【어르신 대상】데이 서비스에서 신나게! 즐거운 공깃돌 레크리에이션

숫자 체조

어르신 레크! 숫자 체조 #데이서비스 #요양 #레크리에이션

동작을 외우는 것도 재미있는 숫자 체조를 소개합니다.

1일 때는 양손으로 머리를 터치합니다.

2일 때는 가슴 앞에서 손을 교차합니다.

3일 때는 손뼉을 치며 몸을 움직여 봅시다.

동작이나 규칙은 단순하지만 머리를 써야 해서 헷갈릴 수도 있겠네요.

익숙해질 때까지는 천천한 리듬으로 숫자를 알기 쉽게 전해 주세요.

익숙해지면 숫자를 두 개 말해 그 동작을 함께 넣거나, 리듬을 빠르게 해 보는 등 다양한 방법을 시도해 보는 것도 추천합니다.

즐기면서 참여할 수 있도록 해 봅시다.

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mayumi

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공기놀이 릴레이

데이 서비스 8명이 오지게 던지기 릴레이

여러 사람이 함께 오테다마(콩주머니)를 리듬감 있게 돌려 가는 ‘오테다마 릴레이’.

둥글게 앉아 노래나 음악에 맞춰, 왼손 위에 있는 오테다마를 오른손으로 집어 들어 오른쪽 사람의 왼손에 올려놓습니다.

음악이 끝날 때까지 그것을 계속하는 놀이예요.

리듬을 잘 타면서 떨어뜨리지 않고 옆 사람의 손에 올려놓을 수 있을까요? 템포를 올리거나 반대 방향으로 돌리는 등 난이도를 바꿔서 몇 번 해 봅시다.

모두 함께 성공시켰다는 성취감도 맛볼 수 있는 놀이입니다.

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utatane

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오테다마 체조

[노인 체조] 몸이 따뜻해져요! 오재미(공깃돌 주머니)를 활용한 리듬 체조 [레크리에이션]

몸을 유연하게 하거나 건강을 유지하는 것을 목표로 한 다양한 움직임에, 오재미를 활용한 체조입니다.

가볍게 위로 던진 오재미를 잡는 동작 하나만으로도, 던지는 자세나 부드러운 움직임 등이 건강에 도움이 됩니다.

손에서 손으로 실제로 물건을 주고받음으로써 체조의 동작을 익히기 쉬운 점이 중요한 포인트네요.

몸 주변에서 주고받으며 어깨를 부드럽게 하고, 코어를 사용함으로써 하반신도 자연스럽게 단련됩니다.

한 손으로 가볍게 오재미를 던지면서 다른 손으로는 다른 동작을 하면, 몸을 단련함과 동시에 두뇌 훈련도 되므로 추천합니다.

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kappamaki

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오테다마를 계속 던져

공기놀이 공을 점점 더 많이 던져요

흔들흔들 흔들리는 불안정한 두꺼운 종이를 무너지지 않게 도전해 봅시다! 오재미를 휙휙 던지는 게임 아이디어를 소개합니다.

오재미는 일본인에게 익숙한 아이템이죠.

이번에는 오재미를 활용해 놀 수 있는 ‘오재미 휙휙 던지기 게임’에 도전해보는 건 어떨까요? 참가자들은 원을 이루고, 가운데에는 받침대 위에 두꺼운 종이나 골판지를 올려두면 준비 완료! 참가자가 차례로 오재미를 두꺼운 종이 쪽으로 던져 종이 위에 올려놓습니다.

두꺼운 종이를 받침대에서 떨어뜨린 사람이 지는, 스릴 넘치는 게임이에요!

사자에상에서 체조

사자에상 de 체조 앉기 편

일요일 저녁 TV 프로그램이라고 하면 ‘사자에상’을 떠올리는 분이 많지 않을까요? ‘사자에상’ 노래에 맞춰 몸을 한번 움직여 봅시다.

장수 프로그램이기도 해서, 어르신들 가운데서도 노래나 애니메이션 내용을 아시는 분이 많을 것 같습니다.

익숙한 노래라면 몸도 더 쉽게 움직일 수 있겠지요.

또 ‘사자에상’의 노래는 밝은 이미지를 가지고 있어 체조를 하면서 어르신들의 마음도 한결 평온해질 것 같습니다.

오프닝 테마도 엔딩 테마도 즐겁게 체조할 수 있으니 둘 다 추천드립니다.

꼭 한번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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블루 라이트 요코하마로 리듬 체조

의자에 앉아 하는 노래 체조 ‘쇼와 가요 블루 라이트 요코하마’ 시니어·고령자 대상 리듬 체조 #고령자 #체조

1968년에 발매된 ‘블루 라이트 요코하마’는 쇼와 시대를 대표하는 한 곡입니다.

고령자분들도 노래방에서 불러 보셨거나 TV나 라디오에서 들어 보신 분이 많지 않을까요? 익숙한 노래로 리듬 체조를 해봅시다.

연인 사이의 모습을 노래한 곡이기 때문에, 가사에 맞춘 몸동작을 넣어보는 것도 재미있을 것 같네요.

고령자분들도 체조를 하면서 이 노래가 유행하던 때를 추억하시는 분이 계실지도 모릅니다.

또한 노래를 부르면서 체조도 할 수 있을 것 같네요.

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Nakajima Junko

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마음의 여행으로 리듬체조

앉아서 할 수 있는 노래 체조 ‘마음의 여행 튤립’ 노인용 리듬 체조 #노인 #체조

부드러운 멜로디의 마음 여행과 함께 하는 리듬 체조를 소개합니다.

앉은 상태에서 노래에 맞춰 박수를 치고, 양쪽 무릎 안쪽을 번갈아 터치해 보세요.

어깨에 손을 올리듯 가슴 앞에서 팔을 교차합니다.

다리도 스텝을 밟으며 움직이면 뇌 운동에도 도움이 될 것 같네요.

몸 전체를 크게 움직이는 것이 포인트이지만, 무리가 없는 즐길 수 있는 범위에서 몸을 움직여 봅시다.

몸을 움직일 때는 표정과 감정도 함께 담아 실행하면, 더 즐겁게 ‘마음의 여행’을 노래할 수 있을지도 모르겠네요.

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mayumi

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