【高齢者向け】みんなで白熱！チーム・個人戦で盛り上がるスポーツレク
体を動かすことは健康維持につながりますが、激しい運動はケガが心配ですよね。
そこで今回は高齢者の方が安心して取り組める、スポーツを取り入れたレクリエーションをご紹介します。
座ったまま参加できる競技や安全面に配慮した道具を用いたアイデアなど、施設の特色に合わせてお選びいただけます。
昔懐かしいボウリングの思い出話で盛り上がったり、協力しながら体を動かしたりと、笑顔あふれる内容が盛りだくさん。
楽しみながら自然と体幹や腕の運動にもつながるレクを、日々の活動に取り入れてみてくださいね！
- 【高齢者施設】みんなで楽しもう！盛り上がる運動会の種目
- 【高齢者向け】楽しもう！集団ゲームレクのアイデア集
- 【高齢者向け】人気のスポーツ。生きがいに繋がる楽しい趣味まとめ
- 【高齢者向け】毎日を楽しむ！シニアレクアイデアまとめ
- 【高齢者向け】盛り上がるチーム対抗レクリエーション
- 【ご高齢者向け】楽しい定番介護レクまとめ
- 【介護施設】盛り上がり必至の運動会レク！定番の種目と座ったまま参加できる出し物
- 【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
- 【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
- 【高齢者向け】白熱するペットボトルボーリング！さまざまなアイテムとルールで楽しむアイデア集
- 【高齢者向け】室内でできるオススメな運動
- 【高齢者向け】簡単にトライ。盛り上がるレクリエーション
- 【高齢者向け】楽しい運動会！安全におこなえるレクリエーション
【高齢者向け】みんなで白熱！チーム・個人戦で盛り上がるスポーツレク（1〜10）
風船キック
おもりをつけた風船を蹴り上げ、新聞紙で作った輪っかに入れるゲームです。
蹴る時はイスに座っておこないましょう。
風船は軽いので蹴る力がない人でも参加できますよ。
ただ風船はなかなか軌道が読みにくいので、輪っかに入れるのは意外に難しいです。
よく狙いを定めて蹴ってくださいね。
おもりには牛乳パックから切り離した底面を2枚使います。
底面に切り込みを入れて風船の結び目に取り付ければOK。
輪っかは小さいもの、大きいものを用意しておきましょう。
風船野球
野球ではボールを打ちますが、この野球では風船をボールのかわりにして楽しみます。
打つ時は座っておこないますので、高齢者の打ちやすい位置に風船を固定してくださいね。
バットは軽く持ちやすいプラスチック製を使うと良いでしょう。
風船で狙うのは得点の書かれたカゴです。
カゴによって得点が違うので、なるべく高得点のカゴを狙いましょう。
得点だけでなく、ホームランやアウトなどを作っても楽しいかもしれません。
バットを思いきり振って、ストレス発散しましょう！
コーンシュート
コーンシュートとはつまり、輪投げのことですね。
9つのコーンに輪っかを投げて遊びます。
同じコーンに入ると得点にならないので、まだ輪が入っていないコーンを狙ってくださいね。
輪っかの大きさやコーンを置く位置で難易度が変わるため、参加する高齢者に合わせて選びましょう。
輪投げはみなさん慣れ親しんだ遊びで、幼少期を思い出し盛り上がるのではないでしょうか。
イスに座ってできますので、気軽にチャレンジしてくださいね！
コーンに入ったら1点として、合計得点で競いましょう。
テーブルカーリング
テーブルを氷上として、カーリングを楽しみましょう。
テーブルの両脇に糸でつないだペットボトルをセットし、プレイヤーは紙コップをスタート地点から投げて前に向かってすべらせます。
遠くに投げた方が得点が高くなりますので、思いきって投げましょう。
しかし強く投げすぎるとテーブルの向こう側へ落ちてしまうので気をつけてくださいね。
糸を目安に距離感と力加減をうまくコントロールして、誰よりも遠くに紙コップを投げましょう。
バスケットボール
バスケットボールは常に動き回る激しいスポーツです。
しかしボールをゴールに入れるだけなら、座ったままでおこなえますよ。
ダンボールや新聞紙、袋やネットを使えばゴールは簡単に作れますし、ボールは100円ショップで購入できます。
ゴールにボールを投げる動作は筋力アップにつながり、また入れば達成感と喜びにつながるでしょう。
シンプルな遊びですが、だからこそ誰でも何度でも楽しめますよ。
ぜひ挑戦してみてくださいね。