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ILLIT の検索結果（101〜110）
うつぶせ骨盤底筋ヨガ
うつぶせになったままでおこなえる、骨盤底筋に効果的なヨガをご紹介します。
まずはうつぶせになり、手や足を肩幅に広げてつま先を立てるようにしましょう。
つま先やおなか、背筋を使ってゆっくりと頭を起こしましょう。
力が入るのを感じられると思います。
次に、両手を重ねて頭をおき、両足をピッタリ閉じます。
斜め後ろに引き上げるようにイメージしながらゆっくり片足をあげてきます。
きついと感じた方は、浅く上げても大丈夫ですよ。
普段あまりしない動きだと思いますので、時折体を左右にゆするなど、リラックスしながらおこなってみてくださいね。
タオルで骨盤底筋筋トレ
座ってできる、タオルを使った筋トレをご紹介します。
まずはイスに座って、タオルを筒状に丸めましょう。
そして縦向きにおしりの下に挟んでください。
ここから2つの動きで骨盤底筋を鍛えていきますよ。
1つ目は、タオルをおしりで10回挟みます。
2つ目は、挟んだまま10秒キープしますよ。
おしりを締める動きが重要ですので、しっかり意識しておこないましょう。
骨盤底筋を鍛えることは尿もれ予防や改善に役立ちます。
無理のない範囲で続け、スッキリ朝目覚められるようにがんばりましょう。
道成寺Sinsy
和歌山県の手毬唄です。
また道成寺は能や歌舞伎でも歌われたことのある日高郡にある古刹で、現在も多くの観光客が訪れる寺です。
道成寺を背景に子どもの鼻唄と手毬をつく音が風に乗って聴こえてくる、そんな風景が思い浮かぶ唄です。
岩手県の伝統的なお菓子で、ゴマやクルミ、ピーナッツなどを加えて焼いたものを何と言うでしょうか？
- 瓦せんべい
- 草加せんべい
- 南部せんべい
こたえを見る
南部せんべい
正解は「南部せんべい」です。小麦粉を主原料とし、ゴマやクルミ、ピーナッツなどを加えて焼き上げた岩手県を代表する郷土菓子です。旧南部藩の地域で古くから保存食としても親しまれてきました。焼く際に型からはみ出した部分は「みみ」と呼ばれ、独特の食感があります。最近では、イカやリンゴを乗せたものや、チョコレートをかけたものなど、様々なバリエーションが登場しています。
Can You Really Call This A Hotel, I Didn’t Receive A Mint On My Pillow Or Anything
メタトンの料理ショーでかかるBGMです。
チュートリアルで流れる『』をライトモチーフとした曲。
『UNDERTALE』には『Once Upon a Time』をアレンジした曲がたくさんありますね。
このメロディが『UNDERTALE』らしいと感じている方も多いのではないでしょうか？
NON TiE-UPBiSH
過激で挑発的な歌詞が印象的な1曲。
社会の枠組みに縛られず、自分の信じる道を進む決意が込められています。
2018年6月にゲリラリリースされ、アルバム『CARROTS and STiCKS』や『FOR LiVE -BiSH BEST-』にも収録されています。
BiSHらしい攻撃的な側面が全開の楽曲で、タイアップがついていないことを逆手に取ったタイトルも話題になりました。
カラオケで盛り上がりたい時におすすめの1曲です。
本作は、自由への渇望や社会のノルマからの解放を求める思いが強く表現されており、聴く人の心に響くことでしょう。
Runnin’ OutLitty
現在大きな注目を集めているフィメールラッパー、ボストン生まれ東京育ちのLittyさん。
人目を引くルックスはもちろん、さまざまなタイプのビートを乗りこなすアンニュイな声質のフロウは確かな実力を感じさせますよね。
そんな彼女が2025年の9月にリリースした楽曲『Runnin’ Out』は、仲間たちとチルなパーティーを過ごす時のBGMとしてぴったりなナンバー！
