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Train の検索結果（181〜190）
体幹トレーニング
歩いていて体が左右にふらつくなと感じる方、転倒の2文字がよぎり、怖い思いをされているのではないでしょうか。
そんな方にオススメのふらつきを予防する体幹トレーニングをご紹介します。
椅子に座りながら、テレビを見ながらでもおこなうことができますよ。
やり方は簡単です。
椅子に座り、両手を開いて体を傾けたら、反対側の足を上げます。
転ばないようにお尻でバランスをとりましょう。
10回おこないます。
腰に手を当てておこなうと、わき腹の筋肉が働いているのを感じられますよ。
使っている筋肉を意識しておこなうと効果も向上しますので、ぜひやってみてくださいね。
YummyJustin Bieber
流れるようなグルーヴの曲でワークアウトがしたいという方には、こちらの『Yummy』がオススメです。
ジャスティン・ビーバーといえば、アイドルらしいエレクトロサウンドをイメージするかと思いますが、この曲はわりとアーティスティックなサウンドに仕上げられています。
メトロノームを使ったリズムトレーニング
ベースは、バンドではドラムと合わせてリズム隊と呼ばれるように、リズム感が非常に重要になってくる楽器です。
リズム感を養うためにはメトロノームを使って練習することが一般的なのですが、この動画ではそんな、メトロノームを使った練習方法を詳しく解説しています。
壁で中殿筋トレーニング
しゃがんだ状態で壁に手をつき、足を開閉させることで中殿筋を鍛えていこうというトレーニングです。
しゃがんでいる不安定な姿勢を維持しつつ、足を動かすという流れによって、おしりの筋肉にしっかりと刺激が加わります。
深くしゃがむほどに中殿筋には力が入りますが、ひざを曲げるのが不安という場合は、浅くしゃがむところからはじめるのがオススメです。
壁を支えにする際の角度を意識すれば、自分に合ったより効率がいい動きが見つかるかもしれませんよ。
Body (feat. brando) [Orjan Nilsen Remix]Loud Luxury
![Body (feat. brando) [Orjan Nilsen Remix]Loud Luxury](https://i.ytimg.com/vi/INQ7Ocg8rU0/sddefault.jpg)
ハードコアなメロディではなく、エレクトロサウンドの方が集中できる方には、こちらの『Body (feat. brando) [Orjan Nilsen Remix]』がオススメです。
ディープなサウンドではありませんが、没入感の強いメロディなので、ワークアウトにピッタリです。
クモさん歩き
虫は苦手、という子供たちも多いかもしれませんが、クモ歩きは体感を鍛えるいい運動になるのでオススメですよ！
まずは、おなかを天井に向けた状態で、手はパーに開いて肩の下につきます。
お尻は浮かし、足はその浮かしたお尻の下に入るようにします。
この状態でちょこちょこっと、細かく進んでいきましょう。
足の方から前進してくださいね。
ポイントは、手や足の位置はそのままで、あまり大きく出さないようにすること。
手や足が肩やお尻の下から離れてしまうと、そのまま体勢を崩してケガをする恐れがあります。
ちょっとしたレースなどをしながら楽しく取り組むことで、体を動かすことへの苦手意識もやわらぐのではないでしょうか。
10回クイズ
こちらの10回クイズは、ある言葉を10回言ってもらい、その言葉とはまったく関係のない答えが正解のクイズに答えるというものです。
10回も同じ言葉をくりかえすと、ついそれやそれに似たものを答えとして言ってしまいたくなりますが、そこはぐっとこらえてください。
以前の情報にまどわされない強い気持ちをつける練習になるかもしれません。
バランスクッション
体幹を鍛える際に利用されることの多いバランスクッションで、体のバランスに意識を向けつつ、足の力を鍛えていきましょう。
バランスクッションの上に立ち、体を安定させるというトレーニングで足の全体に意識を向けるのが定番ですね。
ただし、ひとりでおこなうと転倒のおそれもあるため、支える人を配置するなど、すぐにクッションから降りられる状態を作っておくようにしましょう。
力が弱っている場合にはバランスを取ることも難しいため、イスに座った状態で、足元のバランスクッションに力を加えるというトレーニングからはじめていくのがオススメです。
最新のF1
世界最速のスプリントレース、F1グランプリで活躍している現在の車です。
まるで戦闘機のコックピットのようです。
アイルトン・セナの時代の車とは違い、ハンドルから手を放すことが全くありません。
車の音もヒューンヒューンとより機械的な音になっています。
片足立ちバランスゲーム
けんけんするときのような片足立ちの状態で、体幹とバランス感覚を養います。
ゲーム感覚で楽しくおこなうために、2人で向き合って、ボールを持った状態で片足立ちをします。
腕を伸ばしたときに、自分のボールと相手のボールがある程度接触するぐらいの距離感で立ちましょう。
そして腕を前に伸ばし、自分のボールに相手のボールを当てて、相手のバランスを崩します。
