【10월의 건강 토픽】어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!

말아말아 사과 게임

내일 레크는 이걸로 하자! 데이서비스에서 대박날 거야! 말이말이 링코 게임🍎 #데이서비스 #고령자 #고령자레크 #시니어 #레크 #요양 #요양예방 #두뇌훈련 #치매예방 #치매 #shorts

손과 손목을 크게 활용하는 레크리에이션, ‘마키마키 사과 게임’을 소개합니다.

막대와 종이를 테이프로 연결하고, 종이 위에 사과를 올려놓습니다.

막대를 감는 동작만으로 사과를 발치까지 옮겨 봅시다.

잡아당기는 것은 할 수 없으므로, 막대를 감는 움직임이 중요해집니다.

손끝과 손목을 사용해야 하고, 너무 빨리 감으면 사과가 떨어지므로 속도를 중시할지, 사과가 떨어지지 않도록 주의를 기울일지 판단도 필요합니다.

사과가 운반되어 가는 과정을 보는 것만으로도 즐거워서, 구경하는 사람도 어느새 응원을 하게 되지요.

즐기면서 손끝과 손을 단련할 수 있어, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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페트병 뚜껑 집기 게임

[노인 실내 레크리에이션] 빨래집게와 종이컵을 이용한 ‘페트병 뚜껑 집기 게임’

페트병 뚜껑을 이용한 손가락 사용 게임을 소개합니다.

종이컵에 집어 올린 페트병 뚜껑을 넣어 갑니다.

다만, 페트병 뚜껑을 집을 때는 빨래집게를 사용합니다.

빨래집게를 다루려면 어느 정도의 힘도 필요합니다.

빨래집게를 사용하는 것만으로도 손끝을 기민하게 움직이는 솜씨(정교성)를 높일 수 있다고 해요.

손끝을 사용해 두뇌훈련 효과뿐만 아니라, 손가락과 손의 힘도 함께 길러 봅시다.

게임으로 만들면, 즐기면서 어르신들도 트레이닝을 할 수 있지 않을까요? 꼭 한번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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두뇌 트레이닝 손가락 놀이

[전두엽 실력 시험] 쉬워 보이지만 어려운 전두엽 두뇌 트레이닝

준비가 필요 없는 레크리에이션, 두뇌 트레이닝 손가락 놀이를 소개합니다.

방법은 간단해요! 먼저 손바닥이 자기 쪽을 향하도록 하고 주먹을 쥡니다.

오른손은 엄지손가락만 펴고, 왼손은 새끼손가락만 펴세요.

다음에는 반대로 오른손은 새끼손가락, 왼손은 엄지손가락을 펴봅시다.

이 동작을 반복해 보세요.

듣기에는 쉬워 보이지만 의외로 어렵답니다.

하나, 둘, 하나, 둘 하고 리듬에 맞춰 해 보면, 잘 안 돼서 저도 모르게 웃게 되기도 해요.

하지만 걱정 마세요.

해내는 것이 목적이 아니라, 두 가지 다른 동작을 동시에 수행하는 것 자체가 뇌에 자극이 되어 그것만으로도 두뇌 훈련 효과가 있습니다.

연습하면 할 수 있게 되고, 성취감도 느낄 수 있어요.

꼭 한번 해 보세요.

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kojifumi

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거품 발욕

[실연] 침대 옆에서 다리 개운하게! 거품 발욕 하는 방법

침대 옆에서 할 수 있는 거품 족욕을 소개합니다.

세정 효과가 높고, 릴랙스 효과도 기대할 수 있어요.

비닐봉지에 바디워시 등을 넣어 거품을 내봅시다.

거품을 낸 봉지 안에 한쪽 발을 넣고 마사지하듯이 씻어 주세요.

마지막으로 젖은 수건으로 거품을 닦아내고, 마른 수건으로 물기가 없도록 닦아주면 완료입니다.

목욕하기 어려운 날에도 도움이 되는 거품 족욕, 꼭 활용해 보세요.

마지막에 보습제를 바르면 건조를 막을 수도 있어요.

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mayumi

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가위바위보

【폭소의 비결】가위바위보만으로 웃음을 만들어내는 5가지 패턴

손과 손가락의 움직임은 뇌의 신경과 밀접하게 연결되어 있어 깊은 관련이 있어요.

손과 손가락을 움직이는 것은 치매 예방과 낙상 예방에도 도움이 된다고 합니다.

노인 시설에서도 손가락을 움직이는 ‘주먹-가위-보 체조’ 등을 도입하는 곳이 많지 않을까요? 그래서 평소의 손가락 체조에 한 가지 변화를 줘 봅시다.

주먹-가위-보를 점점 빠르게 하거나, 보-가위-주먹처럼 거꾸로 하면서 속도를 높여도 좋아요.

더 나아가 주먹-가위-보 사이사이에 손뼉을 치거나 손으로 여우 모양을 만드는 것도 추천합니다.

이 체조는 실패해도 괜찮고, 잘 안 되더라도 웃음이 나올 거예요.

즐기면서 할 수 있는 손가락 체조랍니다.

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Nakajima Junko

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하이 터치 렉

웃음이 멈추지 않아 ㅋㅋ 모두 함께 신나게 즐기는 하이파이브 레크리에이션 [어르신 두뇌 트레이닝 체조]

밝게 인사할 때나 기쁠 때 등 두 사람이 서로의 손을 마주치는 하이파이브.

이 하이파이브를 어르신들도 즐길 수 있는 레크리에이션으로 해봅시다.

둥글게 둘러앉아 이웃한 분과 하이파이브를 해볼게요.

한쪽 손만으로 하이파이브를 하거나, 손바닥의 앞뒤를 바꿔가며 하이파이브를 합니다.

앉아 있는 원을 좁혀 누군가의 손을 가볍게 치거나, 양손으로 하이파이브를 해봅니다.

손이 비어 있는 사람이 누구인지 생각해 보거나, 하이파이브를 하면서 10까지 세어 보면 두뇌 단련에도 도움이 되겠지요.

평소에 대화를 나누지 않던 분들과도 대화가 생겨, 커뮤니케이션이 넓어질 것 같은 레크리에이션입니다.

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Nakajima Junko

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피카고로

노인 레크리에이션·대폭소 확정! 즐겁게 두뇌훈련을 할 수 있는 피카고로 #노인용레크리에이션 #두뇌훈련 #간단 #재미있어요 #웃겨요

나이가 들수록 동시에 여러 가지 일을 해내기가 어려워진다고 합니다.

머리와 몸을 함께 쓰면 두뇌훈련 효과가 있는데, 머리를 쓰면서 몸도 움직이면 더욱 두뇌 활성화를 기대할 수 있어요.

이번에는 ‘피카고로’ 게임을 소개합니다.

어르신들께 막대기 두 개를 들고 마주 보고 앉아 주시도록 합니다.

구호를 외치는 담당자가 ‘피카피카’나 ‘고로고로’라고 말합니다.

‘도칸’이라는 구호가 나오면, 어르신이 막대를 잡는 것과 드는 것을 동시에 합니다.

점점 익숙해지면 여러 번 ‘피카피카’나 ‘고로고로’라고 말해 페인트를 주면 더욱 분위기가 달아오를 것 같네요.