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頭をリセット の検索結果（121〜130）
春のデトックス生活体操
自律神経が乱れると頭痛や不眠などの症状が現れることはよく知られていますが、実は腸の働きを鈍くして便秘を引き起こすこともあるんです。
便秘になるとおなかが張ってつらく、食欲が落ちてしまうことも……。
もしあなたが同じ悩みを抱えているなら、自律神経を整えながらおなかの悩みも解決してくれる体操を始めてみませんか？
イスに座ったままできるので、高齢者の方にもオススメですよ。
おなかのマッサージ部分は痛みが出る場合は無理しないようにしましょう。
体のストレッチ
デスクワークをしていると、体がコッチコチになりがち。
体が固まると精神まで固まりがちです。
そんな方はやはりストレッチをしてあげるといいでしょう。
気持ちよく体を伸ばしてあげると、リラックスできますよ。
座ったままできるストレッチや、仕事場でできるものなどたくさん種類があるのでぜひやってみてくださいね。
暦コグニサイズ
小の月と大の月に分けた、1月〜12月までの暦を使って体を動かす「暦コグニサイズ」。
こちらは座ったまま楽しめる脳トレ体操ですよ。
腕をふり、足ぶみをしながら、1から12までを順番に数えます。
そして、小の月を口に出すとき、手をたたくんです。
慣れるまではなかなか難しいので、ホワイトボードなどに暦を書き出し、どれが小の月で大の月か分かるようにして取り組みましょう。
慣れてきたら膝を伸ばす動きを取り入れたり、アレンジしてみてくださいね！
激ムズひっかけクイズ
「ひっかけクイズ」が苦手なんです？
「鉄1kgとわた1kg、どちらが重い？」という古典的なひっかけクイズさえ、うんうんうなるだけで正解にたどり着けませんでした。
問題にするくらいだから何か「裏」があるんだろうと深読みして自滅するタイプなんです。
普通のひっかけクイズでもダメなのにそれが「激ムズ」ともなれば……。
そんな難しめのひっかけクイズ、「ひきにくです！」のあいさつで突如として現われた新星YouTuberのちょんまげ小僧も楽しんでいますよ。
時間がない小学生のみなさんもぜひ！
ガムを噛む
みなさんの周りにあるガム。
かむことでリズム運動ができ、体に心地いい刺激を与えられます。
目標は30分かみ続けること。
あごは疲れるかもしれませんが、集中力、リラックスに大きな影響を与えると言われています。
スポーツ選手がガムをかんでいることを見れば、その効果はうかがえることでしょう。
歩行瞑想
瞑想と歩行をあわせた手法です。
集中するのは足の裏の感覚。
足の裏が離れる、地面につくといったところに集中してあげる瞑想。
屋内でやるじっくりバージョンと、外でやるスピードバージョンがあるので、ライフスタイルに合わせた瞑想ができるのがうれしいところ。
注意力のコントロールがしたい方にオススメ！
1時と3時の間にだけ見えるきれいなものはなんでしょう？
問題文から導き出される言葉をイメージしつつ、それを同じ音の言葉へと言い換えていく問題ですね。
時間に関する答えが出てきそうな問題文ということで、時計やその時間の風景などがイメージされると思いますが、そこからどのように発想を飛ばしていけるか、柔軟な考え方が大切ですね。
同じ音でありつつ違う言葉にイメージを変えていく工程によって、しっかりと考えて脳を働かせましょう。
1時と3時の間は2時、きれいなものということで「虹」が答えの問題ですね。
疲れちょると思案がどうしても滅入る。よう寝足ると猛然と自信がわく。坂本龍馬
考えがまとまらず、心がどんどん疲れていくという方は、この言葉のように一度しっかり睡眠をとってみてはいかがでしょうか。
こちらは、土佐藩士で幕末を代表する現代でも大人気の志士、坂本龍馬の言葉です。
疲れていると、どうしても思考は動きが鈍くなったり、堂々めぐりをしてしまったりします。
そんなときは、休息をとることが大切です。
心身ともにしっかり休めれば、気持ちが前向きになったり、考えがまとまったり、見通しが立ったりするはず！
疲れたら、どんな状況であっても休んでいいんですよ！
全部解けたら天才レベルのなぞなぞ
なぞなぞの中でもとくに難しいものを集めたこちら。
解けたら天才レベルといってもいいかもしれません！
もし全部解けなくても、考えるだけで頭のトレーニングになるいいなぞなぞがたくさん集まっているので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
「虫」を使ったとんち文字
頭を柔らかくして考えてみましょう！
「虫」を使ったとんち文字の問題です。
「虫」という文字が転んでいるこの文字は、何を表現しているのでしょうか。
ヒントは「虫」ということや、転んでいる点に注目して考えましょう。
「転ぶ」という動作を他の言葉に言い換えられないか、検討してみると、答えにたどりつけるかもしれません。
答えは「テントウ虫」です。
「転ぶ」は「転倒」と言い換えられるので、「テントウ虫」です。
思わず「なるほど」と言ってしまいそうですね。
頭をリセット の検索結果（131〜140）
漢字を使った暗号謎解きクイズ
漢字と暗号の組み合わせは、日本語の奥深さを活かした脳トレ要素満載の謎解きです。
3文字の漢字の読みがヒントとして与えられ、それをどう活用すべきかが問われます。
並べられた漢字の羅列からヒントを探るなぞなぞです。
