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[노인을 위한] 간단히 도전. 분위기가 살아나는 레크리에이션
요양 시설이나 데이 서비스(주간 보호)를 이용하시는 분들에게, 모두가 함께 즐겁게 참여할 수 있는 레크리에이션은 정말 중요하죠.
이 글에서는 모두가 함께 도전할 수 있는 레크부터, 개인별로도 즐길 수 있는 레크를 소개합니다.
간단한 규칙만 익히면 시도할 수 있고, 어느 것이든 분위기가 달아오르는 내용들뿐입니다.
가위바위보 릴레이나 볼링공 굴리기 같은 것도 겉보기에 어려워 보일 수 있지만, 앉은 채로도 할 수 있으니 안심하세요.
또한 레크리에이션을 통해 어르신들의 심신 활성화로 이어질 수 있도록, 꼭 모두 함께 도전해 보세요.
[고령자용] 간단히 도전. 흥이 올라가는 레크리에이션(1~10)
가위바위보 릴레이
가위바위보에서 이기지 못하면 앞으로 나아갈 수 없다! 웃음이 터지는 건 틀림없는 팀 대항 가위바위보 릴레이다.
신문지로 만든 바통을 들고 가위바위보를 해서, 다음 순번의 사람이 이기면 바통을 넘기는 규칙.
이것을 반복해 마지막 사람에게 더 빨리 전해진 팀이 승리다! 가위바위보에서 이기지 못하면 바통을 건넬 수 없기 때문에 좀처럼 진행되지 않아 폭소가 터질 때도 있다.
가위바위보로 손놀림과 두뇌를 쓰면서, 큰 소리를 내며 모두 함께 즐길 수 있는 활기찬 레크리에이션이다.
주먹폈다 쥐었다 체조
치매 예방과 요양 예방으로도 주목받는 것이 ‘구바(주먹-펴기) 체조’입니다.
기본 동작은 오른손이 펴기일 때 왼손은 주먹, 오른손이 주먹일 때 왼손은 펴기라는 움직임이에요.
이것만으로는 너무 쉬우므로 점차 동작을 추가해 갑니다.
예를 들어 발을 앞으로 내딛기, 팔꿈치를 움직이기 등이 있죠.
점점 동작이 복잡해지기 때문에 끝까지 지루하지 않게 즐길 수 있어요.
그리고 이 체조는 앉은 상태로도 할 수 있어 하체가 불편하신 분들의 운동 부족을 해소하는 데에도 딱 맞습니다.
의사소통 카드
소통을 하면서 즐겁게 두뇌 훈련을 해봐요! 색깔, 동물, 곤충, 물고기 등 주제가 적힌 여러 장의 카드를 준비합니다.
한 장을 뽑아 주제를 정하고, 선택된 주제에서 떠올릴 수 있는 것을 세 가지씩 말해 봅니다.
평소에 보고 있는 것들도 갑자기 문제로 나오면 곤란해질 수 있죠.
이것이 뇌에 효과적인 트레이닝이 됩니다.
‘좋은 점’ 같은 카드는, 상대의 장점을 찾아서 전할 수 있는 커뮤니케이션 도구가 되기도 해요!
경사길을 오르는 미니골프
실내에서 하는 퍼터 골프로 적당히 몸을 움직여 봅시다! 퍼터는 나무 막대 끝에 페트병을 붙이는 등 가볍게 휘두를 수 있는 것을 준비하고, 공도 종이를丸めて 만들어 둡니다.
그다음에는 골판지로 가벼운 경사가 있는 코스를 만들고, 그 앞에 점수가 매겨진 양동이를 놓으면 세팅 완료.
양동이를 겨냥해 공을 쳐서 점수를 겨뤄 봅시다! 치는 동작뿐만 아니라 “지금 전부 몇 점?”과 같이 계산 요소를 더하면, 더욱 두뇌 활성화에 도움이 되지 않을까요?
종이컵 뜨기
슈퍼볼 건지기 대신 종이컵 건지기도 간단한 준비물만으로 바로 즐길 수 있는 간편한 레크리에이션입니다.
준비할 것은 많은 종이컵과 인원수만큼의 긴 막대뿐.
긴 막대는 길고 가늘기만 하면 무엇이든 상관없지만, 신문지를 돌돌 말아 만든 것이 간편해서 추천합니다.
규칙은 책상 위에 종이컵을 엎어 펼쳐 놓고, 막대를 사용해 몇 개를 건질 수 있는지를 겨루는 것입니다.
손으로 직접 잡는 것이 아니라 도구를 사용해 종이컵을 다루기 때문에 그만큼 손끝을 정확하게 움직이는 능력이 필요합니다.
게임을 통해 손끝 훈련이 되는 레크리에이션이네요.
핑퐁공 줍기 게임
가운데 원에 탁구공이 쌓여 있고, 숟가락을 사용해 자기 쪽의 원으로 옮겨 담아 가는 간단한 내용입니다.
제한 시간 내에 획득한 탁구공의 개수를 세는 규칙으로, 대전뿐 아니라 한 명씩 순서를 정해 진행하는 방식으로도 즐길 수 있습니다.
탁구공에 색을 칠해 색에 따라 점수가 달라지는 규칙으로 해도 재미있겠네요.
탁구공에 집중하고 숟가락을 능숙하게 활용해야 하니 손놀림도 단련되는 게임이 아닐까요.
흘려버린 탁구공은 직원이 가운데로 다시 돌려놓게 되므로, 직원의 집중력과 재빠른 움직임도 중요하겠네요.
몸이 따뜻해지는 수건 떨어뜨리기
발 운동에 최적인, 수건을 이용한 레크리에이션입니다.
의자에 앉은 상태에서 무릎에 수건을 걸치고, 손을 쓰지 않고 발만 움직여 수건을 떨어뜨리는 것을 목표로 합니다.
의자와 수건만 있으면 간단히 할 수 있는 게임이어서, 몇 명이 동시에 진행해 경쟁해도 꽤 흥이 날 것 같습니다.
적극적으로 발을 움직이는 게임이므로, 몸을 데우면서 다리를 단련할 수 있다는 것이 특징이네요.
수건의 종류나 크기에 따라 떨어뜨리기 위해 필요한 운동량도 달라지므로, 참가자에 맞춰 규칙을 설정하는 것도 중요합니다.