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朝活 の検索結果（201〜210）
夜明けのうた東京事変
朝に近づく夜明けの瞬間を迎えるような曲の東京事変の「夜明けのうた」。
彼女の呼び出しから聴く者の眠れる獅子を目覚めさせてくれそうなこの曲は、朝に弱い人に聴いてもらいたい曲です。
朝の始まりにこの曲を聴いてみてはいかがでしょうか。
ジム
高齢者の方のジムは外出の機会にもなり、外との交流も増えるとても良い習慣ですね。
ウォーキングマシーンは初めは低速からゆっくりとスタートし徐々に鳴らしていきましょう。
プールを設置しているジムも多いと思いますので水中ウォーキングなどもオススメですよ。
また始めるときはストレッチを丁寧に行い週1回〜2回くらいのペースで無理のない形でスタートしていきましょう。
ジムでの運動は、コミュニケーションも広がり、雨でも行けることがとっても良いですね。
植物園
よく見るものから、普段なかなか見られないようなめずらしいものまで、さまざまな植物を楽しめる植物園。
普段よく見る植物でも、めずらしい色や柄のものが見られたり、他の花との共演が見られたりすることもあります。
お花が好きな方にとっては、植物園という空間を訪れるだけで気分が高揚するのではないでしょうか。
季節に合わせて特定のお花にフィーチャーしたエリアを作っていたり、さまざまなイベントを開催していたりするところもたくさんあります。
お弁当やお菓子を持って、ぜひお出かけしてみてはいかがでしょうか。
雑巾掛けレース
大阪タオル卸商業組合が4月29日をタオルの日とし制定しました。
春先から初夏にかけてタオルを使用する機会が1番多いと言われています。
子供たちも雑巾掛けやテーブルのふきんとしてなじみ深いタオルですが水で洗ってから手で絞るとき子供にとって力が必要になりますよね。
タオルを絞る時は縦絞りがオススメです。
絞るときに脇をしめて手首を回転させるため腕の力が加わり強く絞れます。
タオルを絞ることは握力を鍛えることにもつながりますので、子供たちと取り組んでみてくださいね！
菜の花で自然サイクル体験
春は黄色の菜の花がきれいに咲き見ますよね。
4月は菜の花を使った自然サイクル体験がオススメです。
菜の花をしっかり色が変わるまで乾燥させてから、タネをとっていきましょう黒くて小さな種が中からたくさん取れますよ。
最後には菜種油に変身します！
地球の環境問題を考えたりSDGsについて考えるきっかけにもなるイベントになるかもしれませんね。
絵本を使って地球の環境問題などのお話を伝えていくのもオススメですよ！
ぜひ子どもたちと取り組んでみてくださいね。
シンデレラガールKing&Prince
その名が示すとおり、ジャニーズの王道を感じさせる2人組アイドルグループ、King & Prince。
テレビドラマ『花のち晴れ〜花男 Next Season〜』の主題歌として起用された1stシングル曲『シンデレラガール』は、デビュー曲でありながら大ヒットを記録したナンバーです。
キャッチーなサビはもちろん、Bメロで16ビートのメロディーが登場するなど、目まぐるしく展開するモダンなアレンジが聴きごたえを演出していますよね。
キラキラした空気感が新しい朝の爽やかさとリンクする、透明感と爽快感にあふれたポップチューンです。
ハシビロコウが動かない理由
するどい目つきでたたずんでいる様子が魅力のハシビロコウは、その場から動かないというイメージも強いかと思います。
そんなハシビロコウが動かない理由を紹介して、その生態に興味を持ってもらうのはいかがでしょうか。
獲物が見つかるまでエネルギーの消費をおさえて待つ、その獲物に気付かれないように息をひそめるなど、狩りのスタイルが動きが少ない理由ですね。
狩りを実行する際にはすばやく動くという、そのギャップもハシビロコウの魅力に思えてきますよね。
チャンスを待って、その機会にはすばやく動くという、仕事の面でもいかせるスタイルではないでしょうか。
目覚めスッキリ朝ヨガ
朝、体を目覚めさせるためのヨガをやってみましょう。
あぐらをかいた状態で、まずは手を組んで前後に体を伸ばします。
次は足を前に伸ばして、手の指と足の指を開いたり閉じたりしてください。
次に、片足は伸ばしてもう片方の足は曲げて体に引き寄せ、体側を伸ばしていきます。
その後は伸ばしていた足をひざを立てたもう片方の足の上に乗せて、左右に傾けます。
反対側の足も同じようにやってみてくださいね。
最後はまたあぐらの状態になって、体を伸ばして終わります。
難しいポーズがある場合は、簡略化するなどして無理のない範囲でやってみてくださいね。
ソーラン節体操
ソーラン節をご存じの高齢者の方も多いのではないでしょうか？
学校の運動会で、おこなわれることもあるそうです。
ソーラン節の曲調や掛け声をきくと、元気になれそうですよね。
そんなエネルギーを感じるソーラン節に合わせて体操をしてみましょう。
手を前に出したり、バンザイをしたりして体を動かします。
椅子に座ってもできるので、多くの高齢者の方にご参加いただけそうですね。
