[노년층 대상] 톡톡 튀는 팝한 할로윈 체조
10월 31일은 ‘할로윈’이죠.
노인 주거 시설이나 데이 서비스에서는 할로윈과 관련된 레크리에이션이 진행되고 있습니다.
여러 가지 할로윈 레크가 있지만, 그중에서도 추천하는 것은 할로윈 체조입니다.
경쾌한 음악에 맞춰 하는 이 체조는 심신 모두가 활성화되는 것이 틀림없습니다.
이 글에서는 어르신들께 추천하는 할로윈 체조를 소개합니다.
어르신들께는 그다지 익숙하지 않을 수 있는 할로윈이지만, 체조를 통해 할로윈의 즐거움을 알아 가셨으면 합니다.
할로윈 레크로 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 보세요!
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[노인을 위한] 톡톡 튀는 팝한 할로윈 체조(1~10)
할로윈 나이트
AKB48의 곡 ‘할로윈 나이트’에 맞춘 체조로, 할로윈의 즐거운 파티 모습을 그려냈습니다.
의자에 앉은 상태에서 팔 등 상반신을 중심으로 움직이는 내용이라 간편함이 주목 포인트네요.
각각의 동작이 단순하기 때문에 리듬을 제대로 느끼며 즐겁게 몸을 움직일 수 있습니다.
몸이 충분히 풀리도록 하는 큰 동작뿐 아니라 표정에도 신경을 쓴다면, 할로윈의 즐거움을 온몸으로 느낄 수 있지 않을까요.
할로윈 펌킨
할로윈을 상징하는 모티프인 호박을 테마로 한, 파티가 시작되는 즐거움을 느끼게 하는 곡이네요.
록앤롤 사운드도 주목할 포인트로, 경쾌한 리듬이 할로윈에 대한 고조감을 전해줍니다.
온몸으로 리듬을 타는 동작을 중심으로, 유령 등의 움직임을 재현해 가는 심플한 내용이라서, 춤을 잘 못 추는 사람도 충분히 몸을 움직일 수 있겠어요.
스텝을 밟거나 다리를 들어 올리는 동작은 난이도가 높을 수 있으니, 상반신 동작에 집중해 재현하는 것을 추천드려요.
세상은 와하하
온몸으로 미소를 표현한 느긋한 분위기의 곡으로, 즐거움을 온몸으로 전한다는 점에서 할로윈 상황에도 딱 맞네요.
차분한 리듬에 맞춰 크게 몸을 움직이는 내용이라, 곡의 코믹한 세계관을 온몸으로 느낄 수 있어요.
또한 미소와 코믹한 표정을 그린 가사도 즐거움을 전하는 중요한 포인트이니, 표정에도 제대로 신경 쓰면 즐거움이 더욱 강조됩니다.
쭈그려 앉는 동작이 어렵다면 의자에 앉아서 하는 것도 추천해요.
팔에 집중해 온몸을 제대로 움직여 봅시다.
[노년층용] 톡톡 튀는 팝한 할로윈 체조(11~20)
유령 바케차마
유령이면서도 겁이 많은 ‘바케차마’가 자기소개를 하는, 코믹하고 사랑스러운 곡입니다.
안무는 유령이 흔들리는 동작을 중심으로 한 심플한 구성으로, 차분한 리듬에 맞춰 즐겁게 몸을 움직여 봅시다.
전체적인 큰 동작뿐 아니라 손을 흔드는 동작도 포인트로, 손끝에 혈류가 도는 감각에도 제대로 의식을 기울일 수 있겠죠.
상반신의 움직임이 메인이기 때문에, 의자에 앉은 상태에서도 즐겁게 몸을 움직일 수 있을 것 같습니다.
할로윈은 한바탕 소동
유령 등 다양한 몬스터들이 모이는 할로윈의 활기찬 분위기를 그린 곡입니다.
경쾌한 행진곡 리듬이 인상적이며, 일 년에 한 번의 파티를 손꼽아 기다리는 모습이 전해지네요.
행진곡의 리듬을 표현하는 발구르기와 유령이 흘렁흘렁 흔들리는 동작이 중심이 되어, 차분하면서도 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 체조입니다.
의자에 앉아서 할 경우에도 발구르기 안무를 제대로 의식하면 상반신뿐만 아니라 전신을 튼튼하게 단련할 수 있네요.
바케라쵸
유령이라고 하면 흔들흔들 흔들리는 모습뿐만 아니라, 다른 형태로 모습을 바꾸는 이미지도 강하죠.
그런 ‘모양을 바꾸는 것’을 테마로 한 곡으로, 안무에는 게임 요소도 포함되어 있습니다.
유령뿐만 아니라 너구리와 고양이를 주제로 각자가 포즈를 선보이며, 포즈를 맞추는 것을 목표로 합니다.
온몸을 제대로 사용해 포즈를 취함으로써 즐겁게 전신을 움직일 수 있는 내용이죠.
곡의 템포도 경쾌해서 몸을 움직이는 리듬을 잡기 쉬운 점도 재미를 돋보이게 하는 포인트입니다.
핑키츠 체조
해골 유령이 꿈틀거리는 모습을 음산한 분위기로 그려낸 곡으로, 안무도 해골을 떠올리게 하는 내용이네요.
할로윈 하면 해외 문화이니, 영어 노래에 맞춰 몸을 움직이면 현지의 분위기도 느낄 수 있지 않을까요.
해골의 딱딱 끊기는 동작이 중심이라, 안무를 재현하면서 관절의 움직임에 집중할 수 있겠네요.
서서히 템포가 빨라지는 부분도 주목할 만한 포인트로, 리듬을 잡고 몸을 움직이면 더 매끄러운 관절 움직임으로 이어질 거예요.