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朝活 の検索結果（71〜80）
ボクササイズ
シニア向けのボクササイズは、座った状態でも楽しめる安全な運動です。
ウォーキングが苦手だったり、外に出るのが難しい時でも、お部屋の中でしっかりと体が動かせますよ。
基本的にはパンチの動きを繰り返します。
ただ繰り返すだけでは飽きてしまうと思うので、お好きな音楽を聴きながら取り組んだり、リズムを変えておこなうのが良いでしょう。
立っておこなう場合は、転倒に気をつけてくださいね。
パンチは脳トレ効果もありますよ！
書道
書道は筆を使って一文字ずつ丁寧に書く作業を通して、手指の運動や集中力を高めるだけでなく、脳の複数領域を刺激することで認知機能の維持にもつながります。
墨の香りや筆の感触に集中することで、心を落ち着けリラックス効果をもたらすとともに、達成感や自己肯定感も得られ、精神的な安定にも役立ちます。
また、正しい姿勢で書くことで背筋が伸び、指先や腕を使う運動はリハビリ効果にもつながります。
書道教室やサークルに参加すれば交流の機会も生まれ、楽しみながら社会とのつながりを再構築できます。
自宅でも気軽に始められ、身心や認知機能のケアとして高齢者にオススメしたい活動です。
お掃除
掃除をイベントのように楽しんで、みんなでやってみましょう！
1泊お泊まりをした場所をきれいにしてから家に帰るために「来たときよりも美しく（きれいに）」という言葉を子どもたちに伝えてみてはいかがでしょうか？
普段はほうきで掃いたりゴミを捨てたりくらいしかしたことがない子供たちでも、廊下や教室の雑巾がけなどは運動のように楽しめるのではないでしょうか？
何より部屋がきれいになると気持ちいいですよね！
みんなで達成感を味わいましょう。
ボールで脳トレレク
椅子に座ってみんなで円を作り、その中でボールを次の人へと渡していくゲームです。
持っているボールは色や形などの違いがあるので、その中から指定されたボールだけを次の人へと回していきます。
指定されたボールを自分が持っているのかの判断と、前に指定されていたボールをとめられるのかという点が難しいポイントですね。
ボールを回すスピードも重要で、このスピードが上がるにつれて、焦りも生まれて、ボールを判断するときの脳トレの要素がさらに高まりますよ。
モグラたたきゲーム
普段地中で暮らしているモグラも、春になると顔をひょっこりのぞかせますね。
春と言えば？
でモグラと答える方もいるかと思います。
3月に楽しむレクリエーションとして、モグラたたきはいかがでしょうか？
紙コップや割り箸を使うと簡単にモグラたたきが楽しめますよ。
紙コップにモグラを描いていきましょう。
高齢者の方たちにそれぞれお好きな顔を描いてもらうと、個性豊かなモグラがたくさん完成しそうですね！
たたくハンマーは紙コップに割り箸を固定して作りますよ。
用意スタートと同時に、ハンマーでモグラを叩いていきましょう！
白熱した楽しい戦いになりそうです！
首や肩がスッキリ 朝活ダンス
その日の体調や気圧気分に合わせて首や体の重さの感じ方って変わってきますよね。
高齢者の方も飽きずに楽しめる好きな音楽をかけながらもオススメなストレッチです。
頭を左右へ倒しあごをあげたり引いたりしていきましょう。
首や肩周辺の強張りが取れてきます。
両手を腰にあてつま先タッチはリズムカルにするとより楽しく取り組めるかもしれませんね。
後頭部部分で両手を組んだ状態を倒して左右に動いていき肩周りの凝りも取れていくでしょう。
どの動きをするときも呼吸は止めずにゆっくり吸ってはいた動きを取り入れながら行っていきましょう。
ハイタッチレク
明るくあいさつをするときや嬉しいときなどに、2人がお互いの手をたたきあうハイタッチ。
このハイタッチを、高齢者の方と楽しめるレクリエーションにしてみましょう。
輪になって椅子に座っていただき、お隣の方とハイタッチしていきますよ。
片手だけハイタッチをしたり、手の向きを裏表と変えてハイタッチしていきます。
座っている輪を小さくして、誰かの手をたたいたり、両手でハイタッチします。
手が空いている人を考えたり、ハイタッチしながら10まで数えることで、脳も鍛えられそうですね。
