ボールを使ったリズム体操NEW!

これからの時期に！全身を温める🔥ボールを使ったリズム体操【高齢者体操】

ボールを使って全身を動かし、体を温めていきましょう。

寒い季節の体操にもオススメですよ。

椅子に座って、膝の上でボールをバウンドさせたりボールを持って両手を広げます。

さらに脳トレの要素も加えていきましょう。

膝でバウンドさせその後、片手を高くあげてボールを持ち、そのまま胸の高さのところでボールを両手でつかんでくださいね。

考えてボールを動かすことが難しく思う方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、難しく思う方が脳は活性化するそうですよ。

さらに動きを大きく体を動かしボール体操をするなど、無理のない程度にチャレンジしてみてくださいね。

うちわの名手はだれ！！

デイホームふゅうちゃあ　レク　うちわの名手はだれ！！

夏といえばうちわは必需品ですよね。

手軽に使えて便利だし、厚さを吹き飛ばすアイテムとして重宝されています。

そんなうちわを使ったレクを今回は紹介します。

うちわを使い、ティッシュを箱に入れるというゲーム！

誰がどれだけティッシュを入れられるか競うのを楽しめます。

うちわがあれば手軽にできるゲームなので、デイサービスだけでなくお家でもできますよ。

手や腕を鍛えられるのはもちろん、脳の活性化にも役立つのでおすすめです。

足でコロコロペットボトルレク

【陽気なレク🏀】足でコロコロ！ペットボトルレク

足でコロコロペットボトルレクは、高齢者の方が楽しめる素敵な活動です。

身近なペットボトルを使って、足で転がす運動をします。

車いすの方も参加できるので、みんなで一緒に楽しめますね。

足を動かすことで、体力維持やリハビリにもつながります。

ペットボトルのリサイクルにもなるため、環境にも優しい活動です。

下半身の筋力アップやバランス感覚の向上にも効果があります。

楽しみながら健康促進ができ、みんなで交流する中で自然と笑顔が生まれます。

生活に活力を与えてくれる素晴らしいレクリエーションですよ！

輪投げ

高齢者向けレクリエーション・超定番・絶対にウケる！新聞紙輪投げ

「輪投げ」は、誰でも楽しめるすばらしいレクリエーションですね。

新聞紙で作った輪を牛乳パックに向かって投げるんです。

車いすの方も参加できるので、みんなで盛り上がれます。

手先の動きや目標を見定める能力を鍛えられるだけでなく、周りの方とのコミュニケーションや笑顔を生み出す交流の場にもなりますよ。

牛乳パックを目指して投げる際の集中力も高まります。

体を動かす楽しみにもなるので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

リサイクル素材を使うので、環境にも優しいんです！

指回し体操

認知機能向上・速読力・計算力アップ「指回し体操」

両方の手の同じ指同士を、くっ付けて回していく指回し体操をご紹介します。

内科医の先生が考案された指体操で、認知機能の向上や速読力や計算力のアップなどの効果が期待できるそうですよ。

大脳が手や指を動かしたりコントロールする領域はなんと3分の1以上だそうです。

ですので、指を動かすだけで脳が刺激され活性化しますよ。

指を動かすのでおこなう前に、指の付け根を軽くもんでおくといいかもしれません。

指をくるくると回すといったシンプルな動きなので、ちょっとしたすき間時間にも取り入れられそうですね。

2525体操

【思わず笑顔に】にこにこ(2525)体操4種類！

脳トレと転倒予防の効果にもつながる、指の体操をご紹介します。

「ニコニコニー」といいながら、2本と5本の指を立てていきますよ。

指を立てる間に手拍子を打ったり、左右の指それぞれで2と5を作ります。

いろいろな動きを混ぜることで、難易度が上がりますよね。

複数のことを考えることで、脳が活性化しますよ。

さらに、2つ3つのことを同時におこなうことで、転倒予防にもつながるそうです。

年齢を重ねると、笑うことも少なくなりますが、体操をとおして表情も豊かになりそうですね。