ローマ字がヒントになったり、意味を考えながら答えることで頭のやわらかさが試される問題です。
単に漢字を知っているだけでは突破できず、創造力や発想の転換が求められるのが魅力。
普段とは違う角度で漢字をとらえる面白さに出会える謎解きです。
背骨を揺らして自律神経を整える方法
自律神経が乱れると良くないということは、みなさん何となくご存じですよね。
しかしどう整えれば良いかはよく分かっていない方が多いのではないでしょうか。
実は背骨を動かすことで、自律神経は簡単に整うんです。
こちらの体操では、首の後ろで手を組んで肘を外側に広げて10秒維持、次は反対に肘を体の前でくっつけて10秒維持しますよ。
その他の動きもシンプルなものばかりですが、しっかり背骨を動かせて自律神経も整うので、よければ一度お試しくださいね。
柔軟な発想が必要ななぞなぞ
柔軟な発想が求められるなぞなぞを集めた動画です。
こういうタイプのなぞなぞは大人よりもむしろ、子供のほうが得意かもしれませんね。
お子さんがいる方はぜひ親子で挑戦してみると楽しいと思います。
もちろん、脳トレとして一人でやるのもおすすめです。
グーパー体操
こちらのグーパー体操は深呼吸から始めます！
深呼吸は準備体操にとても大切ですし、ストレス解消にもつながるんです。
心身をリラックスして行う体操は、より体に効果的な作用がありそうですね。
そして下半身も軽くほぐしてからはじめてくださいね。
上半身でグーパーの動作を行いながら足踏みをする運動は、とっても良い刺激が脳に与えられます。
そして足と手を交互に出す運動はより脳が活性化されますよ。
運動を続けていると、自然と表情もゆたかになるのでおすすめです。
ウサギとキツネで指の入れ替えコグニサイズ
右手をキツネのポーズ、左手をウサギのポーズにして楽しむコグニサイズをご紹介します。
タイトルにもある通り指を入れ替えますので、ウサギの手を前に出し、キツネの手を胸に引きつけてください。
そして足踏みを開始して、20秒数えながら手を入れ替えます。
手は2秒ごとに入れ替えるので、最初の2秒はキツネが前、次の2秒はウサギが前です。
簡単に思えますが実際すると、なかなかうまく入れ替えられないんですよね。
間違ってもOKなので少しずつ慣れていきましょう。
ゴムだけでできるおさぼりポニー
ひねって通すだけのおさぼりお洒落ポニーで、髪の毛をかわいくアレンジしてみましょう！
こちらはスタイリング剤をつけた状態から進めてくださいね。
髪の毛をだいたい三等分にして、左右を仮止めをしておきます。
真ん中は耳たぶの高さあたりで1つに束ねましょう。
左右も同じように真ん中の髪の毛の近くで結びます。
左の髪の毛を縦に穴を開け、上下の髪を交差して、空洞に真ん中の毛束を通します。
左側も同じようにしたら、最後は左と真ん中の毛束を両方通しましょう。
これで完成ですが、毛束を引き出すことでふわっと感がでてさらにかわいくなりますよ！
深呼吸
普段何気なくしている呼吸。
息をはききってから決められた時間で吸う。
これをするだけでストレスが軽減されるとされています。
ポイントは鼻から吸うこと。
そして、止める時間をつくること。
はくのはどちらでも構いません。
深呼吸はストレスの多い職場でも取り入れられています。
どこでも簡単にできるので、最近ストレスに悩まされている方は一度やってみましょう。
子猫を逆さまにすると子猫。子犬を逆さまにしたら何になる？
@igosso.youtube♬ オリジナル楽曲 – いごっそう【YouTube】 – いごっそう【YouTube】
動物にまつわるクイズに挑戦してみましょう。
子猫を逆さまにすると子猫、子犬を逆さまにすると……？
という問題ですが、きっとみなさん「子猫はこねこ……確かに逆から読んでも子猫だな」と考えてから問題に取り組まれる事でしょう。
しかしその考え方でいくと、子犬は「こいぬ」なので、反対からは読めず頭を悩ませてしまうはず。
そこで、ひっかけクイズという事を思い出しましょう。
その思考こそが、ひっかけなのです。
事実を事実のまま答えれば、それが正解ですよ。
【アハ体験】脳トレ映像クイズ
とある部分が徐々に変化していく写真を見て、どこが変わったのかを見極めていくクイズです。
写真の中でもほんの一部だけが変化しているので、どこに視線を向けるのかも考えて、正解に近づいていきましょう。
全体を見渡すのが得意な人もいれば、目線を細かく動かしていくのが向いている人もいるので、自分なりの戦略で変化を見極めるのがポイントですよ。
変化に気付いけたときの達成感を味わって、脳をしっかりと活性化させていきましょう。
うさぎとかめに合わせてコグニサイズ
おなじみの童謡を歌いながら簡単な動きを加えるだけでできるコグニサイズです。
立っても、座っても大丈夫ですので、どなたでもお手軽にできますよ。
やることは簡単！
片手をパーにして突き出し、もう片方をグーにして胸に引き付ける動きを交互にしながら、『うさぎとかめ』の童謡を歌うだけです。
慣れたころに足踏みを加えるのも良いですよ。
たったこれだけ？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、体を動かすこと、リズムをとる、歌詞を思い浮かべる、声に出すといった全く別な行動を取るために脳は体のいろいろなところへ指令を送らなくてはなりません。
それが良い刺激となって脳の活性化につながると言われています。
ぜひおこなってみてくださいね。