10代の方には少し大人の世界観ですが、心地良いビートとメロディアスなラップはチルな気分にもはまりますし、本人の学生時代の友人たちが集まったMVも楽しい雰囲気ですから要チェックです！
骨盤底筋エクササイズ
寝ころんだままでできる、尿失禁予防に効果的な骨盤底筋エクササイズをご紹介いたします。
やり方は簡単！
横向きに寝そべり、両足をぴたっとくっつけます。
肛門を締めるように力を入れつつ、足が離れないようにゆっくりと両膝を開きましょう。
1日10回、丁寧におこなうだけで、尿失禁予防に効果的な筋肉に効いてきますよ。
日本人の40代以上2人に1人は「頻尿」でお悩みになっているといわれていますので、ぜひこの体操をおこない、安心した毎日を送ってくださいね。
タオルを使って尿漏れ体操
骨盤底筋を鍛えて、尿漏れを改善していきましょう。
骨盤底筋の筋力が弱くなると、尿道をしめる力が弱くなるそうです。
重いものを持ち上げたときやくしゃみやせきをしたときに、おなかに力が入り尿漏れの原因ともなります。
そこで、座ったままでもできる骨盤底筋のトレーニングをご紹介します。
椅子に座ったままタオルを両太ももではさみ、力を加えてください。
息をはきながらタオルをはさみ、お尻の穴もしめるように意識してくださいね。
息を吸いながら力を抜き、各10から20回おこないますよ。
座って出来るので、高齢者の方も取り組みやすいトレーニングですね。
あるものをお湯に混ぜて飲むと下痢に効くそうです。あるものとは何でしょう？
おなかの調子を整えることは健康の基本的な内容、忘れがちなここをしっかりと意識していくことが健やかな日々につながりますよね。
そんなおなかの不調の改善に役立つ、お湯に混ぜて飲むと下痢にきくといわれているものとは何でしょうか。
お湯に混ざるもの、粉というところを考えると、答えにたどり着ける人もいるかもしれませんね。
正解はかたくり粉、料理に使うための素材というイメージが強いですが、原料が植物というところを考えれば納得できるのではないでしょうか。
ILLIT の検索結果（111〜120）
会いにKiTE!(2025ver.)iLiFE!
ライブの熱気をそのまま詰め込んだような、ハイテンションで楽しめるiLiFE!の代表的なナンバーです。
個性豊かなメンバーの自己紹介や、ファンと一緒に声を出すパートがふんだんに盛り込まれており、聴いているだけで会場との一体感を味わえます。
本作は2025年4月に発売されたアルバム『アイドルライフエクストラパック』に収録された1曲で、グループの進化にあわせて歌詞や歌割りがアップデートされています。
原曲はテレビ番組『相席食堂』のエンディングテーマとしても知られ、ファンの間で愛され続けてきました。
気合を入れたい時や、これから現場へ遊びに行く方の予習としてもおすすめな、元気をもらえるポップチューンです。
真夜中の君と幾田りら
2ndミニアルバム『Jukebox』のラストを飾る楽曲『真夜中の君と』。
アコースティックギターのアルペジオのみのアンサンブルに乗せたはかない歌声は、センチメンタルなリリックと相まって胸を締めつけますよね。
音域が広くメロディーも複雑なため難しいですが、テンポがゆったりしているためしっかり覚えてしまえば余裕を持って歌えますよ。
三拍子のリズムに乗せた優しいメロディーがカラオケでも聴き入ってしまうであろう、美しいナンバーです。
いけないbabyeill
R&BやK-POPをルーツに持つシンガーソングライター・eillさん。
彼女が2022年にリリースの『PALETTE』のリードトラックである『いけないbaby』は、メロウな感情に酔いしれるナンバーです。
せんさいな感情を現した切ないサウンドは、恋愛関係にある二人をイメージさせます。
歌詞とメロディーの語感がよく、彼女が歌うヒップホップ調のフロウも味わえますよ。
暗くなってきた時間にじんわりと響くナンバーです。
