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ひとりで集中 の検索結果（1〜10）
マインドフルネス
ゆったりとした自分時間に、自分と向き合う瞑想をしてリラックス。
ひとり時間を有意義に過ごす、マインドフルネス瞑想で、リフレッシュしてみませんか。
瞑想する目的は、自分を知ることです。
人は日々、いろいろなことを考えています。
勝手にどんどん浮かぶ雑念を自動思考と言いますが、自動思考が起こるときは心がざわついて脳が疲れている状態。
この自動思考を浮かびにくくさせるのが、マインドフルネス瞑想です。
今の自分自身の瞬間や状態を観察すれば、ストレス発散効果も得られ、幸福感もアップします。
マインドフルネス瞑想を毎日続け、その効果を実感し、日々すこやかに穏やかに暮らしましょう。
1人カラオケ
カラオケにひとりで行ってみると、誰かといった時と比べて、好きな曲を自由に歌えることに気付くかもしれません。
そんなどのような曲を歌うのかという部分に加えて、思うままの歌い方で進められるのもポイントですね。
次に誰かと行くときに向けての歌の練習、自由な歌をとおしてのストレスの発散など、歌をとおしてさまざまな効果が生まれそうです。
他の人に気をつかわないカラオケというところで、自由で楽しい歌を追い求めていきましょう。
アリスの時間迷宮
ボードゲームは複数人で遊ぶイメージが強いですが、そのバリエーションは少ない人数にもしっかりと対応しています。
そんな少人数をしっかりとカバー、ひとりでも楽しめるボードゲームが、アリスの時間迷宮です。
手札を使って闇の化身を倒すことを目指すという内容で、デッキをどのように強化していくのかという戦略が楽しめます。
どのように強化を進めていけばスムーズなのかも、ゲームを繰り返して考え、自分の中の最高の進め方を見つけていきましょう。
ドラスレ:ひとり旅
『ドラスレ』はもともと複数で遊ぶ用のボードゲームですが、ひとり旅はソロ専用のカードゲームです。
狩人になって魔獣を退治しましょう。
シナリオがあるので初心者でも遊びやすい内容ですよ。
ただ、一度クリアしてしまうと次からはもう攻略法がわかってしまうので、何度も楽しみたい人には不向きかもしれませんね。
一人スピード
@joemanuelsalinas #allbymyself#cards#speedcardgame#skyfallingdown#tiredwife
♬ –
二人で遊ぶトランプゲーム・スピードを一人でやってみる一人スピード。
対戦相手はいませんが、自分と相手の分と二人分カードをわけます。
そして自分の方だけ手前に4枚カードを並べてください。
そして「スピード」の掛け声で自分の持っている山札と、相手用として配った山札から1枚ずつ真ん中へ出します。
そして真ん中に置いたカードと続きになるカードが手前に並べた4枚の中にあれば、真ん中に置いていきます。
手前の4枚がなくなったら、随時山札から1枚ずつ出して置いておきましょう。
真ん中に出せるカードが手前4枚の中に全くなければ、再び「スピード」の掛け声で山札から出します。
これを繰り返し、速く手持ちがなくなった方が勝ち！
二人でやるときの練習としてやってみてくださいね！
一意専心
@yojijyukugo.seizan♬ オリジナル楽曲 – 聖山 – 四字熟語/聖山
日常がタスクで埋め尽くされて、気づけば一日が終わっている。
現代人は常に忙しく、なかなか1つの事に時間を使えませんよね。
しかし集中して物事に取り組まねばならない事もあるでしょう。
そんな時にオススメなのが、この一意専心という言葉です。
いちいせんしんと読み、1つの物事だけに集中するという意味を持ちますよ。
他の事を忘れ目の前の事に集中すれば、感覚が研ぎ澄まされ成果につながりやすいのではないでしょうか。
他の事に気を取られやすい、常に忙しいという方は、この機会にぜひ覚えておいてくださいね。
本やマンガを読む
現代は、ひとり時間を充実させる方法として、SNSやサブスクで映画や音楽を楽しんだりなどが主流かもしれません。
ですがやはりゆっくりとした時間を感じながらの読書タイムは、ひとり時間を過ごす最適な方法かもしれませんね。
気になる本、大好きな作家さんの本やキレイな写真集など、魅力的な本はあなたの時間を豊かにしてくれます。
おいしいご飯やお茶がそこにあれば、よりステキですね。
静かに丁寧に過ごすかけがえのないひとときは、心を癒やし、満たしてくれることでしょう。
あえてデジタルから離れ、読書する時間をとってみてはいかがでしょうか。