[고령자용] 12월 건강 이야기. 몸도 마음도 따뜻해지는 겨울 레크리에이션

지역 명물 전골 맞히기

[두뇌 트레이닝] 지역별·전골 퀴즈🍲《다음 전골 요리는 어느 현의 것일까요??·10문항》

겨울은 냄비 요리가 그리워지는 계절입니다.

각 지역에는 그 고장만의 냄비 요리가 있다고 하니, ‘고향 냄비요리, 어느 현일까요?’ 퀴즈로 두뇌 트레이닝을 해보는 건 어떨까요.

아키타의 키리탄포나베, 홋카이도의 이시키리나베(이시키리나베), 히로시마의 굴 도테나베, 후쿠오카의 모츠나베는 메이저한 냄비 요리라서 모두 바로 정답을 말할 수 있을지도 모릅니다.

그 밖에도 ‘아앙코나베(아귀 냄비)’, ‘이모니나베(토란·감자 전골)’, ‘호토나베’, ‘후구치리나베(복지리)’, ‘유두부나베(두부 전골)’, ‘창코나베’ 등, 문제는 모두 10문제입니다.

이 퀴즈가 여러분이 ‘고향’을 떠올려 보는 계기가 되면 좋겠네요.

크리마스캡트리

[크리스마스 레크] 캡 트리 챌린지! 젓가락을 사용해 제한 시간 안에 캡을 쌓아 올려 보자! 요양 레크·아동 레크

인기 예능 프로그램 ‘화요일은 전력! 하나다상과 치도리 군!’ 그중에서도 특히 뜨거운 재미있는 놀이입니다.

프로그램에서는 난이도를 높이기 위해 받침이 회전하지만, 정지한 곳에서 놀아도 충분히 즐거워요.

다루마 떨어뜨리기가 하나씩 다루마를 튕겨 줄여나가는 놀이라면, 캡 트리 챌린지는 그 다루마를 늘려가는 이미지입니다.

손바닥 크기의 캡을 크리스마스 컬러로 가득 만들어 보면 12월의 분위기가 한층 살아나죠.

주 손이 아닌 손을 사용해 쌓거나 젓가락을 사용해 쌓는 등 난이도를 조절해 보세요.

땀이 날 정도로 빠져들지도 몰라요!

제스처 게임

제스처 게임

남녀노소 누구나 즐길 수 있는 레크리에이션이라 하면 제스처 게임이죠.

아무것도 준비하지 않고도 바로 시작할 수 있는 간편함도 추천 포인트예요.

말을 쓰지 않고 상대에게 무언가를 전하고 싶은 그 열정만 있으면 나머지는 즐기기만 하면 됩니다.

팀전으로 경쟁하거나 개인전 토너먼트로 진행해도 재미있어요.

타임 트라이얼 형식으로 1분 동안 몇 개를 전달할 수 있는지 겨뤄도 좋겠네요.

그 밖에도 손만으로 표현하기, 의성어·의태어만으로 표현하기 등 커스터마이즈 아이디어는 무궁무진합니다!

스노우 글로브 만들기

데이서비스 아스미루 오늘의 레크

초등학생 때 가장 좋아했던 건 미술 공작 시간이었어요.

그것도 그림 그리기보다는 무언가를 만드는 쪽이었죠.

항상 3교시, 4교시가 연달아 있었고, 가위와 풀, 때로는 조각도나 드라이버를 쓰기도 하면서 공작 시간마다 마음이 설렜던 것을 지금도 기억하고 있어요.

그래서 동심으로 돌아가 스노우글로브를 만들어보는 건 어떨까요? 간단히 만들 수 있는 스노우글로브 키트도 판매되고 있어요.

키트가 없어도 병과 세탁풀만 있으면 꽤 번거롭지 않게 만들 수 있답니다.

여러 가지 추억 이야기를 꽃피우며 공작을 즐겨보세요.

추위를 대비한 체조

[고령자] 겨울을 대비한 몸 만들기! 몸을 따뜻하게 하는 체조로 추위 대비 [건강 체조]

추위를 이겨내는 체조로 즐겁게 건강을 유지해 보지 않으시겠어요? 발끝을 올리고 내리는 동작 등을 포함한 ‘추위 대비 체조’를 소개합니다.

이 체조는 앉은 상태에서도 간단히 할 수 있어요.

발목과 종아리의 혈액순환이 좋아져 냉증을 예방하는 데 효과가 있습니다.

몸을 움직이면 신진대사도 활발해져 몸 전체가 따뜻해져요.

누구나 부담 없이 할 수 있어 데이 서비스나 요양 시설에서도 추천합니다.

추운 계절일수록 모두 함께 즐겁게 몸을 움직여 건강하게 지내 봅시다!

의자에 앉아서 할 수 있는 크리스마스 체조

의자에 앉아서 할 수 있는 크리스마스 노래 체조 [징글벨] 시니어·고령자를 위한 즐거운 리듬 체조 노래: ukureremaskman 님

의자에 앉아서 즐기는 크리스마스 체조를 소개합니다.

노래를 부르면서 팔을 뻗거나 다리를 움직여 보세요.

휠체어를 이용하는 분들도 모두 함께 즐길 수 있는 점이 포인트입니다.

음악에 맞춰 몸을 움직이면 즐거움이 배가돼요.

근력 향상과 유연성 증진에도 효과적입니다.

추운 계절에는 몸이 굳기 쉬운데, 이 체조로 혈액순환도 좋아집니다.

다 함께 노래하고 웃으며 건강한 시간을 보내요.

크리스마스 송을 흥얼거리며 체조하면 분명 멋진 추억이 될 거예요.