[고령자용] 12월 건강 이야기. 몸도 마음도 따뜻해지는 겨울 레크리에이션

아침 10분 체조

‘아침 10분 체조’ 노인·요양 시설을 위한 상쾌한 기상 체조 [데이 서비스 체조] 이시다 류세이·타츠 할매

아침에는 몸이 잘 움직이지 않죠.

그리고 막 잠에서 깬 직후에는 누구나 멍한 상태가 되기 마련입니다.

그럴 때는 짧은 시간에 몸과 뇌를 깨우는 체조를 해 봅시다.

먼저 양손의 손끝을 맞댄 뒤, 술래잡기하듯 서로 마주 보는 손가락을 빙글빙글 돌립니다.

엄지부터 새끼손가락까지 했으면, 다음은 입을 크게 여는 등 얼굴 근육을 움직여 봅시다.

그리고 마지막으로 양손과 양발을 써서 전신 운동을 해 주세요.

고령자분들은 안전을 고려하여 앉은 상태에서 시도해 보세요.

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sasashina

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펜으로 간단한 일러스트 신년엽서

@happymoji_ayuayu

아직 늦지 않았어!/새해 인사 카드 아이디어②연하장 일러스트간단 일러스트번역번역

♬ Chu,Tayousei. – ano

팝하고 귀여운 새해 인사카드를 그려보고 싶다.

그런 분들께 추천하는 것이 바로 이것.

마커를 사용한 간단한 일러스트입니다.

상단에 가랜드를 그리고, 중앙에 ‘HAPPY NEW YEAR’를 귀여운 로고로 써 봅시다.

몽글몽글한 글씨로 쓰거나, 무늬를 넣으면 더 즐겁겠죠.

글꼴을 바꾸는 게 어렵다면 글자 크기나 펜 색을 바꾸는 등으로 오리지널리티를 내 보세요.

내년의 서기를 넣는 것도 잊지 마세요.

메시지를添えて, 완성입니다!

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moko

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띠 동물 종이접기로 새해 인사 카드

종이접기를 이용해 띠동물을 표현하는, 쉽고 즐거운 새해 인사 카드 만들기입니다.

익숙한 색종이로 작게 접은 띠동물들을 포인트로 붙이기만 해도 한순간에 설날 분위기가 살아납니다.

색이나 무늬를 고르는 재미도 있고, 금색이나 빨간색 색종이를 쓰면 화려하게, 일본 전통 무늬를 쓰면 차분한 인상이 됩니다.

접은 동물 아래에 한마디 메시지를添기만 해도, 손수 만든 것만의 따뜻함이 더욱 돋보입니다.

어려운 접기 방법을 고르지 않아도 귀여워 보인다는 점도 매력입니다.

재료는 모두 100엔 숍 등에서 구할 수 있어, 부담 없이 시작할 수 있습니다.

받은 사람의 마음도 포근해지는, 아기자기한 새해 인사 카드입니다.

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kojifumi

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달력 만들기

달력 만들기 1/1 데이 세이와원

12월에는 올해 분의 달력을 다 써버리게 되죠.

그래서 12월 레크리에이션에서는 내년 달력을 만들어 봅시다! 12개월 분량이라고 생각하면 힘들게 느껴질 수도 있지만, 다 함께 하면 금방 완성할 수 있어요.

달력 부분은 무료 배포본을 출력해서, 여백에는 제철 음식이나 꽃, 행사 등을 일러스트로 붙여 보세요.

디자인과 구성을 고민하는 것도 즐거우니, 모두가 의견을 내면서 함께 만들어 보세요.

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sasashina

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크로스워드 퍼즐

【간단! 크로스워드 퍼즐】어르신 대상 두뇌훈련! 빈칸에 히라가나를 넣어라【빈칸 채우기 문제】#2

크로스워드 퍼즐로 겨울의 추운 시기에도 즐겁게 보낼 수 있어요.

12월 21일은 크로스워드 퍼즐의 날이라고 해요.

어르신들과 함께 도전해 보지 않으실래요? 문제를 풀면 뇌 활성화에도 도움이 된다고 해요.

태블릿을 사용해 온라인으로 새로운 퍼즐에 도전하는 것도 재미있겠네요.

크로스워드 퍼즐의 날에는 기념일에 대한 설명을 하면서 진행해 보는 건 어떨까요? 추리력과 기억력을 사용하니 즐기면서 두뇌 훈련도 될 것 같네요.

따뜻한 실내에서 천천히 시간을 보낼 수 있는 멋진 활동이 될 것 같아요.

수건으로 물건 보내기

데이서비스 아스미루 오늘의 레크리에이션🎵

어느 시설이나 가정에도 있고 준비하기 쉬운, 수건을 이용한 레크리에이션이 바로 이 ‘물건 보내기’입니다.

두 명의 어르신이 마주 보고 서서 수건의 양 끝을 잡고, 그 수건을 이용해 다음 두 사람에게 수건 위의 물건을 넘겨 보냅니다.

큰 공 등은 보내기 쉽지만, 공을 더 작게 하거나 둥글지 않은 물건으로 바꾸어 난이도를 높여도 재미있습니다.

물건을 보낼 때 손과 팔의 미세한 조절이 필요하므로 재활에도 도움이 됩니다.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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타월 릴레이

[노인 레크리에이션] 수건을 활용한 레크리에이션 5선

시설이나 가정에 있는 수건으로 이런 레크리에이션은 어떠신가요? 수건을 이용해 릴레이를 하는 ‘수건 릴레이’입니다.

먼저 두 팀으로 나눈 뒤, 막대기로 수건을 옆 사람에게 넘겨 주세요.

골에 수건을 먼저 놓은 팀이 승리입니다.

만약 도중에 수건이 떨어지면 손으로 주워 주세요.

막대로 수건을 넘기는 것은 손끝의 미세한 감각이 필요해 생각보다 어렵습니다.

영상에는 이 밖에도 수건을 활용한 레크가 소개되어 있으니, 그쪽도 참고해 보세요.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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