노인을 위한 추운 겨울을 즐겁게 보내자! 앉아서 할 수 있는 레크리에이션
추운 겨울은 외출하기가 번거로운 계절이죠.
눈이 많이 내리는 지역에서는, 외출 자체가 어려운 어르신들도 계실 거예요.
이 ‘겨울에 앉아서 할 수 있는 레크리에이션’은 그런 어르신들께 추천합니다!
따뜻한 실내에서 안전하고 안심하고 즐길 수 있는 체조와 게임을 모았습니다.
앉은 채로도 다리와 손을 움직일 수 있는 것, 두뇌훈련 요소가 있는 것 등, 몸을 움직이면서 치매 예방에도 도움이 됩니다.
아직도 추위가 매서운 겨울을 즐겁게 이겨내세요!
[노인 대상] 추운 겨울을 즐겁게 보내자! 앉아서 할 수 있는 레크리에이션(1~10)
절분의 두들겨 쓰고 가위바위보
“두드리고 쓰고 가위바위보”는 누구나 어린 시절에 해 본 게임이죠.
가위바위보를 해서, 이긴 사람이 진 사람의 머리를 두드리고, 진 사람은 맞기 전에 그것을 막습니다.
때리는 도구로는 피코피코 해머가 많이 쓰이지만, 절분 분위기를 살리기 위해 오니의 금봉을 사용해 봅시다.
물론 공기를 넣어 부풀린 부드러운 금봉이라 다칠 걱정은 없습니다.
그래도 만약을 대비해 진 사람은 쿠션이나 헬멧으로 막아 주세요.
먼저 상대를 두드릴 수 있으면 승리입니다.
빨간 도깨비와 파란 도깨비의 탱고
https://www.tiktok.com/@e6u42/video/7330873548782816519빨간 도깨비와 파란 도깨비 탱고는 손을 사용하면서 시각적인 운동도 되는 게임이네요.
빨간 도깨비와 파란 도깨비 그림이 양면에 그려진 카드를 테이블 위에 여러 장 준비합니다.
“빨강”이라고 하면 빨간 도깨비 면이 위로 오도록 카드를 뒤집습니다.
“파랑”이라고 하면 반대 면을 뒤집어 봅시다.
카드는 겹치지 말고 흩어지게 놓으면 카드를 찾는 두뇌 활동에도 도움이 될 거예요.
속도감 있는 구호를 사용하면 게임이 더 흥겨워질지도 모르겠네요.
꼭 즐겁게 도전해 보세요.
눈싸움 게임
https://www.tiktok.com/@hirose_ds/video/6918110674992270594겨울 놀이 하면 눈싸움이죠! 어렸을 때 놀다가 온몸이 눈투성이가 된 분도 많을 거예요.
그런 즐거운 추억이 떠오르는 이벤트! 풍선을 이용한 눈싸움 게임을 소개할게요.
가운데에 테이프를 붙여 방을 두 개의 진지로 나눕니다.
그리고 테이프 위에 부풀린 풍선을 몇 개 올려두고, 시작 신호에 맞춰 눈덩이를 던져 풍선을 상대 진지로 옮깁니다.
게임 종료 시점에 더 많은 풍선을 상대 진지로 옮긴 팀이 승리예요.
눈덩이를 마음껏 던지며 동심으로 돌아가 몸을 움직여 보세요.
오니기리 코로린 게임
손에 든 랩 심지에 실을 빙글빙글 감아 올리면서, 그 끝에 있는 종이접시에 올려 둔 주먹밥 모티프를 끌어당겨 오는 게임입니다.
감아 올리는 도중에는 장애물이 설치되어 있으니, 주먹밥이 굴러가 버리지 않도록 조심스럽게 감아 올려 봅시다.
옆에 나란히 선 사람과의 대전 형식으로 하면, 신중함뿐 아니라 스피드감에도 신경을 쓰게 되므로 이것도 추천이에요.
감아 올리는 손의 움직임, 멀리 있는 주먹밥에 대한 집중 등, 다양한 부분을 단련할 수 있는 게임이네요.
마른 나무에 꽃을 피웁시다
나무를 모티프로 한 타깃을 향해 분홍색 종이로 부드럽게 감싼 공을 던져, 마른 나무에 꽃을 피우듯이 즐기는 게임입니다.
가지에 설치된 종이접시에 점수가 적혀 있어, 높은 점수를 노리는 동시에 나무를 아름답게 꾸미는 것을 목표로 합니다.
타깃이 멀수록 점수도 높아지므로, 공을 멀리까지 도달시키기 위한 힘 조절에 충분히 신경 쓰도록 합시다.
마른 나무에 꽃을 피우는 것도 큰 테마이기 때문에, 모든 가지에 넣으면 점수가 두 배가 되는 등의 규칙을 추가해도 재미있을 것 같습니다.
족욕
12월이 되면 겨울의 추위가 본격적으로 찾아오는 느낌이라, 몸을 따뜻하게 하고 싶다는 마음도 커지죠.
그런 추위를 이겨내는 데 도움이 되고, 릴랙스에도 딱 맞는 건강법이 족욕입니다.
따뜻한 물에 발을 담그는 단순한 방법이지만, 발을 따뜻하게 하면 혈액순환이 좋아지고, 전신을 따뜻하게 하는 데도 이어집니다.
대화를 즐기며 천천히 담그는 방식, 입욕제를 넣어 향을 즐기는 방식 등 폭넓은 응용이 가능한 것도 포인트예요.
핑퐁 캐치
튀어 올라 이쪽으로 다가오는 탁구공을 양손에 든 종이컵으로 능숙하게 잡는 것을 목표로 하는 게임입니다.
탁구공의 움직임을 파악하는 집중력, 거기에 맞춘 종이컵의 움직임 등, 단순함 속에 다양한 트레이닝 요소가 담겨 있습니다.
탁구공의 궤도를 예측하는 것이 확실한 캐치로도 이어지므로, 찰나의 순간에 집중력을 확실하게 끌어올릴 수 있습니다.
손의 재빠른 움직임에도 주의를 기울이도록, 다양한 속도의 탁구공에 도전해 보게 하는 것을 추천합니다.