노인을 위한 추운 겨울을 즐겁게 보내자! 앉아서 할 수 있는 레크리에이션

두뇌 트레이닝 체조 행복하면 손뼉을 치자

노래 두뇌 트레이닝 체조 ‘행복하면 손뼉을 치자’ 노인이 초간단하게 할 수 있는 체조

동요 ‘행복하면 박수 치자’의 가사에 맞춰 박수도 섞어가며 몸을 움직이자는 내용입니다.

박수를 제대로 하면 손 운동이 되고, 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.

박수 부분만 기다리지 말고, 노래의 다른 부분에서는 발구르기를 추천합니다.

리듬을 타면서 전신을 고루 움직이는 것이 포인트입니다.

발구르기와 박수를 기본으로 하여, 거기서 동작을 더 복잡하게 만들어 두뇌 훈련 효과를 더해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

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kappamaki

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두더지 잡기

수제 두더지 잡기 #shorts

테이블에 늘어놓은 종이컵 두더지를 종이컵 망치를 겹쳐서 획득해 나가는 게임입니다.

망치를 두더지에 정확히 겹쳐서 획득하기 때문에 손의 움직임과 집중력이 길러지네요.

속도에도 신경을 쓸 수 있도록 제한 시간을 두거나 대전 형식으로 하는 것도 추천이에요.

겹쳐진 두더지의 수가 많아질수록 망치 컨트롤도 점점 어려워지기 때문에, 손을 어떻게 움직이는지에 제대로 집중할 수 있는 게임이 아닐까 합니다.

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kappamaki

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오테다마 타워

어르신 레크! 모두 몰입! 주사위콩 타워!! #shorts #어르신레크 #데이서비스 #레크 #훈훈 #폭소 #주사위콩

겨울 실내 놀이의 정석이라고도 할 수 있는 공기놀이 주머니(오테다마)를 이용해, 정확한 손놀림과 집중력이 시험되는 게임입니다.

뒤집어 놓은 종이컵이 눈앞에 놓여 있고, 그 위에 오테다마를 어디까지 쌓아 올릴 수 있는지를 겨루게 됩니다.

한 손으로는 종이컵을 받치고, 다른 한 손만으로 오테다마를 쌓아 올려야 한다는 점이 어려운 포인트죠.

오테다마는 힘을 주면 모양이 쉽게 변하기 때문에, 어떤 형태로 쌓아 갈지까지 의식하면서 진행해 봅시다.

제한 시간 안에 진행하면 손끝에 대한 집중력과 민첩함에 대한 의식이 더욱 길러지므로, 그 방법도 추천합니다.

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kappamaki

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젓가락으로 공 옮기기 게임

[100엔샵 두뇌훈련] ‘젓가락을 사용하는 동작’ 식사 동작의 ADL 트레이닝

젓가락으로 작은 물건을 집어 옮기는, 손끝을 사용하는 게임을 소개합니다.

섬세한 손끝을 쓰는 게임은 뇌를 활성화하는 데 도움이 될 것으로 기대할 수 있습니다.

또한 일상생활에 필요한 동작을 훈련하는 데도 유용합니다.

준비할 물건은 얼음을 만드는 아이스트레이입니다.

작은 얼음을 만들 수 있는 아이스트레이를 추천합니다.

공예용 데코레이션 볼과 나무젓가락을 준비하세요.

데코레이션 볼은 ‘폼폼’이라고도 불립니다.

필요한 모든 것은 100엔샵에서 구입할 수 있어 준비도 간단합니다.

아이스트레이의 한쪽 끝에서 나무젓가락으로 데코레이션 볼을 집어 넣어 봅시다.

이 동작이 식사 동작 훈련이 됩니다.

앉아서 즐길 수 있는 게임이라 어르신들도 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.

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Nakajima Junko

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굴굴 푸시 게임

[명랑한 레크🏀] 데굴데굴 푸시 게임 #명랑한 과장

앞쪽으로 굴러오는 공을 막대로 찔러서 떨어뜨리지 않도록 계속 유지하는 게임입니다.

공이 굴러오는 필드는 멀리 있기 때문에, 힘을 공에 제대로 전달할 수 있는 긴 막대를 얼마나 잘 조종하느냐가 관건이네요.

공은 시간이 지남에 따라 조금씩 늘어나는 규칙이라, 어떤 공을 찔러야 할지 판단하는 요소도 더해집니다.

판단력과 스피드, 컨트롤과 힘 조절 등 다양한 요소를 의식하며 단련할 수 있는 게임이 아닐까요.

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kappamaki

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팝콘 게임

바로 할 수 있어요~😆 발로 두두둥 튀기는 팝콘🍿 #노인레크 #치매예방 #데이서비스 #간단 #레크리에이션 #shorts

건강을 위해 몸을 움직이는 것이 좋다는 걸 알면서도, 막상 움직이는 게 번거롭게 느껴지는 분들도 계실지 모릅니다.

그래서 즐기면서 발 운동을 할 수 있는 팝콘 게임을 소개합니다.

의자에 앉아 두 무릎에 종이접시를 붙입니다.

종이접시 안에는 종이를 구겨 동그랗게 만든 것을 많이 넣어 둡니다.

종이접시는 프라이팬, 구겨 넣은 종이는 팝콘이라고 생각하고 게임을 합니다.

“준비 시작!” 신호와 함께 다리를 파닥파닥 구르듯이 움직여, 종이 팝콘을 종이접시에서 떨어뜨리세요.

동그랗게 구긴 종이가 종이접시에서 떨어지는 모습이, 프라이팬 위에서 데워지는 팝콘처럼 보일 거예요.

게임하듯 할 수 있는 운동이라 어르신들도 즐겁게 참여하실 수 있겠습니다.

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Nakajima Junko

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단어 계산 게임

[화이트보드 레크] 말 계산 레크 숫자 계산의 법칙을 사용해서 레크를 해봤습니다

숫자 계산의 규칙을 사용해 단어를 계산해 보는 레크리에이션입니다.

먼저, 규칙을 찾아낼 수 있도록 몇 가지 예제를 제시하고 그 답을 적습니다.

그리고 규칙을 알 것 같다고 느끼는 시점에 이번에는 문제를 제시해 봅시다.

아무도 규칙을 알지 못하면 재미가 없어지므로, 도저히 모르겠을 경우에는 추가 힌트를 제공하는 것도 좋습니다.

미리 문제만 생각해 두면 특별히 준비할 것도 없이 시작할 수 있어, 잠깐의 빈 시간에도 즐길 수 있습니다.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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