ふだんお話をしない方と会話が生まれ、コミュニケーションも広がりそうなレクリエーションです。
じょいふるいきものがかり
朝の目覚め曲イチオシはこの「じょいふる」でしょう。
イントロから、いきなりのハイテンションで、フィニッシュまでそのテンションは続きます。
通勤電車や車の中でガンガンにこの曲をかけたら、モチベーション、あがるかもしれませんよ。
父の日Bar
カクテルシェーカーを使って、ドリンクを作りましょう！
Barという設定ではありますが、ソフトドリンクにカクテルの名前をつけて楽しみますよ。
参加者のみなさんには、一人ひとりシェーカーを振ってもらい、バーテンダー気分を味わってもらってくださいね。
全員分のドリンクができたら乾杯して父の日をお祝いしましょう。
どんな名前をつけようか考えるのが楽しく、シェーカーの振り方で経験の有無が分かるので、意外な経歴を知るきっかけにもなると思いますよ！
朝昼夜ゲーム
その名のとおり、朝、昼、夜という指示に従って瞬時に対応した動きをする室内遊びです。
大人が指示役となり、ランダムに朝、昼、夜とコールすることで、ゲームが進んでいきます。
朝であれば起きる時間なので立ち上がる、昼であればご飯を食べたり絵を描いたりなど作業をするため座る、夜であれば寝る時間なので寝そべる、といった動きを判断して素早く動くため、判断力と瞬発力が求められます。
夢中になって取り組むことで外遊び並みの運動になります。
ぜひ子供たちと一緒に試してみてほしいレクリエーションです。
朝活 の検索結果（81〜90）
苗植え
高齢者の方も参加しやすい季節感を感じられる苗植えは、その後の成長も楽しみになりますよね。
季節のお花や手軽に収穫できる苗を選ぶと次への期待感が高まりやすくなるでしょう。
事前にプランターに土を入れて準備し、体に負担がかからないよう椅子やテーブルをセットし高齢者の方がリラックスして楽しめる環境を作っていきましょう。
苗の成長具合や水やり当番などレクをきっかけに新しいコミュニケーションが生まれ楽しみが広がっていくかもしれませんね。
リバイバル feat. asmiwacci
爽快感溢れるサウンドと温かな歌声が特徴的な、wacciとasmiさんのコラボレーション曲。
フジテレビ系「めざましどようび」のテーマソングとして2023年5月にリリースされました。
新しい一歩を踏み出す人々へのエールが込められた本作は、過去の経験を糧に未来へ進む勇気を与えてくれます。
朝のブルーな気分を吹き飛ばし、一日のスタートを明るく切りたい方にぴったり。
サビのハモりを聴くと、胸が高鳴ること間違いなしです。
けだるい朝や大切な用事で緊張する朝、この曲を聴いてテンションを上げて頑張りましょう！
マラソン
マラソンは始めやすく心肺機能の向上も期待できる運動です。
簡単な目標を決めて始めることでモチベーションの高まりにもなるでしょう。
初めから走るのではなく、まずは早歩きからはじめ体力をつけ、徐々に走る動きへチェンジしていくのがオススメです。
マラソン専用の靴を準備したり靴の中のインソールを工夫したりして自分の足に合った靴で楽しんでいきましょう。
こまめに塩分や水分も取り入れリラックスしながら続けていくのがポイントです。
ヒーローインタビュー
誰もが一度はやってみたいと思ったことがあるのではないでしょうか？
野球中継などの最後にある、勝ったチームの活躍した選手がお立ち台に上がる、あの「ヒーローインタビュー」をアイスブレイクでやってみませんか？
初めにこんな設定で、という架空の設定を決めてからやってもいいですし、仕事の業績や今日頑張ろうと思っていることを答えるなど、シチュエーションに合わせてインタビューしてみましょう。
活躍した選手になりきって朝からヒーローインタビュー、気持ちよさそうですよね！
朝の目覚めストレッチ
座ったままおこなえるストレッチで、自律神経を整えましょう。
朝におこなうとスッキリと目が覚めますよ。
まずはあぐらをかいて座ります。
そして両手で足首をつかんだら、頭をゆっくり上下に動かしてください。
次は両手を膝の外側について、頭を左右に揺らします。
ここから肩甲骨のストレッチ、背骨まわりのストレッチ、股関節のストレッチと続けておこない、全身をほぐしていきますよ。
最後は呼吸を使ったストレッチですね。
簡単で続けやすいので、朝から体が疲れやすい方は試してみてください。