【10월의 건강 토픽】어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
온화한 기후가 이어지는 10월에는 몸을 움직이고 싶어 하시는 어르신들도 많지 않을까요?
그래서 이번에는 10월에 꼭 맞는 어르신 대상 레크리에이션을 소개합니다.
실내에서 앉은 채로도 할 수 있는 체조와, 10월을 떠올리게 하는 공예 등 폭넓고 다양한 활동을 많이 모았습니다.
체조는 낙상 예방에 도움이 될 뿐만 아니라, 뇌를 자극해 활성화하여 치매 예방에도 효과가 기대된다고 합니다.
10월의 건강 주제가 어르신들의 미소로 이어지면 좋겠습니다.
무리 없이 몸을 움직이고, 손끝을 사용해 두뇌훈련에 활용해 보세요.
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[10월 건강 이야기] 노년층을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (21~30)
주사위로 겟
100엔샵 재료로 즐길 수 있는 주사위 게임을 소개합니다.
준비물은 주사위, 공, 바구니 3개입니다.
바구니 하나에 공을 넣고, 자기 바구니와 상대 바구니를 놓으면 준비 완료! 번갈아가며 주사위를 굴리고, 나온 눈의 수만큼 공을 자신의 바구니에 넣습니다.
공이 없어질 때까지 진행하세요.
마지막에 공이 더 많은 사람이 승리입니다.
운의 요소가 강해 사람 간 실력 차가 나기 어렵고, 누구나 즐길 수 있습니다.
또한 주사위를 굴리거나 공을 집는 동작은 상지 기능 훈련에 도움이 되고, 숫자를 세는 것과 함께 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
꼭 한번 해보세요.
테이블 하키
소수 인원이나 그룹에서도 크게 흥겨워하며 즐길 수 있는 테이블 하키를 소개합니다.
의자에 앉아서 하기 때문에 누구나 참여할 수 있어요.
테이블의 양 끝을 제외하고 공이 떨어지지 않도록 덮어 둡니다.
골판지로 스트라이커를 만들고, 공을 테이블 가운데에 놓으면 준비 완료! 5점 선취제로, 상대 측 테이블 쪽으로 공을 띄운 사람이 승리입니다.
즐기면서도 팔의 운동과 순발력, 판단력을 기를 수 있어 작업치료로도 활용할 수 있어요.
꼭 한 번 해 보세요.
【10월의 건강 이야기】노인분들을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (31~40)
벌룬 파이트
손을 올리고 내리는 동작은 일상생활에서 자주 하지는 않지만, 옷을 입거나 청소를 하는 등 생활에 꼭 필요한 활동입니다.
이번에는 게임을 즐기면서 팔을 훈련할 수 있는 ‘풍선 파이트’를 소개합니다.
천장에 그물을 내려 크고 작은 풍선을 늘어놓습니다.
3명 1팀으로 팀을 꾸리고, 제한 시간 30초 안에 부채를 사용해 몇 개의 풍선을 떨어뜨릴 수 있는지 겨룹니다.
떨어뜨린 풍선의 크기에 따라 보너스를 달리하면 게임성이 더욱 높아집니다.
꼭 한번 해 보세요.
당구 챌린지
즐기면서 손과 팔을 훈련할 수 있는 당구 챌린지를 소개합니다.
테이블 가장자리에 종이컵을 붙이고, 10점이나 30점 같은 점수표를 붙입니다.
반대쪽의 정해진 위치에 공을 놓고, 막대로 만든 큐로 공을 쳐서 높은 점수를 노려 보세요.
특정 색 공에 점수 2배와 같은 보너스를 더하면 더욱 흥미진진해집니다.
서서도, 의자에 앉아서도 할 수 있어 누구나 참여해 즐길 수 있습니다.
노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
감 따기 게임
겉보기에는 손으로 감을 따기만 하는 것처럼 보이지만, 사실 뒤쪽에는 점수가 적혀 있습니다.
따는 동안에는 점수가 보이지 않고 나중에 알 수 있다는 점이 이 ‘감 따기 게임’의 재미있는 부분입니다.
제한 시간이 정해져 있으므로, 고득점의 감을 예측해서 딸 것인지, 가능한 한 많이 딸 것인지 같은 즐기는 방식도 있죠.
허둥지둥 잡아당기면 감이 핀에 걸리므로, 손끝을 써서 핀에서 떼어내는 것이 포인트입니다.
운의 요소가 있어 사람마다 적성이나 우열의 차이가 적어, 누구나 즐길 수 있습니다.
거대한 삼각 타워
아주 간단한 놀이 같지만, 사실은 어렵답니다! 신문지 탑에 도전해 보세요! 신문지를 세로로 놓고, 폭이 4분의 1이 되도록 접습니다.
그다음 삼각기둥 모양이 되도록 접은 뒤, 끝부분을 안으로 넣어 고정하세요.
미리 접어두면 부피를 많이 차지하지 않아, 한 번 만들어 두면 반복해서 놀 수 있는 점이 좋습니다.
신문지 탑의 규칙은 간단해요.
삼각형으로 접은 신문지를 위로 차곡차곡 쌓아 올려서, 몇 개를 쌓을 수 있는지 겨루면 됩니다.
주변에서 지켜보는 분들은 “조금만 더 오른쪽, 왼쪽, 기울었어”처럼 목소리로 알려 주세요! 의사소통을 촉진하는 데도 도움이 됩니다.
신문지 가위바위보
치열한 승부가 될 것임이 틀림없습니다! 신문지 가위바위보에 도전해 보세요! 두 분의 어르신이 서로 마주 보며 앉습니다.
책상 위에 길게 접은 신문지를 올려놓고 가위바위보를 합니다.
이긴 사람은 신문지를 잡아당기고, 진 사람은 빼앗기지 않도록 눌러서 지키는 규칙입니다.
참고로, 찢어지면 진 것으로 합니다.
가위바위보를 하고 즉시 승패를 파악해 행동으로 옮기는, 두뇌를 쓰는 레크리에이션이죠.
머리를 쓰고 몸을 움직이는 레크리에이션은 뇌를 활성화해 치매 예방에 효과적입니다.
다른 이용자분들과 함께 웃으며 즐거운 시간을 보내세요.