ナニャドヤラ成田雲竹
岩手県の他、青森県や秋田県でも歌われている盆踊りの歌です。
意味のわからない歌詞が特徴で、民俗学者である柳田國男は女性が男性に呼びかけた歌であると解釈しています。
その他にもヘブライ語説や梵語説など、さまざまな説が存在します。
骨盤底筋群トレーニング
骨盤底筋は日常を楽な姿勢で過ごすほどに使う機会も徐々に減っていく部分で、ここが衰えると尿の意図しない漏れにもつながってしまいます。
そんなトラブルを予防することにもつながっていく、骨盤底筋をさまざまな姿勢で鍛えていくトレーニングです。
仰向きでひざを立てた姿勢からお尻を持ち上げる運動、四つんばいから手足を伸ばす運動などを、お尻の筋肉を意識しながら進めていきましょう。
まずは短い時間でもしっかりと正しい姿勢を作ることが大切、体を痛めないように注意しつつ、徐々に時間をのばしていくのがオススメですよ。
お綾や綾にお謝り、お綾や親にお謝りとお言い
セリフ調の早口言葉「お綾や綾にお謝り、お綾や親にお謝りとお言い」。
この早口言葉にはいくつかのバージョンがあり「お綾や親にお謝り、お綾や八百屋にお謝りとお言い」だったり「お綾や、親とお湯屋に行くと八百屋にお言い」だったりします。
どのバージョンも「おあや」で韻を踏み、文章を複雑にしているのは一緒ですね。
小さな文字や濁音が入っていないにもかかわらず難しい、珍しいタイプの早口言葉といえるでしょう。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
TTYLLoossemble
女性アイドルグループのLoossembleが、2024年9月にリリースしたナンバー。
3枚目のミニアルバム『TTYL』のタイトル曲で、エレクトロポップの影響を受けたキャッチーなメロディと中毒性のあるビートが特徴的です。
恋愛やファンタジーをテーマにした歌詞が印象的で、好きな相手に気持ちを伝えたい気持ちと、まだ確信が持てない葛藤が表現されています。
幻想的でスタイリッシュな雰囲気のミュージックビデオも話題になりました。
ポップで軽快なメロディに乗せて、切なさと喜びが交錯する感情が巧みに表現されている本作は、恋に揺れる若者の心に響く1曲となっていますよ。
Queencard(G)I-DLE)
(G)I-DLEが2023年5月にリリース。
国内の主要音源チャートですべて一位を獲得するパーフェクトオールキルを達成するほど、話題となったナンバーです。
周りに流されず、ありのままを自分を愛するといったメッセージが力強く響きます。
強烈なリズムに体が揺れること間違いなし。
『Queencard』を聴いたら、なんでもできる気になれるかもしれませんね！
パンクロックといったおもむきの、洋楽に通じるようなキャッチーさも爽快で気分を上げてくれます！
四つん這い姿勢で骨盤底筋群筋トレ
床に手と膝をついた安定した体勢で、下腹部や骨盤奥の筋肉の感覚をつかみやすくする四つん這いのトレーニングです。
手や膝で体を支えることで、内臓の重みが直接骨盤底にかからず、筋肉を動かす感覚が分かりやすくなりますよ。
膝を軽く曲げて、股間をおへそに近づけるように下腹に力を入れ、「キュッ」と締めたまま10秒ほどゆったり保ってくださいね。
骨盤の底の筋肉がじんわり働きます。
無理なく続けられ、姿勢や歩き方まで安定感が増すのでオススメです。
ランジ運動
前に一歩を踏み出して軽く屈伸することで、骨盤底筋を鍛えていこうという運動です。
前に踏み出す場所さえあれば狭い場所でもおこなえる運動なので、日常の何気ないタイミングにも取り入れられますね。
息をはきながら前に踏み出して軽く屈伸、息を吸いながら戻すという作業を、筋肉を意識しながら繰り返していきましょう。
バランスに不安がある場合は、支えにつかまりながら進めるのがオススメです。
骨盤底筋を鍛えるだけでなく、足をほぐすことにも役立ちそうですね。