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昼間の運動 の検索結果（21〜30）
ぐるぐる玉入れ
運動会ではなくても、楽しめそうな玉入れの紹介です！
回っている機械の速さやタイミングをよく見ながら、ボールを入れる活動ですよ。
動きに合わせて「今だ！」という瞬間を見極めて投げることで、自然に集中力が高まります。
目でしっかり追いながら手を動かす経験を通して、目と手の協応や空間認知を楽しく育っていくのもポイント。
難しさの中にも達成感があり、うまく入ったときの喜びが自信につながりますよ。
遊び感覚で取り組みながら、見る力やタイミングをつかむ力を養ってみてくださいね！
早いチームが勝ちじゃない！ボール運び
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♬ Athletic Meet “Heaven and Hell” (No Introduction) – Shinonome
ボールを持って走る！
チーム対抗のボール運びです。
一人4つのボールを持ち、各チーム先頭の人からスタートします。
コースを進み、折り返し地点の三角コーンを回ってスタート地点に戻ってください。
そして自分のボールを次の人に渡しましょう。
これをアンカーまで繰り返し、最終的に多くボールを持っていられたチームの勝ちですよ！
ボールは一度落とすと拾えないため、慎重に進みましょう。
運動能力の差は関係ない競技ですが、アンカーは責任重大。
体の大きい子や持つのがじょうずな子を選ぶのが良いかもしれませんね。
ダンス
「ダンス」は体育館でするのに向いている運動ですね。
体育館のスピーカーなどを使って思いっきり音楽を流せるためオススメです。
近年では、YouTubeやTikTokに投稿される「踊ってみた動画」が非常に人気です。
その時のトレンドに合わせてさまざまなダンスがはやっていますよね。
ダンスは楽しいだけではなく、実際に思いっきり体を動かせます。
なので、スポーツが苦手という子でも、ダンスなら楽しんで体を動かせることもあります。
また、子供たち同士で、振り付けを教え合うことがクラスの絆を深めたり、リーダシップを芽生えさせたりすることにもつながります。
雑巾がけで体育館を爆走！
床に雑巾をかける姿勢で体育館を爆走、スピードを競いつつ体育館をきれいにしていこうという内容です。
普通に走るのとは違った独特な姿勢で、道具も使うということで、どのようにすればスピードが出せるのかという工夫も試されますよね。
慣れるまではまっすぐに走るスピードを競い、そこから曲線のコースや障害物を設置したコースに展開していくのがオススメですよ。
普通に走ることが苦手でも、この姿勢なら勝てるといった、新たな発見もあるかもしれませんよ。
運動神経アップ宝探し
宝探しを通じてさまざまな運動能力の向上が期待できるゲームです。
広い範囲に隠された宝物を素早く見つけ出し、決まったゴールに投げ込むことで走る力や投げる力がついたり、ボールをドリブルしながら宝探しをすることでコーディネーション能力が身についたりなど、遊びながら苦手なことが克服できますよ。
もちろん苦手なことは最初こそ難しいですが、遊びとして続けていくことでトレーニングになります。
お子様だけでなく大人の方にも一緒に挑戦してみてほしい、頭と体を使った宝探しゲームです。
効果ばつぐん！お尻歩き
お尻歩きはやってみると分かるのですが、全身の筋肉を使うんですよね。
小学生も「お尻歩き競走」などでやったことがあるのではないでしょうか。
その際は腕を振って進んでいたと思いますが、このトレーニングでは腕を真っすぐ前に伸ばした状態で進みますよ。
これが意外にしんどいポイントかもしれませんね。
私なら一度で腕がつってしまうかもしれません。
小学生のみなさんはまだまだ元気だと思うので、ぜひ何度でも挑戦してみてくださいね！
動的ストレッチ
動的ストレッチは、筋肉を柔らかくして怪我のリスクを下げる素晴らしい方法ですね。
血流が増えて、筋肉に栄養や酸素が運ばれるので、リカバリーも促進されます。
でも、反動をつけすぎると筋肉を痛めてしまう可能性があるので、注意が必要です。
無理のない範囲で、ゆっくりと体を動かしていきましょう。
体操の前にストレッチをすることで、体が温まって動きやすくなりますよ。
楽しみながら続けることが大切です。
一緒に頑張りましょうね！