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青魚

DHAは、脳や神経組織の発育や機能維持に非常に重要な役割を果たす必須脂肪酸です。人間の体内では作ることが難しいため、食べ物から積極的に摂取するのが重要だといわれていますね。このDHAは、サバやイワシ、サンマ、アジなどの青魚の脂に非常に豊富に含まれてるため、日常の食生活に青魚を取り入れることが、記憶力や学習能力の維持、さらには脳の健康のためには大切です。

25以上

BMIは体重を身長の2乗で割って算出される、国際的にも広く用いられている体格指数です。日本肥満学会の判定基準では、このBMIが25以上の場合を肥満と定義しています。BMIが25をこえると、脂質異常症や糖尿病、高血圧といった生活習慣病にかかるリスクが統計的に高くなることがわかっています。日々の食事や運動習慣を見直し、適正体重を維持することが健康においては非常に重要です。

ブルーライト

ブルーライトは、パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイから出る青色光のことです。波長が短く強いエネルギーを持っているため、目の角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達してしまい、目の疲れやかすみ、乾燥などの原因とされることから、注意すべき光として語られています。夜遅くまで浴び続けると体内時計が狂ってしまい、睡眠障害を引き起こす可能性もあるため注意が必要ですね。

甘酒

病院で使われる点滴の成分と非常に似ているため、甘酒は飲む点滴と呼ばれています。ブドウ糖や必須アミノ酸、ビタミンB群などが豊富に含まれており、素早い疲労回復や免疫力の向上、美容効果なども期待されます。特に米麹から作られる甘酒はノンアルコールで砂糖不使用のものが多く、子どもから大人まで安心して飲むことが可能、栄養価が非常に高く、夏バテ防止や冬の風邪予防などに役立つ飲み物ですね。

豆乳

豆乳は、動脈硬化の予防、抗酸化作用、またアンチエイジング効果もあるため、老化防止にぴったりの飲み物です。その他にも、低カロリーのため肥満防止にも役立ったり、便秘を解消する効果もあるので、飲み過ぎに注意しながら取り入れてみましょう。