を吐く→4秒間息を止める。
やってみると、心臓の鼓動がだんだんゆっくりになっていくのがわかります。
reflection eternalNujabes
美しくもどこか儚いピアノのループに、思わず聴き入ってしまうインストゥルメンタル・ナンバー。
ローファイ・ヒップホップの先駆者として世界中で愛されるNujabesさんの代表曲の一つです。
2005年11月に発売された名盤『Modal Soul』に収録された本作は、派手な展開がないぶん、思考を邪魔せず深い集中状態へと導いてくれますよね。
アニメ『サムライチャンプルー』の音楽でも知られる彼が生み出す、聴く人の感情を包み込むようなビートは、深夜の勉強時間や試験前の張り詰めた空気をやわらげてくれるのではないでしょうか。
終わりのない反射のように続く旋律が、机に向かう時間を特別なものに変えてくれる一曲です。
あがり症を克服する脳の使い方【テクニック不要】
あがり症は、脳の中にある記憶のバランスが、のぞんでいない現象の時に起こるようです。
これは人見知りや自信がない、ネガティブになる時も記憶のバランスによるところのようです。
つまりはプラスの情報とマイナスの情報のバランスなのですね。
このマイナスの情報を消すことであがり症が克服されるようです。
お香を焚く
仏壇にお供えするアレかな？
とお思いのみなさん、実はお香にはいろいろな種類があるのをご存じでしょうか？
ファッションがお好きな方なら、古着屋などでお香がたかれているのを目にしたことがあるかもしれません。
香りはもちろんそうですが、揺れるけむりを見るのもなかなか心が安らぎますよ。
筆者のオススメは、有名ブランドSupremeのショップでも使われているナグチャンパというインドのお香です。
とてもお手頃な価格で手に入れやすいです。
あがり症の緊張して手や声が震えるのを改善
ビジネス心理学講師・酒井とし夫氏による、人前に出て話すことが苦手な人の、克服する方法のご紹介です。
心理学の「リフレーミング」と呼ばれるトレーニングを毎日に取り入れてみましょう。
ものごとには多面的な見方ができます。
例えば消極的であることを、おくゆかしい・上品・つつましいと考えたり、短気ということを、情熱的・感情表現が豊かである、などと捉えることもポイントのようです。
マイナスの面から見るか、プラスの面から見るかということが、他人からの評価になるようですね！