[어르신에게 추천] 신나는 크리스마스 체조
크리스마스는 아이들뿐만 아니라 어르신들에게도 특별한 이벤트죠.
노인 시설이나 데이 서비스 센터에서는 매년 크리스마스 행사가 진행되고 있지 않나요?
그래서 이 글에서는 어르신들에게 추천하는, 크리스마스 행사에서 분위기를 띄우는 체조를 소개합니다.
크리스마스 모임의 레크리에이션에 꼭 활용해 보세요.
크리스마스 노래에 맞춰 체조를 하면, 크리스마스 모임이 한층 더 흥겨워집니다.
어르신들의 웃음이 넘치는 시간이 될 수 있도록, 전 직원이 함께 만들어 갑시다.
크리스마스 모임의 레크리에이션으로 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 주세요.
- [노년층 대상] 정통 명곡으로 즐기는 크리스마스 댄스. 앉아서도 할 수 있는 체조 아이디어도 다수 소개
- [노인 시설] 크리스마스 행사에서 모두가 즐길 수 있는 레크리에이션. 공작 활동과 리듬 체조, 게임, 간식 레크까지
- [요양원의 크리스마스 파티] 직원들이 도전! 모두 함께 신나게 즐기는 재미있는 장기자랑
- [노인 대상] 모두가 함께 즐거워지는! 크리스마스 모임의 프로그램 아이디어
- [90대 고령자용] 추천 크리스마스 노래. 추억의 동요와 찬송가부터 정석 곡까지
- [노인 대상] 데이 서비스에서 기쁨을 주는 여흥·공연
- [노년층 대상] 마음에 울리는 크리스마스 송. 스테디셀러 송과 동요 등 인기 곡 정리
- [노인 대상] 크리스마스 공예에 추천! 간단한 수제 작품 아이디어
- [노인 대상] 요양원을 즐겁게 물들이는 크리스마스 장식
- [노인을 위한] 맛있고 즐거운! 크리스마스 간식 레크레이션 아이디어
- [노인을 위한] 멋진 크리스마스 공예. 폐자재와 100엔 재료로 만드는 간편 아이디어 모음
- 【노인 대상】12월 벽면이 화사해져요! 크리스마스 장식 아이디어를 소개합니다
- 70대 분들께 추천하는 크리스마스 송. 쇼와 시대 겨울 명곡 모음
[노인에게 추천] 분위기를 띄우는 크리스마스 체조(11~20)
크리스마스 노래에 팔꿈치 춤
다리와 허리가 불안정해서 춤을 추거나 온몸을 크게 움직이는 체조와 댄스는 어렵다… 그런 어르신들을 위해 의자에 앉아 주로 팔꿈치 동작으로 스트레스 해소와 칼로리 소모가 가능한 댄스를 소개합니다! 각각의 동작은 그리 복잡하지 않지만, 발 동작 등을 더하면 두뇌 활동에도 도움이 되는 댄스가 됩니다.
실제로 도전해 보면 BGM에 맞춰 움직이는 것이 의외로 어렵기 때문에, 직원분들과 이용자 여러분 모두 함께 반복 연습을 해보는 것도 좋겠지요.
물론 이번에는 크리스마스가 테마이니, BGM은 크리스마스 하면 떠오르는 명곡 ‘All I Want For Christmas Is You’로 결정입니다!
크리스마스 리듬 체조
페트병 마라카스를 사용해, 정통 크리스마스 송에 맞춰 리듬을 타는 체조입니다.
앉은 상태로 진행하는 만큼 팔의 큰 동작에 신경을 써서 마라카스를 제대로 울려봅시다.
팔 동작뿐만 아니라 올바른 자세에도 주목하면 전신에 힘이 들어가겠지요.
팔을 휘두르는 등 상체 중심의 동작이긴 하지만, 발 구르기를 더해 하체도 단련하는 것을 추천합니다.
마라카스 소리가 즐거움을 강조해 체조에 대한 의욕을 높여줄 수 있지 않을까요?
징글벨에 맞춰 원을 이루어 건강 체조
어르신들께서 건강을 위해서만이 아니라, 좋은 기회이니 크리스마스 같은 계절 행사 속에서 즐길 수 있는 건강 체조에 도전해 보시는 건 어떨까요? 여기에서 소개하는 건강 체조는 요양원 등에서 많은 이용자분들이 함께 즐길 수 있는 내용으로, 크리스마스 분위기를 한껏 느낄 수 있도록 ‘징글벨’을 배경음악으로 준비하고, 댄스풍의 동작도 곁들였기 때문에 전신 체조가 되기도 합니다.
즐겁게 몸을 움직이며 평소의 스트레스도 날려버립시다!
앉아서 할 수 있는 징글벨 체조
크리스마스 노래를 들으면서 앉아서 할 수 있는 체조를 소개합니다! ‘징글벨’의 경쾌한 리듬에 맞춰 몸을 흔들어 보세요.
방울 등 소리가 나는 악기를 들면 더 즐겁습니다.
팔을 크게 움직이는 동작 외에도, 상체를 앞으로 숙이며 다리를 두드리는 동작을 추가해 보세요.
다리를 들어 행진하듯이 움직이면 운동량도 늘어납니다.
‘크리스마스 메들리’라는 제목으로 다양한 곡에 맞춰 체조를 하는 것도 추천해요! 중간에 느린 템포의 곡을 넣으면 더 편안해질 수 있습니다.
루돌프 사슴코
정통 크리스마스 송 ‘빨간 코의 순록(루돌프)’에 맞춰 다양한 동작을 하는, 두뇌훈련 요소도 갖춘 체조입니다.
의자에 앉아서 하는 체조라 무릎과 허리에 부담이 적은 것도 포인트죠.
코를 집는 동작 등 가사 내용을 반영한 움직임으로 크리스마스의 즐거운 분위기가 더욱 강조됩니다.
한쪽 손으로 코를 집고 다른 쪽 손으로는 귀를 집는 등, 좌우 동작을 조합해가며 몸을 움직이는 동시에 뇌도 확실히 활성화해 봅시다.
고요한 밤
크리스마스에는 대표적인 동요 ‘고요한 밤’에 맞춰 몸을 움직이는 체조입니다.
손에 방울을 들면 크리스마스 분위기가 한층 강조되고, 곡의 리듬을 귀로도 느낄 수 있지요.
손뼉 치는 동작과 발을 터치하는 동작을 조합한 구성으로, 동작의 순서를 명확히 의식하는 것이 두뇌 트레이닝에도 이어집니다.
팔을 뻗는 동작이나 발을 구르는 동작에 주목하는 것도 중요하며, 크리스마스의 분위기를 느끼면서 큰 동작으로 몸을 탄탄히 단련해 나가는 내용입니다.
[노인분들께 추천] 신나게 즐기는 크리스마스 체조 (21~30)
연인이 산타클로스
마쓰토야 유미 씨의 크리스마스 명곡 ‘연인이 산타클로스’에 맞춰 몸을 움직이는 체조입니다.
상반신 동작이 중심이라 다리 움직임이 어려운 분들도 쉽게 참여할 수 있을 것 같습니다.
가사에 등장하는 단어를 몸으로 표현하는 내용으로, 동작의 크기에 주목하면 트레이닝 효과가 더욱 높아집니다.
또 크리스마스의 즐거움이 전해지는 곡이라는 점에 의식을 두는 것도 중요한 포인트입니다.
리듬을 잡기 위해 가볍게 제자리걸음을 하면 다리를 단련하는 동시에 더 부드러운 동작으로 이어질 수 있습니다.