[어르신에게 추천] 신나는 크리스마스 체조

사이렌 토이브

[의자 체조] 크리스마스 명곡으로 기운을 내자! / 가요 de 나이스 체조 #38

가라시마 미도리의 대표곡이자 크리스마스의 스탠더드 곡인 ‘사일런트 이브’에 맞춘 체조입니다.

온화한 멜로디에 맞춰 호흡에도 충분히 의식을 기울이면서 점차 동작을 크게 해 봅시다.

작은 동작에서 큰 동작으로 전개해 나감으로써 팔을 비롯한 신체의 다양한 부위가 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.

의자에 앉아서 수행한다는 점도 큰 포인트로, 무리가 없는 범위에서 큰 동작을 의식하도록 도와주는 체조입니다.

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kappamaki

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산타가 마을에 온다 체조

고령자 체조 노래체조 레크 음악 산타가 마을에 오고 있어요 #체조댄스 #요양 #복지 #케어매니저 #케어매니저 #동요 #크리스마스 #크리스마스송

산타가 선물을 전해 주러 오는 것에 대한 기대감을 표현한 곡 ‘산타가 마을에 오신대요’에 맞춘 체조입니다.

리듬을 단단히 파악하면서 가사의 내용을 표현하는 동작이므로, 다음 동작이 떠오를 수 있게 노래를 부르며 진행해 봅시다.

곡의 경쾌함에 비해 안무가 느린 부분, 의자에 앉아서도 할 수 있는 간편함도 큰 포인트입니다.

가사의 세계관을 느끼면서, 산타를 기다리는 아이의 사랑스러운 모습을 동작으로 제대로 표현해 봅시다.

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kappamaki

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페트병으로 크리스마스 체조

[시니어·고령자 대상] 두뇌 훈련 포함! 서서 하는 크리스마스 리듬 체조／페트병 마라카스로 치매를 예방해요!

페트병 마라카스를 사용한 체조를 소개합니다! 마라카스 안에 단추 등을 넣어 소리가 나게 하면 더 재미있어요.

안에 넣는 것에 따라 소리의 차이를 즐길 수 있습니다.

또, 부담이 걸려 팔을 단련할 수도 있죠.

‘징글벨’의 리듬에 맞춰 팔과 반대쪽 다리를 동시에 움직여 봅시다.

팔을 크게 앞으로 뻗었다가 되돌리는 동작을 추천해요.

같은 동작을 반복하면 이해하기 쉬워요.

머리도 쓰면서 전신을 움직여 봅시다!

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hanauta obasan

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요양 예방 체조 크리스마스

노인 돌봄 예방 체조 크리스마스 ver💝 신나게 즐기자 메리 메리 크리스마스❄🎉🔔🗾⛄

간단한 두뇌훈련이나 체조도 음악에 맞추면 즐겁게 할 수 있고, 리듬을 파악하는 것이 일상에서의 매끄러운 움직임으로도 이어집니다.

이번에는 E-girls의 크리스마스 노래 ‘Merry × Merry Xmas★’에 맞춘 체조네요.

목을 돌리기, 팔을 뻗기 등 단순한 동작의 조합이지만, 좌우 방향에 의식을 두면 사고력도 확실히 단련할 수 있습니다.

리듬 표현, 크리스마스 모티프의 표현 등도 주목 포인트이니, 즐거움의 부분도 확실히 강조해 봅시다.

곡 중간에 좌우 팔과 다리의 조합을 바꾸는 등, 두뇌훈련 효과를 높이는 복잡한 편곡도 추천합니다.

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kappamaki

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빨간 코 순록 체조 댄스

고령자 체조 노래체조 레크 음악 루돌프 사슴코【모모짱즈】 #치매 #체조 #체조댄스 #요양 #복지 #케어매니 #케어매니저 #크리스마스회 #크리스마스 #콜라보

크리스마스를 상징하는 산타클로스와 순록의 관계를 그린 곡 ‘빨간 코의 순록’에 맞춘 체조입니다.

안무를 원활하게 소화할 수 있도록, 발 구르기나 어깨 올렸다 내리기 같은 준비운동을 충분히 한 뒤 시작합시다.

가사에 맞춘 여유로운 동작이므로, 곡의 분위기를 느끼고 큰 동작을 의식하는 것이 중요하겠죠.

의자에 앉은 상태이긴 하지만, 팔뿐만 아니라 다리도 동시에 움직이기 때문에 전신을 제대로 단련할 수 있는 내용이라고 할 수 있겠습니다.

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kappamaki

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