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瞑想・集中 の検索結果（121〜130）
指先のマッサージ
パソコンやスマホ、ゲームなどによって酷使している指。
変形してしまったり血行が悪くなったりしてグリップ感が衰えたりします。
なので、ストレッチしてあげることで指の可動範囲が広くなり、キーボードの打鍵スピードアップにもつながります。
長い間キーボードを打っていて、タイピングスピードが落ちてきているときは、一回やってみるといいでしょう。
椅子ヨガ 呼吸から整える全身ストレッチ
深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、自律神経が整う、睡眠の質向上などの嬉しい効果が期待できます。
今回はそんな深い呼吸法が重要視されるヨガで、心と体をほぐしていきましょう。
まずは「ハスの呼吸法」で正しい呼吸を身につけるところから。
腕や首、足首を心地よく動かしながら深い呼吸をおこないます。
体がじんわりほぐれたら「ねじりのポーズ」で体を動かしていきます。
最後は肩をほぐして、体が温まっていくのを感じましょう。
ゆったりと自分のペースでおこなえるヨガは、趣味や日課にもオススメ。
ぜひ一度試してみてくださいね。
EverythingMISIA
こちらの冬の名曲も、聴いていてリラックスできそうな、癒しのナンバーですよね。
ちょっと頭や体が疲れた時に、息抜きに聴いてみるのに良いと思います。
MISIAの歌声もパワフルで美しく、聴きごたえがあり、勉強のことを一時的に忘れさせてくれそうです。
もちろん息抜きにもいいですが、深夜の一夜漬け勉強の時に聴いたら感動してしまいそうなくらい、夜が似合う説得力のある曲です。
Gnossienne N°1Alejo Nobili
アルゼンチンの音楽家、Alejo Nobiliによる演奏で、聴けば知っているという方も多いかもしれませんね。
こちらはクラシックの名曲、エリック・サティの「ジムノペディ第一番」をピアノとシタールのデュオで演奏したものです！
がんばりましょうSMAP
2006年に惜しまれつつ解散したジャニーズ最大のアイドルグループのSMAPの隠れた名曲の1つです。
「HEY HEY HEY GO カッコ悪い 朝だってがんばりましょう」の部分を聴くと何度でも立ち直ることができる1曲でもあります。
Live PeacefullyMeditation Relax Club
めい想とヒーリングに特化した音楽を手がけるMeditation Relax Clubの楽曲。
2012年に公開されたアルバム『Live Peacefully – Ultimate Meditation Relaxing Music Playlist』に収録されています。
自然音とやわらかな器楽が織りなす穏やかなサウンドが特徴で、心身のバランスを整えるための空間を提供してくれます。
ゆったりとしたテンポと持続する和音が、深い呼吸とともに体をほぐしていく感覚を味わえますね。
めい想やヨガの時間をより充実させたい方にオススメです。
静寂のなかに広がる音の世界が、あなたの内側へと意識を導いてくれますよ。
椅子ヨガ 体幹トレーニング
体幹を鍛えることは、転倒防止や便秘の改善などにつながると言われています。
イスに座ったままで鍛えられるので、ぜひ挑戦してみましょう！
まずはしっかり深呼吸をして、首を前後左右に動かします。
胸の前で手をクロスにしたら、そのまま上に引き上げてください。
体を左右に倒して体側をストレッチしたら、組んだ両手を前に出して背中を丸めて伸ばします。
そして、手を合わせた状態で体を左右に振り、便秘解消のポーズをしてください。
最後に、両手を上に伸ばした状態で軽く前傾姿勢になります。
このとき、しっかり呼吸も意識しましょう。
呼吸をしっかりおこないながら、ゆったりおこなってみてくださいね。
あきらめましょう華原朋美
90年代中盤から終わりにかけて音楽業界をイロイロと騒がせた平成の歌姫トモちゃんこと華原朋美さんのほのぼのする1曲の1つです。
「あきらめましょう あきらめましょう ゆっくりしましょう」のサビの部分を聴いて少し落ち着くことができますよ。
大声を出す
嫌なことがあったりどうしても我慢できないことがあった時、誰でも叫びたくなりますよね。
そんなときにオススメなのが、お風呂やバケツに水を張って大声を出す方法です。
聞かれるとまずい悪口や大声も、水中で出でば大丈夫。
すこし、準備や感覚的慣れは必要ですが、ぜひやってみてくださいね。
Luv(sic) feat.Shing02Nujabes
日本のヒップホップシーンにおいて、没後も世界的な評価を高め続けているトラックメイカー、Nujabesさん。
彼がバイリンガルラッパーのShing02さんとタッグを組み、2001年当時にアナログレコードで世に出したのが本作です。
ジャズの要素を取り入れた哀愁漂うトラックに、音楽の女神への思いをつづった英詞のラップが重なり、聴く者の心を穏やかに満たしてくれます。
落ち着いたビートとピアノの旋律は心地よく、参考書に向かう静かな夜のBGMにぴったりではないでしょうか。
