【10월의 건강 토픽】어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
온화한 기후가 이어지는 10월에는 몸을 움직이고 싶어 하시는 어르신들도 많지 않을까요?
그래서 이번에는 10월에 꼭 맞는 어르신 대상 레크리에이션을 소개합니다.
실내에서 앉은 채로도 할 수 있는 체조와, 10월을 떠올리게 하는 공예 등 폭넓고 다양한 활동을 많이 모았습니다.
체조는 낙상 예방에 도움이 될 뿐만 아니라, 뇌를 자극해 활성화하여 치매 예방에도 효과가 기대된다고 합니다.
10월의 건강 주제가 어르신들의 미소로 이어지면 좋겠습니다.
무리 없이 몸을 움직이고, 손끝을 사용해 두뇌훈련에 활용해 보세요.
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[10월의 건강 토픽] 고령자분들을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (1~10)
노래방
10월 17일은 ‘가라오케의 날’! 어르신들 중에도 가라오케를 좋아하는 분이 많으시지요? 어른이 되면 가라오케에 갈 기회가 좀처럼 줄어들지만, 노래하는 것 자체를 좋아하시는 분들은 계시잖아요.
그래서 10월에는 ‘가라오케 대회’를 추천합니다! 최근에는 가정용 가라오케도 보급되어 있어 손쉽게 열 수 있을 거예요.
청춘 시절을 떠올리게 하는 한 곡을 모두에게 선보여 봅시다!
할로윈 퀴즈
10월에 열리는 할로윈은 아일랜드가 발상지라고 해요.
현재는 일본에서도 잘 알려진 행사 중 하나가 되었습니다.
일본에서는 1970년대에 도쿄의 유명 잡화점이 코스프레 퍼레이드를 한 것이 할로윈의 시작이라고 전해집니다.
어르신들 가운데는 할로윈이 낯선 분들도 계실지 모르겠네요.
그래서 할로윈 퀴즈로 분위기를 띄워보는 건 어떨까요? 퀴즈를 즐기면서 할로윈에 대한 지식을 넓히고, 생각하는 과정을 통해 뇌를 활성화해 치매 예방 효과도 기대할 수 있다고 해요.
할로윈을 알고 계신 분들도, 알고 있는 지식을 떠올리는 것이 두뇌훈련으로 이어집니다.
감 귤 던지기 게임
가을의 정취를 느끼면서 두뇌 활성화에도 도움이 되는 레크리에이션으로 ‘감 던지기 게임’은 어떨까요? 감 만드는 방법은 간단합니다.
신문지를 동그랗게 말아 만든 것에 주황색 비닐테이프를 빙글빙글 감고, 유성펜으로 잎을 그리면 완성됩니다.
가볍고 부드러운 감은 앉은 자세에서도 던질 수 있어 맞아도 아프지 않으니, 마음껏 ‘감 던지기’를 즐겨 봅시다.
낚시 등에서 사용하는 그물을 준비해 운동회의 공 넣기처럼 감이 몇 개 들어가는지 겨루면 더욱 신이 납니다!
[10월의 건강 토픽] 노년층을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (11~20)
낙상 예방 체조
10월 10일은 일본 낙상예방학회가 제정한 낙상예방의 날입니다.
고령자가 넘어지면 골절이나 머리 부상, 그로 인해 장기간 와병으로 이어지는 경우도 있습니다.
나이가 들수록 근력과 신체 기능이 저하되는 것이 낙상의 원인으로 여겨집니다.
그래서 앉아서도 할 수 있는 체조를 해봅시다.
다리와 팔을 들어 올리지만, 의자에 앉아서 하므로 부담 없이 시작할 수 있습니다.
익숙해지면 조금씩 난이도를 높이는 것도 추천합니다.
조금 어렵다고 느끼는 편이 뇌 활성화에 도움이 된다고 해요.
다만 무리하지 말고, 고령자의 속도에 맞춰 진행해 보세요.
산책 레크
10월이 되면 더위도 한풀 꺾여 훨씬 지내기 좋아지죠.
상쾌하고 날씨가 좋은 10월, 산책을 레크리에이션으로 즐겨 보는 건 어떨까요? 평소에 잘 아는 길이라도 날씨가 좋은 날 걸으면 기분이 좋고 즐겁죠.
걷기 어려우신 분들은 휠체어로 외출하여 바깥 공기를 쐬고 기분 전환을 해보세요.
산책은 기분 전환에도 도움이 되므로 스트레스가 쌓인 분들에게도 추천합니다.
바깥의 신선한 공기를 마시며 크게 심호흡해 봅시다.
핼러윈 호박 리스
현관이나 거실 등 어디에 두어도 멋지게 할로윈 분위기를 살려줄 리스를 만들어 보지 않으실래요? 두꺼운 종이로 리스의 바탕을 만들고, 털실로 거미줄을 표현하거나 크래프트 펀치로 도안을 오려 장식을 더합니다.
세밀한 작업을 좋아하시는 어르신들께 특히 추천해요! 펀치로 오려낸 파츠를 조합해 입체적인 꽃을 만들거나, 자른 색종이를 붙여 입체적인 호박도 만들 수 있어요.
집중해서 할 수 있는 공작은 손가락 재활과 치매 예방에도 효과적이니, 데이서비스 등에서도 꼭 활용해 보세요!
할로윈 나이트 댄스
할로윈 나이트 댄스에서 앉은 채로 신나게 춤을 즐겨봐요! 양손을 교차해 가슴 앞에서 움직이거나, 양옆을 벌렸다 오므리듯이 움직이거나, 주먹을 쥔 손을 번갈아 위아래로 올렸다 내리는 등, 안무는 모두 간단하고 외우기 쉬워요.
다리를 움직일 수 있는 분들은 다리 열고 닫기 스텝에도 도전해 보세요.
꼭 할로윈이나 가을과 어울리는 10월에 딱 맞는 곡을 선택하고, 어르신들이 무리 없이 움직일 수 있는 속도로 설정해 춤을 즐겨보세요.
