[어르신에게 추천] 신나는 크리스마스 체조

라스트 크리스마스 앉아서 체조

[앉아서 춤] Last Christmas [어르신 대상]

‘Last Christmas’는 쇼와 시대를 대표하는 크리스마스 송 중 하나입니다.

당시 인기가 절정이었던 왬!이 1984년 크리스마스에 맞춰 발표한 크리스마스 노래죠.

어르신들 중에도 한 번쯤 들어보신 분이 많지 않을까요? ‘Last Christmas’에 맞춘 체조를 통해 그 당시의 추억에 잠기시는 분들도 계실지 모르겠네요.

익숙한 노래라면 노래를 부르면서 체조도 할 수 있습니다.

자신이 아는 노래의 가사를 떠올려 소리 내어 말하는 것도 효과적인 두뇌 운동으로 이어진다고 해요.

템포가 좋은 멜로디에 맞춘 체조라서 크리스마스 행사에서 진행하면 더욱 분위기가 살 것 같네요.

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Nakajima Junko

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연인들의 크리스마스에 체조

「All I Want for Christmas is You(연인들의 크리스마스)」 앉아서 할 수 있는 노래 체조 #체조 #노인 #리듬체조

머라이어 캐리의 크리스마스 노래 ‘All I Want for Christmas Is You’(일본어 제목: ‘연인들의 크리스마스’)에 맞춰 체조를 해볼까요? ‘연인들의 크리스마스’는 크리스마스의 정석으로 잘 알려진 곡이죠.

TV 드라마의 주제가로 쓰인 적도 있어, 어르신들 중에서도 들어보신 분이 계실지 모릅니다.

크리스마스를 향한 두근거는 마음에 발맞추듯 멜로디도 점점 고조돼요.

음악에 맞춰 앉은 자세에서 팔을 옆으로 뻗거나 다리를 들어 올려 보세요.

조금 업テンポ인 곡이지만 크리스마스의 설렘과 잘 어울리는 이 노래라면 어르신들도 즐겁게 참여하실 수 있지 않을까요? 꼭 한 번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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빨간 코 순록의 수화 댄스

수화 댄스 ‘루돌프 사슴코’

아이들이나 손주들과 함께 크리스마스를 보낸 어르신들도 많을 것입니다.

어쩌면 크리스마스와 관련된 동요를 함께 부른 기억이 있는 분들도 계실지 모르겠네요.

크리스마스 노래를 부르거나 듣고 설레는 마음이 드는 분들도 있지요.

그렇다면 어르신들도 익숙한 크리스마스 동요로 체조를 해보는 것은 어떨까요? 예를 들어 ‘빨간 코 순록(루돌프)’ 노래를 수화를 더해 불러보세요.

수화를 넣으면 소리를 듣거나 말하기가 어려운 분들도 함께 즐길 수 있습니다.

또한 손을 움직이며 노래를 부르면 뇌 활성화에도 도움이 된다고 합니다.

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Nakajima Junko

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간단한 손놀이

@ui_neoen

[똔똔똔똔~ 크리스마스 ver.🎄~] \ 모두 함께 같이 해봐요 / 오늘은 크리스마스 당일🛷🦌 여러분은 어떤 크리스마스를 보내고 있나요…? 크리스마스에도 함께 손놀이 노래를 즐겨봐요✨똑똑똑똑크리스마스크리스마스 이브선물크리스마스 선물간단한 손놀이읽어주기 전오리지널 안무동요손유희 노래보육원 #유치원안무간단한 손놀이번역

♬ 오리지널 곡 – 손유희 노래 언니 | 우이🐹🩵 – 손유희 노래 언니 | 우이🐹🩵

크리스마스 행사에서는 많은 어르신들이 즐거운 시간을 보내시길 바라게 마련이지요.

그래서 간단한 손놀이를 도입해 보시는 건 어떨까요? 크리스마스와 관련된 손놀이는 많이 있어요.

손놀이로 유명한 ‘수염 할아버지’의 크리스마스 버전인 ‘똑똑똑 크리스마스’도 추천합니다.

가사에 맞춰 산타클로스나 순록 포즈를 해 보세요.

손놀이는 손끝의 감각을 기르고 뇌의 활동을 활발하게 합니다.

의식적으로 손을 움직이기 때문에 효율적으로 뇌를 활성화하고 치매 예방에도 도움이 됩니다.

크리스마스와 관련된 손놀이를 통해 계절감도 느끼실 수 있을 거예요.

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Nakajima Junko

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크리스마스 노래에 맞춰 전신 운동

@gymnastics943

크리스마스 느낌으로 춤춰봤어요번역건강 체조크리스마스

♬ All I Want for Christmas Is You – Mariah Carey

나이가 들어도 크리스마스를 즐기고 싶고, 즐겁게 몸을 움직여 마음도 몸도 젊게 유지하고 싶다… 그런 어르신들께 꼭 도전해 보시라고 권하고 싶은 것이, 크리스마스 송의 대표 중의 대표곡 ‘All I Want For Christmas Is You’에 맞춰 추는 시니어용 체조입니다! 어려운 동작을 할 필요는 없고, 전신을 사용해 양팔을 활짝 벌려 보거나 오른쪽 왼쪽으로 리드미컬하게 걸어 보는 정도면 충분해요.

화려한 배경음악의 리듬에 맞춰, 우선은 즐겁게 춤춰 봅시다!

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KOH-1

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허둥지둥 산타클로스

허둥지둥 산타클로스🎅🎄【팝핑댄스】같이 춤추자!

산타클로스의 코믹한 모습을 그린 곡 ‘허둥지둥 산타클로스’에 맞춘 즐거운 댄스입니다.

전신을 사용하는 춤이지만, 하반신은 리듬을 잡는 스텝 같은 동작이 중심이라 의자에 앉은 상태에서도 하기 쉬울 것 같아요.

가사 내용을 팔의 움직임으로 재현해 나가는 구성으로, 코믹한 세계관을 큰 동작으로 표현하는 것이 포인트죠.

즐거운 크리스마스의 세계관을 표현하기 위해서는 동작의 크기뿐 아니라 노래를 부르면서 몸을 움직이는 것도 추천해요.

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kappamaki

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크리스마스 샨샨

크리스마스 샨샨 안무 / 유아용 크리스마스 교육 노래

크리스마스에 산타클로스가 찾아오는 모습을 그린 곡 ‘크리스마스 션션’에 맞춘 춤입니다.

온몸을 굽혔다 펴며 리듬을 타는 동시에, 가사의 내용을 동작으로 제대로 표현해 봅시다.

동작의 날카로움과 힘주기에 신경을 쓰면, 일상생활에서의 매끄러운 움직임으로도 이어질 것이라 생각합니다.

서서 하는 체조가 어렵다면 의자에 앉아서 해도 되지만, 이 경우에도 발 구르기 등으로 리듬을 타는 것이 중요합니다.

리듬을 중시한 동작으로 보행의 리듬에도 의식을 기울여 봅시다.

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kappamaki

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