後に6部作として完結することになるシリーズの原点であり、集中力を高めたいときにそっと寄り添ってくれるコンピレーションアルバム『Luv(sic) Hexalogy』にも収録されている名曲です。
瞑想・集中 の検索結果（131〜140）
簡単指体操
体の前に出した手の指を使って数字をカウント、その動かし方に考える要素を増やしていく脳トレ体操です。
目の前の手に集中してしまうとつい楽な姿勢を取ってしまうかと思うので、しっかりと背筋を伸ばして座る意識も大切ですね。
両方の手で同じ形を作るところからはじめて、慣れてきたら違う形を作る動作へと展開、入れ替え方を徐々に複雑にしきます。
手の形だけでなく腕の前後や左右の動きも加えれば、より脳トレの効果が高まるとともに、腕の筋肉にも意識を向けられますね。
青空の絵に書き足したもので心の余裕度が分かる心理テスト
青空を思い浮かべてください。
そこまでも澄み渡った空……その空にあなたなら何を付け加えますか？
四つの選択肢の中から一つ、あなたがピッタリとくるものを選んでみてください。
その選択肢からわかることは、あなたの心の余裕度です。
学校や仕事、日常は予想できない毎日の連続です。
その中で心の余裕を保とうとすることは難しいかもしれません。
心の余裕は自分を大切にすることにつがかります。
いったん立ち止まってそんな自分を見つめ直すことも必要かもしれませんね。
妄想
授業を受けているこの瞬間に、なにか大きなできごとか起こるかもしれないとよぎるタイミングがありますよね。
そんな自分の中に生まれた想像や妄想を膨らませて、頭の中で物語を作り上げるのはいかがでしょうか。
頭の中で起こっていることなので、先生にばれてしまうこともありませんよ。
目の前の景色から連想していくのもいいですし、想像の中でさまざまな景色に切り替えるのも楽しいですね。
妄想に集中しすぎて、先生の接近や当てられたことに気付かない場合もあるので、そこは気をつけましょう。
すべてへ19
優しい歌声と優しい曲調とは裏腹に頑張ろうと思える1曲になっています。
サビのメッセージ性や、熱い思いも優しい歌声と優しい曲調のおかげで穏やかに聴くことができます。
少しクールダウンしながらそのメッセージ性に耳を傾けてやる気をだしてみてもいいのではないかと思います。
勉強用 ＋ 作業用BGM！ カフェミュージックで集中力UP！！BGM channel
YouTubeでよくある「作業用BGM」まとめ、実はけっこう頼もしかったりします！
曲を流したいけどどうすればいいのかわからない、一曲をリピートするのも飽きる、そんなお悩みはこちらで解決できます。
ジャズからポップス、ほかさまざまなジャンルで展開されているので、サクッと検索して、お気に入りのものを見つけましょう！
キミシダイ列車ONE OK ROCK
勉強を続ける中で挫けそうになったときに聴いてほしいのがこの曲！
模試や普段の勉強の中で、思うような成果が出ないときってありますよね。
この曲は、そんな「もう諦めたい……」と弱気になってしまったときにあなたを支えてくれるはずです！
歌詞に込められた「今まで積み重ねてきた努力が新しい自分を作り上げるんだ」というメッセージを聴けば、きっとまた目標を掲げて勉強に集中し、打ち込めるはずです！
ヒナユメAqua Timez
AquaTimezらしく優しい曲調と優しい歌声で歌い上げるいったん立ち止まってもいいんじゃない？
と問いかける曲になっています。
頑張れという単純な言葉にうんざりしている方にはおすすめの曲です。
寄り添ってくるように頭にすんなりと入っていきます。
サクラ咲ケ嵐
入試の時期はずっと勉強の日々が続いていきますよね。
やる気の出ない時もきっとあるはずです。
そういった時は元気の出る曲を聴いてリフレッシュしましょう。
嵐の『サクラ咲け』は勉強で頑張るあなたの背中を押してくれますよ！
春に向けてもうちょっとだけ気を引き締めていきましょう！
マッチ棒クイズ
@notorequiz マッチ棒クイズ tiktok 20259.5.01 8本のマッチ棒で作った「10」が、あります。このうち1本動かして「2」にして下さい #脳トレ#脳シャキクイズ#クイズ#クイズ答え#認知症予防#高齢者クイズ#なぞなぞ#ゲーム
♬ Whiskers and Jazz Notes (Remix) – Paws Jazz Cafe
脳トレの大定番「マッチ棒クイズ」を解くためには、柔軟な思考力と発想力が必要です。
どのマッチ棒を動かせば、お題の数字や形になるのか、いろいろなパターンを考えて試行錯誤する必要があります。
考える力をつけるにはぴったりではないでしょうか？
分からなくても答えを知ることで新しい発見ができ、想像力の幅も広がっていくでしょう。
ゲーム感覚で解ける面白い問題がたくさんあるので、子供から大人までぜひ挑戦してみてくださいね。
解けた時の喜びが、学ぶ楽しさにつながるかもしれません。
笑顔を作る
ストレスがたまるとなかなか笑えなくなってきますよね。
しかし、笑顔にはリラックス効果があるといわれています。
とくに、緊張をほぐしたり自信や幸福ホルモンの「セロトニン」の分泌を促したりなど、その効果は多方面にわたります。
楽しいことがなくても口角を上げ、笑顔のポーズをとることでその効果を得られるようです。