両足をついてしまったり、軸の足が動いてしまったりした方の負けです。
3～4人程度なら同時にできますよ。
手押し相撲の応用版な感じで、おもしろそうですね！
Train の検索結果（191〜200）
Butterfly Effectfox capture plan
別のバンドだった3人が意気投合して結成されたインストゥルメンタルバンドです。
近代感のあるジャズ、クラシカルさ、そしてどこか壮大でスケールの大きさが感じられるスピード感、疾走感あるサウンドが特徴的です。
ジャンケン列車ゲーム
ジャンケン列車ゲームを紹介します。
貨物列車の音楽に合わせて貨物列車になり切って室内を動きましょう。
音楽が止まったらお友達とじゃんけんをします。
負けた方は買った方の肩に手を置き、同じ電車に乗車して出発しましょう。
同様の動きを繰り返し、自分の貨物列車にお友達を増やしていきます。
最後は全員同じ電車に乗って出発したら完了です。
音楽の速さを早めたり遅めたり、子供たちのペースに合わせながら楽しんでみてくださいね！
何人のれるか?ゲーム
「何人のれるか？
ゲーム」は簡単に、ちょっとしたスリルを味わえるゲームです。
地域によっては「新聞紙ゲーム」とも呼ばれているかもしれません。
このゲームに必要なのは、新聞紙や、レジャーシートなど、人が何人も乗れて、なおかつ、折り曲げられるものです。
ルールはとても簡単です。
床にシートを広げて、その上にひとりずつ乗っていきます。
乗る際には「入れて」「いいよ」といった声かけをする地域もあるそうです。
この流れを繰り返し、全員乗り切ったところで、決められた秒数をキープできたら成功です。
慣れてきたら、シートをおって、少しずつ小さくしていくのも楽しい遊び方ですよ。
マーカーを使った反応ゲーム
円形に置かれたさまざまな色のマーカーから、指定されたものを取るスピードを競うゲームです。
マーカーの円の中心にはコーンが置かれているので、そのコーンの周りをみんなで走った状態からゲームがスタートします。
みんなで同じ方向に走っているのがポイントで、走る向きを切り替える指示か色の指定のどちらかが、出題者から投げかけられます。
どのタイミングでどの色が指定されるのかの予想も重要な、それぞれの反射神経が試されるゲームですよね。
Rise to the top
絶対に勝つ！
という強い意志を感じる言葉、「Rise to the top」。
意味は「頂点へ登れ」です。
運動会や体育祭においての頂点といえば、やはり優勝することではないでしょうか。
クラス全員で、またクラス一人ひとりが1位を目指す覚悟を持つためにも、ぜひこのスローガンを掲げてみましょう。
他のクラスにも優勝を目指している意志が伝わり、学校行事全体が盛り上がるかもしれません。
やるからには全力でトップを目指しましょう！
立っておこなう中殿筋の筋トレ3種目
立った状態で足を動かして中殿筋を鍛え、股関節や膝の痛みの予防にもつなげていこうというトレーニングです。
壁を背にして手を支えにしながら足を横に開くように動かすパターンや、イスを支えにして足を前後に動かすパターンなど、さまざまな角度に足を動かして、筋肉に刺激を与えていきましょう。
支えを強く持ちすぎないのも重要なポイント、姿勢の維持にも意識を向けることで、筋肉にしっかりと力が加わりますよ。
痛みが出ない程度の負荷を意識しつつ、しっかりと動かしていくのが大切ですよ。
signtio
京都のbud musicに所属するtioは男性の4人組のインストゥルメンタルバンドです。
心地よいインストサウンドはこの4人にしか出せず、グルーヴ感も安定感も抜群、一度聞いたら忘れられないような快楽感があります。
Wake Me UpAvicii
この曲全体を駆け抜ける疾走感。
自分の持っている力を120％発揮してくれそうな予感がプンプンします！
ジムでのトレーニングですが、そこを映画のワンシーンに変え、主人公になったような気分にしてくれるでしょう。
トレーニングはきつくなってからあと少しが大切だと聴きます。
この曲が後押ししてくれることまちがいなし！
UFOを追い出せ！
大きな風船をUFOとして、それにあたらないように注意しつつ、ボールを投げてぶつけていくというゲームです。
近づいて投げるほどにボールは当てやすいですが、それだけUFOにも触れやすくなってしまうため、そこをしっかりと見極めていきましょう。
他の人のボールがぶつかると、風船がより不規則な動きになることもポイント、投げるボールのコントロールが重要ですよね。
UFOの風船の数をさらに増やせば、動作の見極めがより複雑になるのでこちらもオススメですよ。
ビューンビューンしんかんせんヒゲパパ
ヒゲパパさんによる楽しいリズムのこの楽曲は、新幹線のスピード感をテーマにしたポップで元気いっぱいな曲です。
新幹線が山や海を越えて駆け抜ける様子を表現している歌詞が特徴的です。
疾走感のあるテンポと、子供向けのエネルギッシュなサウンドが特徴で、聴くだけでわくわくした気持ちになれますね。
2024年2月にリリースされたこの曲は、SpotifyやApple Musicなどで配信されています。
お子さんと一緒に歌って踊れば、まるで新幹線に乗って冒険している気分になれそうです。