【10월의 건강 토픽】어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
온화한 기후가 이어지는 10월에는 몸을 움직이고 싶어 하시는 어르신들도 많지 않을까요?
그래서 이번에는 10월에 꼭 맞는 어르신 대상 레크리에이션을 소개합니다.
실내에서 앉은 채로도 할 수 있는 체조와, 10월을 떠올리게 하는 공예 등 폭넓고 다양한 활동을 많이 모았습니다.
체조는 낙상 예방에 도움이 될 뿐만 아니라, 뇌를 자극해 활성화하여 치매 예방에도 효과가 기대된다고 합니다.
10월의 건강 주제가 어르신들의 미소로 이어지면 좋겠습니다.
무리 없이 몸을 움직이고, 손끝을 사용해 두뇌훈련에 활용해 보세요.
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[10월 건강 이야기] 노년층을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (21~30)
부채로 하는 공깃돌 릴레이
모두가 함께 즐길 수 있는 부채 공깃돌 릴레이를 소개합니다.
의자에 앉은 채 가로로 한 줄로 앉아서, 부채를 사용해 공깃돌을 옮겨 봅시다.
의자에 앉아서 할 수 있으므로, 서 있거나 몸을 움직이기 어려운 분들도 참여하실 수 있겠네요.
부채도 공깃돌도 무게가 거의 없어 큰 힘이 필요하지 않은 듯합니다.
부채나 공깃돌이라면 떨어뜨려도 다칠 걱정이 적겠죠.
릴레이를 통해 서로 목소리를 주고받고, 모두가 협력하는 일도 생길 것입니다.
그 과정에서 교류가 생길지도 모르겠네요.
두 줄을 만들어 릴레이를 하는 대항전으로 진행해도 재미있습니다.
공기놀이 캐치 릴레이
주머니공과 양동이를 이용해 주머니공 캐치 릴레이를 소개합니다.
어르신들께서는 의자에 앉아 한 줄로 앉아 주세요.
양동이는 맨 끝에 계신 분이 들고, 자기 쪽으로 날아온 주머니공을 양동이를 사용해 받아 주세요.
주머니공을 받았으면 그대로 옆 사람에게 양동이를 건네줍니다.
자기 쪽으로 날아온 주머니공을 잡는 동작으로 반사 신경을 단련할 수도 있다고 합니다.
의자에 앉아 있으면서도 몸을 움직이기 때문에 두뇌 훈련과 운동을 동시에 할 수 있네요.
익숙해지면 주머니공을 던지는 속도를 점차 빠르게 하는 등으로 조절해 보세요.
더 흥이 나고, 조금 어렵다고 느껴지는 과제도 뇌를 활성화하는 데 도움이 된다고 합니다.
【10월의 건강 이야기】노인분들을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (31~40)
오테다마 타워
어렸을 때 오테다마(주머니 공) 놀이를 해본 어르신들도 많으실지 모르겠습니다.
자녀나 손주와 함께 오테다마로 놀아본 분들도 계시지요.
그런 오테다마를 겹쳐 쌓아 탑을 만드는 게임을 소개합니다.
규칙은, 바닥을 위로 향하게 한 종이컵 위에 오테다마를 얼마나 많이 쌓을 수 있는지를 겨루는 것입니다.
오테다마를 손에 들고 쌓는 과정에서 손끝의 균형 감각과 집중력을 향상시키거나 유지하는 데에도 기대할 수 있습니다.
혼자서 집중해 해도 좋고, 팀 대항전으로 해도 분위기가 한층 달아오를 것 같아요.
괜찮으시다면, 꼭 참여해 보세요.
금붕어 게임
축제의 노점에서 금붕어 뜰채질(금붕어 건지기)이 있잖아요.
뜰채질 말고도, 금붕어를 주제로 한 재미있는 게임을 소개할게요.
페이스타월의 양끝을 잡고, 그 위에 금붕어 인형이나 만든 금붕어를 올립니다.
페이스타월을 흔들면서 미리 놓아둔 바구니에 던져 넣는 게임이에요.
바구니의 크기와 금붕어를 던져 넣을 거리 등을 고려해 점수를 정해 두세요.
신선한 금붕어 게임이라 어르신들도 즐기실 수 있을 것 같습니다.
팀을 나눠 게임을 해도 더욱 분위기가 달아오르겠네요.
끈으로 풍선 주머니
봄 행사나 이벤트에서도 분위기를 띄울 수 있는, 끈을 이용한 풍선 운반 놀이를 소개합니다.
어르신 몇 분이 끈을 잡고 서로 마주 보게 의자에 앉습니다.
끈은 마주 앉은 어르신과 연결된 상태로 팽팽하게 잡아 주세요.
끈을 위아래로 움직이거나 옆으로 슬라이드하면서 풍선을 골까지 옮깁니다.
이 게임에서는 서로 협력하는 것이 중요한 포인트입니다.
서로 말을 주고받으며 진행하는 게임이기 때문에, 다른 분들과의 커뮤니케이션도 자연스럽게 생길 것 같습니다.
푹신푹신한 공
풍선을 사용해 점수를 겨루는 게임을 즐겨 봅시다.
풍선을 불어 끝에 추를 달아 끈을 묶습니다.
미리 바닥에 점수를 적어 둡시다.
적힌 점수 칸을 노려 풍선을 던집니다.
더 많은 점수를 획득한 사람이 승리합니다.
추를 제대로 흔들면서 풍선을 던지는 것이 요령인 것 같아요.
풍선을 던지는 동작도 상체와 팔의 근력 운동에 효과가 기대됩니다.
풍선은 무게가 거의 없어 떨어뜨려도 다칠 걱정이 적은 점도 좋네요.
말아말아 사과 게임
손과 손목을 크게 활용하는 레크리에이션, ‘마키마키 사과 게임’을 소개합니다.
막대와 종이를 테이프로 연결하고, 종이 위에 사과를 올려놓습니다.
막대를 감는 동작만으로 사과를 발치까지 옮겨 봅시다.
잡아당기는 것은 할 수 없으므로, 막대를 감는 움직임이 중요해집니다.
손끝과 손목을 사용해야 하고, 너무 빨리 감으면 사과가 떨어지므로 속도를 중시할지, 사과가 떨어지지 않도록 주의를 기울일지 판단도 필요합니다.
사과가 운반되어 가는 과정을 보는 것만으로도 즐거워서, 구경하는 사람도 어느새 응원을 하게 되지요.
즐기면서 손끝과 손을 단련할 수 있어, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
