【高齢者向け】簡単にトライ。盛り上がるレクリエーション
高齢者施設やデイサービスを利用されている方にとって、盛り上がるレクリエーションは大切ですよね。
この記事では、みんなで一緒にチャレンジできるレクから、個々でも楽しめるレクをご紹介します。
簡単なルールを覚えるだけでトライできて、どれも盛り上がる内容のものばかりです。
じゃんけんリレーやボールボウリングなど、一見難しそうだと思っても、座ったままでもできるので安心してください。
また、レクリエーションを通して高齢者の方の心身の活性化につながるように、ぜひみんなでトライしてみてくださいね。
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【高齢者向け】簡単にトライ。盛り上がるレクリエーション（21〜30）
シャッフルクイズ
脳トレ効果バツグン！
文字を並べ替えるシャッフルクイズです。
バラバラになったひらがなを並べ替え、一つの単語を作ります。
はじめは4、5文字くらいから、徐々に文字数を増やしていきましょう。
慣れるまでは制限時間を設けずゆっくり一緒に考えながらおこない、慣れてきたら制限時間を設定して脳トレ要素を強化していくのがオススメです。
あまり難しい問題が続くと、せっかくの楽しいゲームの時間を嫌いになってしまうかも。
身の回りのものや興味関心のあるものの名前を取り入れつつ、楽しみながら取り組んでみてくださいね。
健康体操
脳トレと運動を同時にできるレクリエーションが、健康体操です。
こちらは通常の体操ではなく、合図に合わせて決められた動きをするという内容。
例えば1の合図では手拍子、2では万歳、3で足踏みといった具合です。
進行役の人が合図を出して、利用者の方がそれに応えるという形式でチャレンジしてみてくださいね。
時には進行役の人が合図とは異なる動きを見せるなど、引っ掛け問題を出してみるのも楽しいですよ。
また動きに掛け声を付けるなどのアレンジも可能です。
【高齢者向け】簡単にトライ。盛り上がるレクリエーション（31〜40）
手足を動かすリズム体操
リズムに合わせてみんなで体操をおこなえば、楽しく体が鍛えられるのではないでしょうか。
椅子に座った状態でおこなえる内容にすることで、体への負担が減らせるところもポイントですね。
簡単な足踏みの動作からはじめて、順番に動きのバリエーションを増やしていくことで、足のさまざまな部分を使ってもらいます。
足の動きと手の動きを連動させれば、体を鍛えると同時に脳トレの要素も加わりますね。
難しくなりすぎないことと、リズミカルに進行することが何より大切で、楽しく体を動かしてもらうことを意識しましょう。
数字体操
ちょっとした空き時間に行うのにも最適なのが、数字体操です。
こちらは数字ごとに動作が決められていて、進行役の人のいった数字に合わせて体操するというもの。
数字は1から3まであり、足をたたく、手をあげるなど、どれもシンプルな動作です。
また座ったままできる動作なのもポイントですね。
そのため狭いスペースで待機しているときにも楽しめます。
慣れてきたらアレンジとして数字を追加してみたり、スピードを速めてみるのもありですよ。
童謡リズム体操
けが防止にも効果的なのが童謡リズム体操です。
こちらは懐かしの童謡に合わせて体を動かす体操なのですが、動きの一つひとつが日常生活の動きをモチーフにしているんです。
例えばかがんでトイレットペーパーをとる動きなどですね。
そのためふとした瞬間に体を痛めてしまう可能性を軽減できますよ。
また、姿勢の改善にも役立ちます。
それから童謡が流れている途中にキーワードを伝えて、後から答えてもらうクイズ要素を追加すれば記憶力も鍛えられます。
ひっかけタオル
タオルを使った、ユニークなゲームをご紹介します。
フェイスタオルぐらいのサイズのタオルを用意します。
タオルを離れた場所から投げて、的となる棒にかけていきます。
1人3枚のタオルを投げて、誰が一番多くタオルが棒にかかったか競いますよ。
普段、顔や手などをふいているタオルを投げて遊ぶので、意外性があって盛り上がりそうですよね。
的は棒の代わりに、カゴなどを置いて投げ入れるゲームにしても楽しめそうです。
座ってできるので、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか？
亀すくい
指先や手首を使う練習にもなる亀すくいを紹介します。
画用紙で作った亀をラミネートで保護し、裏にペットボトルキャップを貼り合わせた亀を準備していきましょう。
亀をすくう時はお玉などもオススメです。
箱の中に入っている亀をすくっていきましょう。
後ろにペットボトルキャップを貼り合わせているので不安定感が出るのもポイントですよ。
お玉ですくうのが難しい時は手ですくうなど柔軟に対応し、みんなで楽しめるようにしていきましょう。
お祭りの金魚すくいみたいで盛り上がるかもしれませんね。
