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健康意識 の検索結果（11〜20）
高血圧の薬と飲み合わせが悪いものはどれ？
- 緑茶
- グレープフルーツジュース
- ミネラルウォーター
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グレープフルーツジュース
グレープフルーツジュースに含まれる「フラノクマリン類」という成分が、高血圧の薬を分解する体内の酵素の働きを阻害してしまいます。この結果、薬の成分が通常よりも体内に長く留まってしまい、薬の効き目が過剰に出て血圧が下がりすぎる危険性があるんですよ。
内臓を丈夫にしてくれる野菜はどれでしょう？
- レタス
- ニンジン
- キャベツ
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ニンジン
にんじんに含まれる「カロテン」は、体の中に入ると「ビタミンA」となり、このビタミンAが胃の粘膜を丈夫にしてくれます。また、目の粘膜にも作用してくれるため、視力が低下するのを防止してくれる効果もあります。
健康管理
戦前の健康管理は兵力と生産力の維持といった国のためのものでしたが、戦後になると憲法制定によりその意識は個人のためのものに変化していきます。
誰もがよく知る第25条「すべて国民は、健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する」の部分ですね。
しかし現代では便利になったゆえに、昔は当たり前だった和食中心の食生活や徒歩での移動文化が薄れ、生活習慣病などのリスクを指摘される方も多いでしょう。
いつまでも健康であるために、あらためてバランスの良い食事や適度な運動を心がけたいですね。
咳をすると何カロリー消費するでしょう？
- 約0.5kcal
- 約2kcal
- 約5kcal
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約2kcal
せきを1回するごとに、体内では約2kcalものエネルギーが消費されると言われています。風邪やアレルギーなどでせきが止まらず、例えば1日に100回のせきをしたとすると、それだけで約200kcalも消費するという計算ですね。これは、おにぎりだと1個分、軽いウォーキングを約1時間行ったときの消費カロリーに匹敵します。そのため、激しいせきが続くと体力を大きく消耗し、強い疲労感を感じやすいという仕組みですね。
ウォーキング
気軽に取り組める運動として人気のウォーキングは、体力の維持や健康管理に役立つ活動です。
歩くことで血流が良くなり、筋肉や関節の動きを保つことにつながり、生活習慣病や認知症の予防など、多くの効果が期待でき、毎日の習慣として取り入れている方も多いです。
屋外では季節の花や街並みを眺める楽しみもあり、歩数や距離を測るなどで達成感も得られます。
無理のないコースを選び、自分に合った時間調整もできるため、体調に合わせて続けやすい点も魅力です。
友人や家族と一緒に歩くことで会話を楽しめ、交流のきっかけにもなります。
夜ごはんは寝る何時間前までに終わらせるのがいいでしょう？
- 1時間前
- 3時間前
- 5時間前
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3時間前
食事をしてから胃の中の食べ物が消化されるまでには、一般的に約3時間かかると言われています。そのため、就寝の3時間前までに夕食を済ませることで、寝る頃には消化活動が落ち着き、睡眠中にしっかりと胃腸を休めることが可能です。消化活動が活発なままで眠りにつくと、睡眠の質が低下してしまったり、翌朝の胃もたれや消化不良の原因になったりすることがあるため、この時間を意識して食事を済ませるのが大切だといわれていますね。
健康意識 の検索結果（21〜30）
目が疲れているときは何色を見るといいでしょう？
- 赤色
- 黒色
- 緑色
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緑色
緑色には、心や体をリラックスさせてくれる副交感神経を働かせる効果があります。スマホやパソコンをよく使う方は、身の回りに緑色のものを置くのがいいでしょう。また、緑色のものを見る以外に、目が疲れたときには遠くを見るのもオススメです。