意外と知らない？試したくなるおもしろ健康豆知識クイズ

食後から約2時間後

「食間」とは、食事と食事の間のことを指し、具体的には食後から約2時間後の胃の中がほぼ空になっている状態を意味します。胃の中に食べ物がない状態で薬を飲むことによって、胃酸の影響を受けにくくしたり、有効成分の吸収をスムーズにしたりする目的があるんです。正しいタイミングで服用することで、薬の十分な効果を安全に得られます。

200g

厚生労働省と農林水産省が策定した「食事バランスガイド」では、1日に摂取する果物の目標量を約200gとしています。果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維など、私たちの体の調子を整えるために欠かせない栄養素がたっぷりと含まれています。毎日200gの果物を食べることで、免疫力の維持や美容効果、さらには生活習慣病の予防にも役立つとされていますよ。

太りやすくなる

1食抜くことで食事と食事の間隔が長く空いてしまうと、体は飢餓状態であると勘違いしてしまいます。その結果、次に食事をとったときに、体がエネルギーをできるだけたくさん蓄えようとして吸収率が高まり、脂肪をため込みやすくなってしまいます。

アジアンフラッシュ

お酒を飲んで顔が赤くなるのは、特に東アジアの方に多い傾向だそうです。日本人は、約半数の人がアジアンフラッシュになると言われています。アジアンフラッシュになる人は、アルコールに含まれるアセトアルデヒドを分解する力が弱いため、特にアルコールの摂取量に気をつけなければいけません。

肥満

睡眠不足が肥満につながることはよく知られていますが、実は寝すぎも肥満のリスクを高めることが研究で示されています。長すぎる睡眠をとる人は、日中の活動量が減ることで消費カロリーが少なくなる傾向があります。また、体内時計のリズムが崩れることで、食欲をコントロールするホルモンのバランスに影響を及ぼし、結果として体重増加を招きやすくなると考えられているんですね。

3～5分

短くちゃっちゃと済ませてしまう歯磨きはよくありませんが、逆に過度に長すぎる歯磨きもよくありません。長すぎると、歯や歯茎を傷つけてしまうことがあります。自分に合った歯ブラシで約3～5分程度、正しい磨き方をすることが大切です。

食後

ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌など、腸にいい物質が含まれています。しかし、胃酸が多い空腹時にヨーグルトを食べてしまうと、これらの物質が腸に届く前になくなってしまうため、食べ物で胃酸が中和された食後に食べるといいと言われています。

足を組む

血圧を正確に測定するためには、正しい姿勢を保つことが非常に重要です。測定中に足を組んでしまうと、足の血管が圧迫されて血液の流れが悪くなり、下半身の血圧が上昇する傾向があります。その結果、全身の血流にも影響を及ぼし、本来の数値よりも高く測定されてしまう可能性が高くなりますよ。

グレープフルーツジュース

グレープフルーツジュースに含まれる「フラノクマリン類」という成分が、高血圧の薬を分解する体内の酵素の働きを阻害してしまいます。この結果、薬の成分が通常よりも体内に長く留まってしまい、薬の効き目が過剰に出て血圧が下がりすぎる危険性があるんですよ。

血液をサラサラにする

麦茶に含まれる「アルキルピラジン」という成分は、麦茶の香ばしい香りを作り出すものでもあります。麦茶は汗をかいて失われたミネラルを摂取できるため、夏によく飲まれますよね。汗をかくとミネラルとともに体の水分がなくなり、血液をどろどろにしてしまうため、夏は特に麦茶の存在がかかせません。