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[어르신에게 추천] 신나는 크리스마스 체조
크리스마스는 아이들뿐만 아니라 어르신들에게도 특별한 이벤트죠.
노인 시설이나 데이 서비스 센터에서는 매년 크리스마스 행사가 진행되고 있지 않나요?
그래서 이 글에서는 어르신들에게 추천하는, 크리스마스 행사에서 분위기를 띄우는 체조를 소개합니다.
크리스마스 모임의 레크리에이션에 꼭 활용해 보세요.
크리스마스 노래에 맞춰 체조를 하면, 크리스마스 모임이 한층 더 흥겨워집니다.
어르신들의 웃음이 넘치는 시간이 될 수 있도록, 전 직원이 함께 만들어 갑시다.
크리스마스 모임의 레크리에이션으로 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 주세요.
[어르신 추천] 분위기 UP 크리스마스 체조(1~10)
앉아서 할 수 있는 덤벙대는 산타클로스
크리스마스라고 하면, 순록이 끄는 썰매를 타고 산타클로스가 아이들의 집을 찾아온다는 꿈같은 이야기도 떠오르죠.
그림책의 한 페이지 같은 이야기로, 마음이 포근해지는 시즌이기도 합니다.
그런 크리스마스에 얽힌 동요도 많이 있으니, 크리스마스 이벤트에서 노래에 맞춘 체조를 해보는 건 어떨까요? 동요 ‘허둥지둥 산타클로스’ 가사에 맞춰 제자리걸음을 하거나 박수를 쳐봅시다.
‘허둥지둥 산타클로스’ 노래를 들으면, 자녀나 손주와 함께 보냈던 크리스마스를 떠올리는 분들도 계실지 모르겠네요.
그로부터 대화가 생기고 교류가 넓어질지도 모릅니다.
징글벨의 간단 리듬체조
곡에 맞춘 안무로 방울이나 손뼉 등으로 소리를 내며, 몸을 움직이는 즐거움을 강조하는 체조입니다.
방울 소리를 울려서 ‘징글벨’의 세계관도 충분히 느낄 수 있을 거예요.
몸의 어느 부분에 부딪쳐 방울을 울릴지가 중요한 포인트이며, 손과 발의 조합을 점차 복잡하게 하면서 다음 동작을 생각하게 하는 두뇌훈련 효과를 더하는 것을 추천합니다.
속도보다는 동작을 정확히 수행하는 데에 집중하고, 큰 안무로 몸을 충분히 움직이도록 해 봅시다.
요양 예방 봉 체조
크리스마스 파티에서 무리하지 않는 범위에서 신나게 몸을 움직이면서 인지 기능 저하 예방과 스트레스 해소에도 도움이 되는 ‘개호 예방 막대 체조’를 소개합니다! 필요한 것은 아령과 비슷한 역할을 하는 막대, 그리고 의자뿐입니다.
마땅한 막대가 없으신 분은 신문지 등을 돌돌 말아 만든 손작업 막대도 괜찮지만, 무게감이 필요하다면 앵클 웨이트 등을 감아 보세요.
배경음악으로 징글벨 같은 크리스마스 분위기의 곡을 준비해 음악에 맞춰 주로 팔과 어깨 위주로 단련해 봅시다.
손작업 막대라면 크리스마스 느낌으로 장식해 보면 한층 더 즐겁게 체조할 수 있어요!
윈터 원더랜드
겨울이 되면 어디선가 들려오는 크리스마스 노래 중 하나가 ‘Winter Wonderland’입니다.
밝은 사운드와 경쾌한 리듬이 두근거리고 즐거운 분위기를 만들어 주죠.
원래는 미국에서 탄생한 곡이지만, 여러 언어로 번역되어 전 세계에서 불리고 있어요.
앉은 상태에서도 상체를 크게 움직이거나 발을 구르면 스트레칭도 되고 적당한 운동이 되니 추천합니다.
어르신들도 아시는 곡이라고 생각하니, 크리스마스 레크리에이션에 꼭 활용해 보시는 건 어떨까요?
만백성이 함께 노래(모로비토 코조리테)에 맞춰 체조
12월이 되면 시설의 실내도 크리스마스 분위기를 느낄 수 있는 장식으로 꾸미는 곳이 많죠.
어르신들 중에는 화사한 실내 장식에 마음이 설레는 분들도 계실 것 같습니다.
그래서 크리스마스 행사에 딱 맞는 체조를 소개합니다.
찬송가 ‘모두 기뻐하라(모로비토 코조리테)’에 맞추어 양팔을 들어 올리거나 척추를 비틀어 보세요.
기분 좋은 음악에 맞춰 몸을 움직일 수 있어 기분 전환도 될 것 같네요.
물론 크리스마스 행사뿐만 아니라 12월 체조로도 추천합니다.
크리스마스 가위바위보 체조
크리스마스 행사에 추천할 만한 가위바위보 체조를 소개합니다.
가위바위보는 상대가 있어야 성립하는 게임이죠.
가위바위보 체조도 두 사람 또는 여러 명이 함께 할 수 있어, 행사처럼 많은 인원이 참여하는 레크리에이션에 안성맞춤입니다.
예를 들어, 처음에 한 사람이 손으로 바위를 내면 다른 사람들은 바위를 이길 수 있는 보를 내봅시다.
반대로 지는 가위를 내는 게임으로 바꿔도 꽤 흥이 날 것 같네요.
더 나아가 가위바위보에 변화를 줘서, 바위·가위·보 각각에 이름을 붙여서 내보는 등 여러 가지로 꾸며보면 더욱 재미있습니다.
익숙하지 않으면 어르신들께 어려울 수 있다고 느낄지도 모릅니다.
하지만 뇌는 조금 어렵다고 느낄 때 더 활성화되기 쉽다고 해요.
꼭 여러 가지 아이디어를 더해 즐기면서 가위바위보를 해보세요.
핸드벨 연주
편안한 종소리에 마음이 치유되고 격려받는 느낌을 주는 핸드벨.
교회 종이 뿌리인 핸드벨 세계에서는 순위를 겨루는 대회나 콩쿠르가 거의 없다고 해요.
그런 온화한 특징을 가진 핸드벨을 크리스마스 모임의 레크리에이션에 도입해 보는 건 어떨까요? 핸드벨은 초보자도 쉽게 소리를 낼 수 있어 많은 어르신들이 함께 참여하실 수 있어요.
또한 악기를 연주하거나 노래하는 활동은 여러 사람과 함께 참여할 수 있어 주변 사람들과의 일체감을 즐길 수 있습니다.
교류가 넓어지고 고독감이 완화되어 정신적 안정에도 도움이 되죠.
그 때문에 치매 증상 완화에도 기대할 수 있다고 합니다.