高齢者施設やデイサービスを利用されている方にとって、盛り上がるレクリエーションは大切ですよね。
この記事では、みんなで一緒にチャレンジできるレクから、個々でも楽しめるレクをご紹介します。
簡単なルールを覚えるだけでトライできて、どれも盛り上がる内容のものばかりです。
じゃんけんリレーやボールボウリングなど、一見難しそうだと思っても、座ったままでもできるので安心してください。
また、レクリエーションを通して高齢者の方の心身の活性化につながるように、ぜひみんなでトライしてみてくださいね。
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【高齢者向け】簡単にトライ。盛り上がるレクリエーション（1〜10）
じゃんけんリレー
ジャンケンに勝たないと先に進めない！
笑いが起こること間違いなしのチーム対抗ジャンケンリレーです。
新聞紙で作ったバトンを持ち、ジャンケンして次の順番の人が勝ったらバトンを渡すというルール。
これを繰り返し、最後の人まで早く渡ったチームが勝利です！
ジャンケンに勝てないとバドンを渡せないため、なかなか進まず爆笑が起こることも。
ジャンケンで手先と脳を使いながら、声を上げてみんなで盛り上がれるにぎやかなレクリエーションです。
グーパー体操
認知症予防や介護予防としても注目されているのが、グーパー体操です。
基本となるのは右手がパーの時は左手がグー、右手がグーの時は左手がパーという動き。
これだけだと簡単すぎるので、じょじょに動作を追加していきます。
例えば足を前に出す、肘を動かすなどですね。
どんどん動きが複雑になるので、最後まで飽きずに楽しめますよ。
それからこの体操は座ったままおこなえるので、足腰に不安がある方の運動不足を解消するのにもピッタリなんです。
コミュニケーションカード
コミュニケーションを取りながら楽しく脳トレしましょう！
色や動物、虫、魚などのお題を書いた複数のカードを用意します。
1枚引いてもらい、選ばれたお題からイメージできるものを3つ答えてもらいます。
普段見ているはずのものでも、急に出題されると悩んでしまうもの。
これが脳にとって効果的なトレーニングになります。
「いいところ」などのカードは、相手の良いところを探して伝えられるコミュニケーションツールにもなりますよ！
ピンポン球拾いゲーム
真ん中の輪にピンポン玉が積まれており、スプーンを使って自分のところの輪に移動させていくというシンプルな内容です。
時間内に獲得したピンポン玉の数を数えるルールで、対戦だけでなく1人ずつ順番におこなう流れでも楽しめます。
ピンポン玉に色を付けておき、色によって得点が違うというルールでも楽しそうですね。
ピンポン玉に向かい合う集中力、スプーンを駆使するので手先も鍛えられるゲームではないでしょうか。
こぼれてしまったピンポン玉は職員さんが真ん中に戻すことになるので、職員さんの集中力と素早い動きも大切ですね。
体が温まるタオル落とし
足の運動に最適な、タオルを使ったレクリエーションです。
椅子に座った状態でひざにタオルを掛け、手を使わず足だけを動かしてタオルを落とすことを目指します。
椅子とタオルがあれば簡単にできるゲームなので、数名で同時におこなって競うのも盛りあがりそうです。
積極的に足を動かすゲームなので、体をあたためつつ足を鍛えられることが特徴ですね。
タオルの種類や大きさによって、落とすために必要な運動量も変化するので、参加者に合わせてルールを設定することも大切です。
坂道をのぼるパターゴルフ
室内で行うパターゴルフで適度に体を動かしましょう！
パターは、木の棒の先にペットボトルをくっつけるなどして軽く振れるものを用意し、ボールも紙を丸めて作っておきます。
あとは、ダンボールで軽い傾斜のついたコースを作り、その先に点数付きのバケツを置いてセッティング完了。
バケツめがけてボールを打ち、点数を競いましょう！
打つ動作だけでなく「今、全部で何点?」などと計算の要素も加えると、より脳の活性化につながるのではないでしょうか？
紙コップすくい
スーパーボールすくいならぬ紙コップすくいも、簡単な準備物のみですぐに楽しめる手軽なレクリエーションです。
用意するのはたくさんの紙コップと人数分の長い棒だけ。
長い棒は細長ければなんでもいいですが、新聞紙を丸めたものが手軽でオススメです。
ルールは、机の上に紙コップを倒した状態で広げ、棒を使って何個すくえるかを競うというもの。
手で直接つかむのではなく道具を使って紙コップを扱うので、その分手先を正確に動かす力が必要になります。
ゲームを通して手先のトレーニングになるレクリエーションですね。
