[고령자용] 12월 건강 이야기. 몸도 마음도 따뜻해지는 겨울 레크리에이션

족욕

【요양 시설】이날은 족욕을 실시했습니다.

12월이 되면 겨울의 추위가 본격적으로 찾아오는 느낌이라, 몸을 따뜻하게 하고 싶다는 마음도 커지죠.

그런 추위를 이겨내는 데 도움이 되고, 릴랙스에도 딱 맞는 건강법이 족욕입니다.

따뜻한 물에 발을 담그는 단순한 방법이지만, 발을 따뜻하게 하면 혈액순환이 좋아지고, 전신을 따뜻하게 하는 데도 이어집니다.

대화를 즐기며 천천히 담그는 방식, 입욕제를 넣어 향을 즐기는 방식 등 폭넓은 응용이 가능한 것도 포인트예요.

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kappamaki

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신문지로 눈싸움

신문지를 뭉쳐서 '눈싸움!'

홋카이도나 도호쿠, 일본해 측에 사는 분이라면 ‘눈싸움’은 겨울 놀이의 정석 중 정석이죠.

저는 일본에서 말하면 따뜻한 지방에 살아서 눈싸움에 대한 추억이 전혀 없고, 어릴 적에는 눈으로 뒤덮인 은빛 세계에 동경하곤 했습니다.

둥글게 만 신문지를 눈뭉치에 비유해 ‘신문지로 눈싸움’을 하며 몸을 움직여 보지 않겠어요? 준비물은 많은 신문지와 표적이 될 페트병만 있으면 됩니다.

서로 마주 보고 앉아, 둥글게 만 신문지로 상대의 페트병을 쓰러뜨리는 레크리에이션이에요.

큰 페트병은 고득점으로 하는 등 변화를 주어도 좋겠네요.

분명 몸이 따뜻해질 거예요.

새해 엽서 만들기

연말에는 매년 하는 연하장 만들기.

젊은 분들은 이메일이나 스티커로 끝내는 경우가 많다고 생각하지만, 고령자분들 중에는 아직도 매년 연하장을 보내는 분들이 많을 것입니다.

그럼 12월 레크리에이션으로 연하장 만들기를 해보는 건 어떨까요? 띠나 ‘근하신년’ 같은 문구는 스탬프나 스티커를 사용하면 간단히 만들 수 있고, 거기에 한마디만添えれば 됩니다.

더 신경 쓰고 싶은 분은 직접 그림을 그려보는 것도 좋겠지요.

몇 분 정도 보낼 분을 추려서 꼭 한 번 도전해 보세요.

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sasashina

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요양 예방 체조 크리스마스

노인 돌봄 예방 체조 크리스마스 ver💝 신나게 즐기자 메리 메리 크리스마스❄🎉🔔🗾⛄

간단한 두뇌훈련이나 체조도 음악에 맞추면 즐겁게 할 수 있고, 리듬을 파악하는 것이 일상에서의 매끄러운 움직임으로도 이어집니다.

이번에는 E-girls의 크리스마스 노래 ‘Merry × Merry Xmas★’에 맞춘 체조네요.

목을 돌리기, 팔을 뻗기 등 단순한 동작의 조합이지만, 좌우 방향에 의식을 두면 사고력도 확실히 단련할 수 있습니다.

리듬 표현, 크리스마스 모티프의 표현 등도 주목 포인트이니, 즐거움의 부분도 확실히 강조해 봅시다.

곡 중간에 좌우 팔과 다리의 조합을 바꾸는 등, 두뇌훈련 효과를 높이는 복잡한 편곡도 추천합니다.

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kappamaki

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12월의 벽면 장식

kimie gangi 크리스마스 벽면 ‘색지 포인세티아 크리스마스 트리’ #색지공예 #대량제작 #고령자 #대형벽면 #화려함

12월이라고 하면 크리스마스, 연말, 떡치기 등 즐거운 일이 가득하죠.

그런 즐거운 마음을 담은 벽장식을 만들어 보지 않으실래요? 크리스마스를 메인으로 한다면 산타클로스, 순록, 크리스마스 케이크 데코레이션 등이 좋겠네요.

식물이라면 꽃양배추나 포인세티아도 손쉽게 만들 수 있을 것 같아요.

꽃양배추와 포인세티아를 조합해 크리스마스 트리를 만드는 것도 가능해 보입니다.

셀로판지나 색종이꽃 등 재료를 바꿔서 만들어도 다양한 벽장식이 될 것 같아요.

가위를 사용하는 공작으로 우선 손끝을 포근포근 따뜻하게 데워봅시다!

크리스마스 트리 컬링

[크리스마스 레크] 컬링 게임! 한 번 만들면 계속 쓸 수 있는 간단한 게임! 코로나 시기에도 할 수 있는 게임! (요양 레크·아동 레크)

크리스마스트리 컬링을 소개할게요.

손가락으로 트리를 미끄러뜨리는 게임이에요.

12월의 추운 시기에도 실내에서 앉은 채로 즐길 수 있어요.

손가락과 손목을 움직이기 때문에 손의 기민함과 유연성이 높아집니다.

힘 조절이 어려워 집중력도 기를 수 있고, 점수 계산은 두뇌 운동이 되죠.

모두가 화기애애하게 플레이할 수 있어 자연스럽게 소통도 늘어납니다.

크리스마스 분위기를 느끼며 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 점이 매력적이에요.

꼭 어르신들과 함께 즐겨 보세요!

콜라주로 올해의 한 글자 만들기

작업치료사가 알려주는 누구나 쉽게! 가위로 싹둑싹둑 ‘콜라주 문자’ 만드는 법 [작업으로 Chill Out] #1

12월 레크리에이션으로 콜라주로 올해의 한 글자를 만드는 것을 추천합니다.

잡지나 신문에서 마음에 드는 글자를 오려서 도화지에 붙여 나갑니다.

글자를 찾는 과정도 재미있고, 자신다운 한 글자를 표현할 수 있어요.

어르신 한 분 한 분의 감성과 생각을 형태로 나타낼 수 있어 아주 멋진 활동이 됩니다.

작품을 서로 보여 주면 대화도 더욱 활발해지겠지요.

가위나 접착제 다루기가 어려운 분들에겐 미리 오려 둔 재료를 준비해 두면 좋습니다.

모두 함께 즐겁게 한 해를 돌아보는 시간을 보내세요.