知っている曲なら高齢者の方も気持ちよく、体操ができるのではないでしょうか。
人生のメリーゴーランド久石讓
「ハウルの動く城」のOP曲となっている曲です。
この曲を聴きながらパンとベーコンエッグを食べ、映画のような朝を迎えられるのも良いですね。
朝活 の検索結果（211〜220）
朝ごはんの歌手嶌 葵
シンプルな歌詞と彼女の甘い卵のような歌声が心に響く手嶌葵の「朝ごはんの歌」。
朝のご飯は大切です。
一日の良し悪しを決める重要な役割を担っています。
朝ごはんを気持ちよく食べようという気にさせてくれるこの曲は手放せません。
ボウリング
天気に左右されず仲間と一緒に楽しめるボーリングは適度な全身を使った運動にもなり、高齢者にも人気が高いですよね。
始めて参加するときはコントロールしやすい軽めのボールを選び手首への負担を減らしていきましょう。
腰への負担が心配な方は両手を使ってボールを転がしたりするのもオススメですよ。
家族やお孫さんなど、どの年代も楽しめるボーリングは家族間でのコミュニケーションも高まり楽しめるスポーツになっています。
ぜひ仲間や家族などで楽しんでみてくださいね。
ベッドの上でできる体操
ベッドの上でできる体操をご紹介します。
この体操は「足上げ（左右）・お尻上げ・腹筋」をゆっくりとおこないます。
「外に出たい気持ちはあっても、なかなか体が動かない」という方はまずはこの体操で知力の維持をしてみてはいかがでしょうか？
無理なくできるようになったら、座ってできる体操、立ってできる体操に移行して、日中行動できる体づくりを進めてみてもいいですね。
洗濯バサミすくい
並べられた洗濯バサミを、うちわで拾って紙コップに入れる洗濯バサミすくい。
屋台にあるボールすくいや金魚すくいのような、ドキドキ感を楽しめるレクリエーションです。
制限時間を決めて、どれだけ多くの洗濯バサミを入れられるかを競うのも楽しそうでうね。
うちわで慎重に洗濯バサミを拾って、落とさないように運ぶ緊張感がゲームを盛り上げるでしょう。
体を動かすと同時に決まった場所にものを入れるという脳トレにもつながる室内レクリエーションです。
SHAKESMAP
1996年リリースの曲。
作詞、作曲、編曲陣がとてもファンキーメイカーなので、盛り上がらないわけがないアッパーチューンダンスナンバーとなっています。
サビの印象が強く、朝の目覚ましソングにぴったりの一曲です。
俳句
俳句は日本の伝統的な文学として語り継がれるのも、短い文章の中からその人の思いや季節の風景が感じられますよね。
そんな俳句に挑戦、風景や思いを短い文章として残してみるのはいかがでしょうか。
季節を表現するために使われる季語もさまざまな種類があるので、それを選ぶところから表現の勉強にもなりそうですよね。
感じたことを思うままに書くところからはじめて、より詳しい情報を込めるためのテクニックも学んでいきましょう。
お泊まり保育
お泊まり保育を実施している園も多いのではないでしょうか？
普段は夕方に帰宅してしまいますがその夕方以降、夜にいろいろな楽しみが詰め込まれているお泊まり保育。
家ではない場所で、保護者の方もいない状態で不安に思ってしまう子供たちもいることと思いますが、友達との楽しいおしゃべりやみんなで食べるごはんにそんな不安も吹き飛ぶのでは？
夏の夜、花火を楽しんだり園の中でスタンプラリーや宝探し、映画の鑑賞会などをしてみるのもオススメです。
立ち上がり動作の改善体操
立ち上がる際に体のどの部分が動いているのかに意識を向けて、それぞれの動きを少しずつ改善していこうという運動です。
まずは足首の動きを改善、いすに座った状態でつま先とかかとを交互にあげるという動きで、足首からふくらはぎにかけて、力を入れていきます。
足首をしっかりとほぐして、つま先やかかとの動きが大きくなっていくことで、立ち上がりの際の動きも大きく、安全な動きへと変わっていきますよ。
それぞれの動きを大きくしていくことも重要、体操の際にはいすを支えにしてバランスを保つこともポイントです。
博物館 外出レク
博物館にはさまざまな資料が保管されています。
その中には、建物自体が資料の場合もありますよね。
古民家や集落を実際に見たり、昔懐かしい遊びを楽しんでみたり。
ガラスの向こうの資料を眺めるだけでなく、体験型の博物館や資料館を選ぶことで、まるでテーマパークに来たのようなワクワクした気持ちで過ごせるのではないでしょうか。
懐かしいと感じる風景の連続に、高齢者のみなさんは過去を楽しく振り返り、昔話にも花が咲きそうですね。
タオルでミャクミャク体操
血行を良くする！
タオルでミャクミャク体操のアイデアをご紹介します。
ミャクミャクというキャラクターをご存じでしょうか？
大阪・関西万博のシンボルとして誕生した公式キャラクターです。
特徴のあるフォルムと鮮やかな赤色と青色の色合いが印象的ですよね。
今回は、ミャクミャクの名前に掛けて血行を「ミャクミャク」と良くする体操にチャレンジしてみましょう。
準備するものはフェイスタオル2枚です。
長めのサイズのものが良いでしょう。