[3월의 건강 이야기] 노인을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
3월은 서서히 봄의 도래를 느끼기 시작하는 계절이네요.
새싹과 꽃도 조금씩 피기 시작해, 밖에 나가고 싶어지죠.
하지만 겨울 동안 실내에만 머물렀던 어르신들은 운동 부족을 느끼는 것 외에도, 예전엔 할 수 있었던 일이 어렵게 느껴지거나, 최악의 경우 넘어질 수도 있습니다.
이번에는 3월과 관련된 요양 레크리에이션을 정리해 보았습니다!
히나마쓰리나 졸업식도 있어, 이별이 많은 시기일지도 모릅니다.
졸업식 관련 노래에 맞춘 체조도 있어요!
갑자기 밖에 나가는 것이 두렵다고 느끼는 분들도, 실내에서 할 수 있는 것들뿐이니 꼭 즐겁게 해 보세요!
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[3월의 건강 이야기] 고령자 대상 레크리에이션을 소개합니다! (11~20)
나비
나비의 섬세한 날개를, 종이접기를 겹쳐 표현한 작품입니다.
대·중·소 세 가지 크기의 날개 종이접기를 잘라서 만듭니다.
큰 사이즈의 날개를 아래에 두고 중간, 작은 사이즈의 날개와 몸통을 붙여 겹쳐 갑니다.
날개에 접는 선을 넣으면 나비가 입체적으로 보입니다.
벽면 장식으로 하거나, 리스나 모빌 장식의 파츠로 활용하는 등 다양한 응용이 가능한 작품입니다.
나비 작품을 만들거나 완성품을 보면서 계절감을 느낄 수 있겠지요.
종이접기는 제작 중에 다른 분들과 대화를 즐길 수도 있어 커뮤니케이션 촉진에도 도움이 됩니다.
꼭 활용해 보세요.
기쁜 히나마쓰리 체조
동요 ‘우레시이 히나마쓰리’를 부르면서, 간단하고 즐거운 체조를 시작해 볼까요! 먼저, 봄보리라는 말에 맞춰 두 손을 앞으로 내밀며 한쪽 다리도 함께 들어 올립니다.
다음은 손뼉을 친 뒤 그 손으로 무릎을 터치하세요.
북을 두드리는 동작도 있어요.
기본적으로 동작은 천천히 진행되므로, 팔은 크게 벌리고 다리는 앞으로 튼튼하게 내밀어 주세요.
어떤 안무도 서서도, 앉아서도 할 수 있으니, 다양한 분들이 히나마쓰리를 즐겨 주시면 기쁘겠습니다.
히나마쓰리 오코시
오테다마 10개를 사용해, 줄지어 놓은 과녁을 향해 던지는 즐거운 게임을 소개합니다! 과녁은 앞줄에 4개, 그 뒤에 3개, 더 뒤에 2개를 놓고, 맨 뒤쪽의 2곳에는 히나 인형을 둡니다.
앞줄은 10점, 가운데는 30점, 그리고 히나 인형을 맞히면 50점의 고득점! 부드럽게 던져도 즐길 수 있어, 각자의 체력에 맞춰 참여할 수 있어요.
개인전으로 점수를 겨루거나, 팀전으로 서로 협력해 총점을 노려도 분명 크게 盛り上が을 거예요.
여러분의 웃음이 넘치는 히나마츠리를 즐기세요.
히나 인형 컬링 게임
컬링을 즐기면서 히나 인형 장식을 만들 수 있는 레크리에이션입니다.
종이컵에 히나 인형 일러스트를 붙이고, 안에 탁구공을 넣어 컬링 스톤처럼 만듭니다.
테이블 위에는 히나 단이 완성되도록 선을 그어 두고, 오다이리사마와 오히나사마, 세 명의 궁녀 등 각 캐릭터의 위치를 미리 정해 둡시다.
순서대로 컵을 부드럽게 미끄러뜨려서, 노린 위치에 멈출 수 있는지 도전합니다.
힘 조절과 방향을 생각하며 진행하므로 손끝 운동과 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
모두 함께 서로 응원하며, 아름다운 히나 단이 완성되었을 때의 성취감은 각별합니다!
히나 인형 패널에서 사진 촬영
히나 인형이나 다이리사마가 되어 보고 싶다… 누구나 한 번쯤 그렇게 생각해 본 적이 있지 않을까요? 하지만 실제로 기모노를 준비하고 헤어스타일을 갖추는 건 쉽지 않죠.
그래서 관광지에서 흔히 볼 수 있는 얼굴 패널로 히나 인형이나 다이리사마가 되어 보지 않겠어요? 패널을 들고 얼굴에 대기만 하면 되니 누구나 간단하게 즐길 수 있어요.
패널을 댄 채 모두 함께 사진을 찍으면 분명 멋진 히나마쓰리 추억이 될 거예요.
히나 인형 나르기 게임
끈이 연결된 받침대에 컵으로 만든 히나 인형과 오다이리사마를 올려놓습니다.
참가자는 끈을 발로 잡아당겨 받침대를 가까이 끌어당겨 주세요.
가능한 한 히나 인형이나 오다이리사마가 쓰러지지 않도록 해봅시다.
남아 있는 컵의 개수로 승패를 정하거나, 점수를 미리 정해 두고 쓰러지지 않고 남아 있는 히나 인형들의 점수로 겨뤄도 좋지 않을까요.
다리를 제대로 사용하지 않으면 끌어당길 수 없기 때문에 하체 운동에도 안성맞춤이네요!
【3월의 건강 토픽】어르신 대상 레크리에이션을 소개합니다! (21~30)
히나 마쓰리 과녁맞히기 게임
단 위에 놓인 좌석을 연상시키는 과녁에 공을 던져서 노는 게임입니다.
과녁의 틀에는 훌라후프가 사용되었고, 그 위에 공이 달라붙는 테이프가 붙어 있어요.
테이프 위에는 히나 인형과 다이리사마, 세 명의 궁녀, 다섯 명의 악사 일러스트가 붙어 있으며, 어디에 맞히느냐에 따라 점수가 다른 것 같네요.
역시 히나 인형과 다이리사마 아래의 테이프가 고득점일까요… 히나 마쓰리 분위기를 즐기면서 몸도 움직일 수 있는, 모두가 함께 즐길 수 있는 게임입니다!