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体を動かしたい の検索結果（71〜80）
トンネル遊び
特別な道具を使わず、トンネル遊びで体を動かしてみましょう。
新聞紙をトンネル型に切り抜いたり、保育園にある跳び箱のワクを利用します。
ハイハイの姿勢でトンネルくぐりをすることで、腕の力をはじめ体全体を使って遊べます。
子供たちが怪我をしないような道具を工夫してみましょう。
トレ芯エクササイズ
トイレットペーパーの芯を使って遊べる「トレ芯エクササイズ」です。
トイレットペーパーの芯を2人1組で転がしあったり、フーフーと息で転がしたりします。
また手をつないだままおこなう、芯を中心にくるくる回るなど、工夫次第でたくさん体を使って遊べますよ。
トイレットペーパーの芯は廃材として準備しやすいため、雨の日に室内で体を動かしたい場合にすぐに取り組めますね。
この遊びは友だち同士のコミュニケーションも楽しめます。
たくさん遊んでコツをつかめると嬉しいですね！
もじょもじょむし
「虫さんが出てきたぞ」の掛け声から元気よく始まるもじょもじょむし！
まずは、手をもじょもじょ動かして虫の動きをまねします。
泣き虫や怒り虫を顔で表現して和んできたところで、先生の掛け声とともに追いかけっこスタート！
体全体を使ってもじょもじょの動きを表したり、泣き虫や怒り虫の顔をお友達同士顔に触れながらやってみたり、さまざまなバリエーションで楽しめます。
スタンダードな追いかけっこに飽きてしまったら、ぜひ試してみてくださいね！
ボール体操
ボールと聞くだけで、昔遊んだゴムマリや若い頃に熱中したバレーボールを思い出したりしませんか？
私は今でもバスケットボールが大好きなので、ボールといえば最初にバスケットボールのボールを思い出します。
ここで使うのは柔らかめのバレーボールより少し小さいボールです。
両手に挟んでボールをつぶす、両手に挟んで左右に体を反転させる、そんな簡単な運動ですがボールに触れているだけでどこか気分がよくなると思います。
ボールを後ろ手につかむ、イスと背中の間に挟むなど日常にない動作も取り入れてくださいね。
脳トレボール体操
ボールの動かし方に意識を向けて、体を鍛えるだけでなく脳の活性化にもつなげていく体操です。
ボールを上からつかむ動きと、下からつかむ動きを交互に繰り返すことからスタートして、ボールを持っていない手の動きや足の動きなどを加えていきます。
ボールをつかむ位置を変える動きは、瞬発力と握力が必要なので、この部分が難しい場合にはボールを握る動きなどの別の動作に変更するのがよさそうですね。
両手と両足で違う動きをおこなうことが何よりも重要なので、体に負担がかからないように進行していきましょう。
夏バテ対策 イス体操
暑いと外に出る機会が減っていきますが、適度に体を動かして夏バテを防止し、健康を維持していきましょう。
こちらでは、座ってできる簡単な体操をご紹介します。
肩を回したり、上体をひねったりして体をほぐしたら、足踏み、膝を上げて腕にタッチする動きを取り入れていきますよ。
最後は声を出しながら体を動かし、お口周りも鍛えましょう。
快適な室内で、しっかり水分補給をおこないながら、無理のない範囲で取り組んでください。
リズムに合わせたボール体操
リズムよく体を動かして腕の可動域を広げ、心拍数を緩やかに上げる「リズムに合わせたボール体操」をご紹介します。
まずは両手でボールを持ち、前に突き出すシンプルな動きから始めましょう。
テンポよく左右に動かしたり、肘の曲げ伸ばしを加えることで次第に体がほぐれていきます。
最後は動きのバリエーションを増やし、リズムに乗って大きく体を動かすことで脳の活性化にもつながります。
100円ショップのボールで手軽に始められ、楽しく気分転換できる体操です。
7分 エアロビ体操
エアロビは有酸素運動のため、ダイエットにも効果があると言われています。
音楽に合わせて体を動かすため、気分も上がって楽しみながら取り組めますよ！
下肢を重点的に動かせるようなエアロビを選んで、挑戦してみましょう。
