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一緒に運動 の検索結果（41〜50）
口腔内の筋力トレーニング
口腔内の筋力トレーニングって、大切なのはわかるけど、なんだか難しそう…なんて思っていませんか？
実は、簡単にできるんですよ！
舌を上下左右に動かしたり、頬をふくらませたりするだけでOK。
これだけで、食べる力や飲み込む力が良くなるんです。
楽しく食事をするためにも、毎日続けてみましょう。
お口の体操は、誰かと一緒にやるとより楽しくなりますよ。
家族や友達と「あーいーうーえーおー」と声を出しながら、お口の体操をしてみるのはいかがでしょうか？
サッカー練習ゲーム
ゲーム要素があってお子さんから大人まで楽しめるのが、サッカー練習ゲームです。
まず、逃げる側を決め、5～6人がグループになり手をつなぎます。
そのうちの1人が鬼の標的役になり、鬼に分かるように目印を付けてください。
鬼は標的に触れたり、目印を奪取したらOK。
逃げる側は鬼に触れられないように回りながら邪魔をして防御します。
瞬発力やチームワーク、判断力が試されるので、練習や試合前のアップにも最適！
ややハードなので、年齢や体力に合わせて調整して楽しみましょう。
一心一意
みんなの心を一つに、集中して運動会にのぞむぞ!という思いになるこちら。
チームの団結力を高めてくれますよ！
5分でリズム筋トレ
短い時間でも効率よく体を動かし、筋力維持と気分転換を同時にかなえられる「5分でリズム筋トレ」。
音楽のリズムに合わせて腕や足を動かすことで、単調になりがちな運動に楽しさが加わり、継続への意欲も高まります。
一定のリズムで体を動かすことにより、全身の筋肉が刺激され血流も促進。
足踏みや腕の上げ下げは太ももやふくらはぎ、肩周りの筋肉がバランスよく使われ、歩行に必要な筋肉や持久力の維持に役立ちます。
短時間でも体を動かすことで疲労感が残りにくく、日々の生活の中に取り入れやすいのも特徴。
5分という手軽な時間設定が習慣化を後押しし、体力低下の予防と活動的な生活の維持に貢献する内容です。
変なリレー
チームのメンバーが順番に走っていくリレーに、ルールのアレンジを加えれば、より複雑な競技として楽しめますよ。
順番が回ってきた人は指定された動作を考えながら実行、チームで協力して条件をクリア、勝利を目指すという流れですね。
ビンゴを参考にしたチームの色で列をそろえるゲームなど、考える動作を加えると、運動が苦手な人が活躍できる場所も増えてきますよ。
さまざまな勝利の条件を組み合わせれば、戦略の組み立て方でも盛り上がれそうですね。
一緒に運動 の検索結果（51〜60）
7分 エアロビ体操
エアロビは有酸素運動のため、ダイエットにも効果があると言われています。
音楽に合わせて体を動かすため、気分も上がって楽しみながら取り組めますよ！
下肢を重点的に動かせるようなエアロビを選んで、挑戦してみましょう。
まずは、その場で足踏みをするところから始めていきます。
左右に足を開いたり、ちょっとひざを曲げてみたり、かかとを地面から離してひざを曲げたり……。
最初は足だけを動かして、慣れてきたら腕の動きもプラスして全身を動かしていくといいでしょう。
踊りながらバランスゲーム対決
インドネシアでおこなわれたボートレースの様子と、サカナクションの『夜の踊り子』を組み合わせた動画が話題となり、同様のミーム動画がたくさん投稿されましたよね！
同じように、この曲に合わせて踊りながらバランスゲームを楽しんでみましょう。
とはいっても、ちゃんと踊れるのは安定した台に立つ先頭の人だけ。
後ろの人は平均台のような不安定な棒に乗り、落ちないようにバランスをとりましょう。
まずは、サビの間だけでもしっかりバランスをとって落ちないようにしてみてくださいね。
余裕が出てきたら、後ろの人もバランスをとりながら踊ってみるのもいいでしょう。
忍者のように高速で走る練習
忍者はサササっと速い動きで移動しますよね！
この動きは、体幹をしっかり使っていることでなせる動きだそうです。
数々のマラソン大会に出場した安藤友香選手も、この忍者の走り方を意識されていたそう。
まずは体を前に倒し、これ以上は転んでしまうというところまで倒れたら足を前に出します。
前に出す足は、体の重心の少し後ろ辺りに出してください。
これを左右繰り返すことで、前にどんどん進んでいきますよ！
慣れてくるとどんどんスピードも出せるようになるので、練習してみましょう。
忍者ごっことして、衣装もそろえてやってみると、より子供たちも楽しく取り組めるのではないでしょうか。
足踏み元気体操
全身運動したいと思った時は、ウォーキングが手軽かと思いますが、歩行困難の方、天候のためできない時がありますよね。
そこでイスに座ったまま全身を動かせる、足踏み体操をおこないましょう。
まずは深呼吸して準備体操をおこないます。
準備体操が終わったら、数字を数えながら足踏みして手をあげたり、両手を開いたり、肩を回したりしてください。
最後はクールダウンして体を緩めて終了です。
全身を動かして筋力の維持、アップを目指しましょう。
スポーツろくむし
ろくむしは、鬼が持ったボールを当てられないように注意しながら、ふたつの円を移動していくゲームです。
走る側は次の円に向かってどのように動いていくのか、鬼はどのように進路をふさいでいくのかという戦略が試されますね。
チームで戦う形式がオススメで、参加する人数が多いほどにどのように動いていくのかの意識も高まり、戦略がより高度になる印象です。
少ない人数が残ると不利だということで、チームで一丸となって移動するパターンがいいかもしれませんね。