노인을 위한 추운 겨울을 즐겁게 보내자! 앉아서 할 수 있는 레크리에이션
추운 겨울은 외출하기가 번거로운 계절이죠.
눈이 많이 내리는 지역에서는, 외출 자체가 어려운 어르신들도 계실 거예요.
이 ‘겨울에 앉아서 할 수 있는 레크리에이션’은 그런 어르신들께 추천합니다!
따뜻한 실내에서 안전하고 안심하고 즐길 수 있는 체조와 게임을 모았습니다.
앉은 채로도 다리와 손을 움직일 수 있는 것, 두뇌훈련 요소가 있는 것 등, 몸을 움직이면서 치매 예방에도 도움이 됩니다.
아직도 추위가 매서운 겨울을 즐겁게 이겨내세요!
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[노년층 대상] 추운 겨울을 즐겁게 보내요! 앉아서 할 수 있는 레크리에이션(11~20)
고무고무 킥 볼링
신문지를 둥글게 말아 만든 공을 고무줄로 발에 연결하고, 그것을 앞으로 차서 줄지어 놓인 우유팩을 넘어뜨리는 게임입니다.
고무줄로 연결되어 있어 찬 뒤에도 발밑으로 되돌아오므로, 여러 번 차서 모든 우유팩을 쓰러뜨릴 때까지의 시간을 겨룹니다.
차는 동작뿐 아니라, 더 차기 쉬운 위치로 공을 가져오고 앞으로 끌어당기는 동작도 중요한 포인트예요.
공이 차기 어려운 위치에 있으면 자세가 불안정해지므로, 스피드감을 의식하면서도 신중하게 진행하도록 합시다.
자유투 게임
점수가 설정된 바구니를 향해 공을 던지고, 그 합계 점수를 겨루는 게임입니다.
점수가 높은 바구니일수록 공을 넣기가 더 어려워지므로, 고득점을 위해서는 던지는 힘의 컨트롤이 시험대에 오르죠.
공이 바운드되어 들어가도 된다는 규칙이 있어서, 예기치 않게 득점하거나, 엉뚱하게 튀어 득점이 되지 않는 해프닝도 분위기를 띄우는 포인트입니다.
바구니까지 닿게 하는 힘의 조절, 그리고 그 힘을 공에 잘 전달하기 위한 몸의 움직임에도 의식을 기울이게 해 봅시다.
코로코로퐁 게임
테이블 위에서 하는 공놀이를 소개합니다.
탁구공이나 주먹만 한 고무공 등 크기가 다른 공들을 준비합니다.
어르신이 테이블 끝에서 공을 굴립니다.
공을 굴리는 어르신이 있는 테이블 맞은편에는 바구니를 매달아 둡니다.
공을 굴려 이 바구니에 넣는 게임입니다.
앉아서도 할 수 있어 휠체어를 이용하시는 어르신들도 참여하실 수 있겠네요.
“공이 들어갈 듯 말 듯했다”처럼 어르신들도 더욱 흥미롭게 즐기실 수 있지 않을까요?
시트 발레
100엔 숍에서 파는 선쉐이드를 이용해 시트 발리를 해봅시다.
많은 어르신들과 함께 즐길 수 있는 게임이에요.
선쉐이드를 2장 연결해 배구 코트를 만듭니다.
의자에 앉아 계신 어르신들께 2장을 연결한 선쉐이드를 잡아 달라고 합니다.
비치발리볼을 선쉐이드 위에서 굴려 주세요.
선쉐이드에는 미리 테이프 등으로 진지를 정해 둡니다.
제한 시간이 지났을 때, 공이 있던 진영이 진 것으로 합니다.
실제 배구 못지않은 게임성으로 어르신들도 즐기실 수 있지 않을까요? 또 의자에 앉아서 할 수 있으니 많은 어르신들이 참여하실 수 있겠네요.
선물 포장 게임
테이블 위에 늘어놓은 선물을 손에 든 가방에 넣어 제한 시간 안에 몇 개까지 담을 수 있는지 겨루는 게임입니다.
선물을 밀어 넣을 때는 힘을 주되, 가방이 찢어지지 않도록 조절해야 하므로 힘의 컨트롤을 의식하도록 해 봅시다.
단순히 ‘채워 넣는다’는 동작에만 집중하지 않도록 선물은 색감 있게 꾸며 시각적으로도 즐길 수 있게 하는 것을 추천합니다.
선물의 크기와 모양을 랜덤으로 하면 어떤 것을 가방에 넣을지 판단하는 요소도 더할 수 있습니다.
종이컵 떨어뜨리기
멀리 줄지어 놓은 종이컵을 향해 오재미를 던져 쓰러뜨릴 수 있는지를 겨루는 게임입니다.
표적에 오재미를 맞히려는 집중력과, 그곳까지 보내기 위한 힘 조절 등이 길러져요.
줄지어 있는 종이컵이 많은 초반보다, 개수가 줄어드는 후반으로 갈수록 더 높은 집중력이 요구되는 점도 흥미로운 포인트죠.
추가로 추를 달아 종이컵의 강도를 조절하거나 더 먼 거리에서 던지게 하는 등의 변형으로 게임을 더 어렵게 만드는 패턴도 추천합니다.
[노년층 대상] 추운 겨울을 즐겁게 보내요! 앉아서 할 수 있는 레크리에이션(21~30)
금붕어 게임
축제의 노점에서 금붕어 뜰채질(금붕어 건지기)이 있잖아요.
뜰채질 말고도, 금붕어를 주제로 한 재미있는 게임을 소개할게요.
페이스타월의 양끝을 잡고, 그 위에 금붕어 인형이나 만든 금붕어를 올립니다.
페이스타월을 흔들면서 미리 놓아둔 바구니에 던져 넣는 게임이에요.
바구니의 크기와 금붕어를 던져 넣을 거리 등을 고려해 점수를 정해 두세요.
신선한 금붕어 게임이라 어르신들도 즐기실 수 있을 것 같습니다.
팀을 나눠 게임을 해도 더욱 분위기가 달아오르겠네요.