노인을 위한 추운 겨울을 즐겁게 보내자! 앉아서 할 수 있는 레크리에이션

손가락 체조

[뇌 활성화] 손가락 체조 #치매예방 #치매 #노인

손은 일상생활 속에서 무심코 움직이고 있는 것이라 여기 부분을 제대로 의식하는 것이 매끄러운 생활로도 이어지죠.

그런 손의 움직임에 대한 인식도 높아지고, 손가락을 사용한 두뇌 트레이닝 효과도 기대할 수 있는 체조입니다.

양손을 앞으로 내밀고, 각각의 손으로 다른 동작을 하는 구성으로, 손목 근처에 제대로 집중하면서 진행해 봅시다.

복잡한 손 동작에 혼란스러울 경우에는 느린 리듬부터 시작해서 점차 속도를 올려가는 것을 추천해요.

손끝에만 신경 쓰면 자세가 구부정해질 수 있으니, 등을 곧게 펴는 것에도 유의하면서 체조를 해 봅시다.

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눈사람 만들기 체조

눈사람 만들자🎵☃️❄️겨울도 실컷 즐기자😆❄️레크 아이디어💝✨여러 곡으로 해보세요☺️🙌🏻 #shorts #노인요양예방 #요양시설 #건강체조 #레크리에이션 #눈사람

겨울은 눈이 내리는 계절로, 눈이 쌓였을 때 눈사람을 만들어 본 경험이 있는 분도 많을 것 같습니다.

그런 눈사람을 만들 때의 동작에 주목한 체조로, 풍경을 떠올리면서 몸을 움직여 보는 건 어떨까요? 눈뭉치를 굴려 크게 만들고 그것을 쌓아 올리는 알기 쉬운 구성이라 다음 동작을 떠올리기 쉬운 점도 포인트죠.

눈사람을 만들 때의 즐거움을 상상하며 몸을 크게 움직이는 것이 중요합니다.

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신문 끌어내기 게임

노인 레크리에이션·앉아서 할 수 있는·발로 끌어내기 게임 3선택 #노인맞춤레크리에이션 #앉아서할수있는 #신문지

의자에 앉은 상태에서 발을 빠르게 앞뒤로 움직여 바닥에 놓인 신문지를 자기 쪽으로 끌어당기는 속도를 겨루는 게임입니다.

설치하는 신문지는 이어 붙여 길게 만들어 두는 것이 포인트이며, 움직임의 지속력도 의식하도록 해 봅시다.

발을 잘게 움직일지 크게 움직일지, 어떤 동작이 더 효율적인지 생각하면서 진행하게 하는 것도 이 게임의 중요한 포인트예요.

옆에 나란히 서서 대전 형식으로 하면 속도에 더욱 집중할 수 있지 않을까요?

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겨울 감염 예방 체조

【고령자】겨울 감염 예방 체조 총정리판! 추운 겨울에도 병에 지지 말고 건강하게 지내요!!【건강 체조】

공기가 건조한 겨울은 감기 같은 질병이 유행하기 쉬운 계절이라, 확실히 예방하는 것이 중요하죠.

그런 감염 예방에도 이어지는, 의자에 앉아서 몸을 충분히 움직이는 체조입니다.

먼저 준비운동부터 시작해, 체조의 효과가 높아지도록 몸을 따뜻하게 하는 데 신경 씁시다.

그다음 본 운동으로 넘어가서, 팔과 어깨, 다리 운동뿐 아니라 입술 운동 등 전신을 세세한 부분까지 꼼꼼하게 움직입니다.

어떻게 감염 예방으로 이어지는지도 알게 되면, 더욱 체조에 집중하여 임할 수 있겠죠.

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