【앉아서 안전하게 즐길 수 있는】노인에게 추천하는 신문지 레크리에이션

신문지 켄다마

노인 대상 레크리에이션·쉬워 보이지만 어렵지만 재미있는! 신문지 켄다마

돌돌 만 신문지와 종이컵을 끈으로 연결한 심플한 켄다마를 사용해, 제한 시간 안에 컵 안에 공을 넣을 수 있는지를 시험해 보는 게임입니다.

기성품 켄다마보다 가볍고 안전하게 다룰 수 있을 뿐만 아니라, 만드는 방법도 간단해서 만들기 활동으로도 즐길 수 있어요.

공을 넣는 곳이 하나뿐이므로, 그곳에 들어가도록 손놀림에 집중하며 도전해 봅시다.

공을 부드럽게 들어 올리고 살짝 캐치하기 위해서는 손목 움직임뿐 아니라 온몸을 충분히 움직여야 하는 게임이네요.

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kappamaki

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집단 레크리에이션

【몰입하는】신문지를 이용해 할 수 있는 집단 레크리에이션【노인 체조】

신문지를 말아 올리는 동작과, 말려 있는 신문지를 펼치는 동작에 주목한 레크리에이션입니다.

먼저 손 가까이에 신문지를 늘어놓고, 펼쳐진 것은 말고, 말려 있는 것은 펴는 동작의 속도를 겨루어 봅시다.

신문지가 찢어지지 않도록 주의하도록 하는 것도 중요하며, 손끝의 움직임과 힘을 제대로 조절하도록 하는 내용입니다.

여기에 변형을 더해, 말려 있는 신문지에서 탁구공을 찾기, 종이컵에 말아 넣은 신문지를 채워 넣기 등으로, 보다 세밀한 움직임과 힘주기에 집중하도록 해 봅시다.

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kappamaki

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폭탄 GO

【신문지 레크리에이션】노인의 하체 근력 향상에 도움이 되는 레크! 폭탄 GO

말아 만든 신문지를 사용한 두 가지 색의 공을 서로 차서, 상대 쪽에 우리 팀의 공을 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.

두 줄로 마주 보고 앉고, 가운데에는 테이프 등으로 구역을 나누는 흰 선을 그어 둡니다.

발을 앞뒤로 움직이며 차는 동작, 먼 곳의 공을 향해 발을 뻗는 동작 등, 게임을 통해 발을 충분히 움직이도록 해 봅시다.

발이 닿지 않는 위치에 흰 선을 긋고 그곳에도 공을 굴려 두면, 가까운 공을 부딪쳐 움직이는 방식으로 발 동작의 섬세한 컨트롤에 집중할 수 있으므로 이 방법도 추천합니다.

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신문지 공 굴리기 릴레이

초대박으로 즐거운 레크레이션이라면 이거! 신문지 공 굴리기 릴레이

마주 보고 앉은 상태에서 두 사람이 한 장의 신문지를 함께 잡고, 그 신문지 위에서 공을 운반하는 게임입니다.

공을 떨어뜨리지 않도록 옆의 페어에게 넘겨주는 흐름으로 진행되며, 힘을 주는 방식뿐 아니라 협력하는 태도도 중요합니다.

공이 무거워질수록 신문지에 더 단단히 힘을 줘야 하므로, 공을 바꾸거나 신문지의 크기를 바꾸는 등 다양한 변형을 시도해 보세요.

팀으로 나뉘어 공을 운반하는 속도를 겨루면 게임이 더욱 뜨거워지고 움직임의 스피드감도 높일 수 있습니다.

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신문지 잡아당기기 게임

[노인 레크리에이션] 신문지만 잡아당겨도 손가락 힘이 업! 신문지 당기기 게임

가늘고 길게 자른 신문지를 손가락으로 집은 상태에서 서로 마주보고 앉아, 그 손가락으로 집은 신문지를 서로 잡아당기는 게임입니다.

신문지가 찢어지면서 승패가 결정되는 흐름이지만, 신문지는 튼튼해서 쉽게 찢어지지 않기 때문에 손끝에 힘을 충분히 실을 수 있습니다.

먼저 남은 길이가 더 긴 쪽이 이기는, 한 번에 승부가 나는 규칙으로 잡는 방법과 힘주는 법을 익힌 뒤, 거기서 규칙에 변형을 더해 봅시다.

짧게 잘린 조각의 개수가 더 많은 사람이 이기는 규칙도 추천합니다.

잡는 법과 당기는 방법의 요령뿐만 아니라, 점점 신문지가 짧아지면서 힘 조절에도 자연스럽게 신경을 쓸 수 있습니다.

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신문지 막대 꽂이

어르신 대상 레크리에이션 · 초간단 · 분위기 띄우는 · 재미있는 신문지 막대 넣기

어린 시절의 운동회를 떠올려 보세요.

모두 한두 번쯤 ‘공 넣기’ 경기를 즐겨본 기억이 있지 않나요? 여기 소개하는 ‘신문지 막대 넣기’는 그런 공 넣기 경기의 변형판입니다.

준비물은 우유팩으로 만든 과녁으로, 붓는 입구를 잘라낸 우유팩을 약 9개 정도 붙여서 만들어 주세요.

그 과녁을 겨냥해 신문지로 만든 막대를 던지는 레크리에이션입니다.

신문지로 만드는 막대는 길이 15cm 정도가 좋을까요? 연필 굵기 정도면 던지기 쉬워요.

타임어택, 1회씩 번갈아 던지기 등 여러 가지 규칙을 정해 재미있게 즐겨 보세요!

신문지 뜨기!

[요양] 노인 레크리에이션! 신문지 건져 올리기!

축제의 노점에서 즐겼던 ‘금붕어 건지기’.

다른 사람이 건지는 것을 보기만 해도 두근거렸죠.

금붕어 건지기를 계기로 금붕어를 키우게 된 분도 많지 않을까요? 여기서는 금붕어 건지기와 비슷한 ‘신문지 건지기’를 소개합니다.

먼저 신문지를 2~3cm 정도 너비로 가지런히 잘라 주세요.

잘라 만든 띠의 길이는 보통 길이의 3배 정도가 건지기 쉬운 것 같아요.

그리고 긴 젓가락처럼 생긴 막대를 준비합니다.

그 막대를 사용해 신문지 띠를 건져 올리는 레크리에이션입니다.

많이 건질 수 있으면 기분이 좋아지니 신문지는 넉넉히 준비해 주세요!