まずは、その場で足踏みをするところから始めていきます。
左右に足を開いたり、ちょっとひざを曲げてみたり、かかとを地面から離してひざを曲げたり……。
最初は足だけを動かして、慣れてきたら腕の動きもプラスして全身を動かしていくといいでしょう。
腕を振る簡単動作の健康体操
寒い季節にピッタリ！
体温と体力アップにつながる健康体操です。
この体操のオススメのポイントは、やはり腕を振るだけという簡単な動作でしょう。
腕を90度に回して振ったり、肘を真っすぐ伸ばして振ったり、シンプルないくつかの動きだけで、体がポカポカ温まってきますよ。
腕を振るという動作はシンプルですが、日常で続けておこなうことはない動きですので、しっかり筋肉にアプローチできます。
立っているのがつらい方は座っておこなってもOKですよ！
じゃんけんバランスゲーム
体も一緒に動かせるじゃんけんバランスゲームを紹介します。
お友達同士でじゃんけんをしましょう。
勝った場合5秒間片足バランス、あいこは2回まわって5秒間片足バランス、負けた場合は3回まわって5秒間片足バランスして体を動かしましょう。
片足バランスが難しい子供はどこかにつかまりながらバランスを取るのがオススメです。
じゃんけんバランスゲームをするときは広い場所を確保し、となり同士で適度に感覚を空けながら安全に注意して行いましょう。
体を動かしたい の検索結果（81〜90）
キックダーツ
キックダーツで楽しみながら下半身を鍛えましょう。
このゲームは2対1でおこないますので、プレイヤーはイスに座って向かい合います。
その間にダーツボードを置いてくださいね。
プレイヤーはお手玉を足の甲に置き、足を振り上げてお手玉をボードの上に乗せますよ。
投げる球は1試合15球です。
何球乗せられたか競ったり、お手玉が乗った得点の合計点で競ってみてはいかがでしょうか。
手で投げるよりコントロールが難しいので、集中して取り組みましょう。
運動会でかくれんぼ！
保護者の方が隠れたわが子を見つけ出し、一緒にゴールに向かう競技です。
制限時間を設け、保護者の方に見えないように子供たちは地面にうずくまり顔を伏せましょう。
運動会はみんな同じ体操服で赤白棒をかぶっているため、意外に探すのに手間取るんですよ。
子供たちはドキドキしながら、楽しくて笑いながら、保護者の方を待っています。
シンプルな競技ですが子供はかくれんぼのドキドキ感が大好きですし、保護者の方にとっても印象に残る競技となるでしょう。
顔を確認し合う瞬間は、お互いが笑顔になると思いますよ。
座ってできる棒体操
棒体操で、体をゆっくりとほぐしていきましょう。
まずはイスに深く腰掛けて、両手で棒の両端を持った状態で腕を前に伸ばしてください。
ここから腕を左右に振ったり、頭上に上げて上半身を左右に倒したりしますよ。
ずっと棒を持ったままというのは、思いのほか腕に負荷がかかるので、良い筋トレになりそうです。
硬くなった部分のストレッチをしながら、日常に必要な筋力をしっかり維持していきましょう。
動きのバリエーションが多く飽きずに取り組めそうですよ。
冷え性改善！指が動かしやすくなる体操
日常生活をスムーズにするためには指の動きは欠かせないもので、ものを持つ際の安全などにもつながりますよね。
そんな指の動きを体操でしっかりと意識して、血行を促進しつつ脳を活性化させていこうという内容です。
内容も複雑なものではなく、手のどの部分に触れているかをしっかりと意識しながら、片方の手でもう片方の手をこすっていきます。
交互に触れていくことで、両方の手の感覚をしっかりとチェックし、なめらかな動きにつなげていけるますね。
365歩のマーチ 歌体操
水前寺清子さんの名曲『三百六十五歩のマーチ』にあわせて、元気に体を動かしていこうという内容です。
前に向かって元気に歩いていくような歌詞が印象的なので、とくに足踏みの動きを意識して進めていきましょう。
全体的にリズムをしっかりと意識した動きなので、曲のリズムを感じつつ、大きく体を動かしていく流れですね。
立った状態と、椅子に座った状態の、どちらの場合でも、正しい姿勢を意識することが、体をほぐすためには大切ですね。