【노인 대상】수제 재활 용품. 간단하게 만들 수 있는 아이디어 모음
노인이 하는 재활의 큰 목적은 병이나 부상으로 저하된 운동 기능을 회복하여 일상생활을 스스로 보낼 수 있도록 하는 것입니다.재활 효과가 있는 시판용 용품으로 훈련하시는 분들도 계시지요.하지만 시판 제품은 비싸서 쉽게 구매하지 못하는 경우도 있습니다.그래서 이번에는 100엔 숍의 재료 등을 사용해 비교적 손쉽게 구할 수 있는 것으로 만드는 ‘수제 재활 용품 아이디어’를 소개합니다.두뇌 훈련에 효과적인 것과 가볍게 재활을 할 수 있는 아이디어를 모았습니다!어르신과 함께 만드는 과정부터 시작해도 좋겠지요.꼭 참고하셔서 만들어 보세요.
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[고령자용] 수제 재활 보조도구. 쉽게 만들 수 있는 아이디어 모음(21~30)
젓가락 훈련용 굿즈
젓가락은 물건을 집었다 놓는 일련의 동작을 수행하므로 손가락 재활에 안성맞춤인 아이템입니다.
얼음 틀처럼 구획이 있는 용기를 준비하세요.
빈 티슈 상자에 두꺼운 종이 등으로 칸막이를 만들어도 좋습니다.
그다음 각 구획에 들어갈 크기의 펠트 볼이나 작게 뭉친 종이 등을 준비합니다.
이렇게 하면 준비 완료! 훈련을 받는 분에게는 젓가락을 사용해 펠트 볼이나 뭉친 종이를 집어 용기 안에 넣도록 합니다.
구획 한 칸에 하나씩 넣는다는 세부 규칙을 두면 손을 더 확실히 움직일 수 있어요!
펀칭보드로 손가락 훈련
재활이나 트레이닝은 꾸준히 이어가는 것이 중요한 포인트입니다.
재활 도구도 여러 가지가 있지만, 값이 비싸거나 휴대가 어려우면 지속하기가 힘들어집니다.
그래서 100엔 숍에서 판매되는 물건을 활용한 손가락 끝 트레이닝 도구를 소개합니다.
플라스틱 보드에 일정 간격으로 구멍이 뚫린 펀칭 보드와 신발끈을 준비하세요.
신발끈은 일반 끈이어도 괜찮습니다.
펀칭 보드의 구멍에 신발끈을 끼워 넣어봅시다.
손끝의 움직임이 단련되고, 신발에 끈을 끼우는 동작이나 바느질 같은 수공예 동작, 젓가락질에도 효과적인 트레이닝이 됩니다.
오른손잡이가 아닌 손으로도 도전해 보세요.
【노년층 대상】수제 재활용품. 쉽게 만들 수 있는 아이디어 모음(31~40)
풀리
상지 기능 향상에 가장 효과적인 풀리를 만들어 봅시다.
풀리 체조는 앉은 상태에서 하는 재활 운동입니다.
운동 기구를 사용해 머리 위에 있는 도르래에 로프를 통과시키고, 양 끝의 손잡이 막대를 잡아 두 손을 번갈아 올렸다 내렸다 합니다.
도르래와 가방용 테이프, 나무로 된 원형 막대 등을 사용해 만들어 볼 거예요.
도르래에 끈을 끼워 묶고, 나무 막대에도 구멍을 뚫어 끈을 끼워 주세요.
가방용 테이프는 풀리를 문에 걸 수 있는 부품으로 사용합니다.
도르래와 반대쪽 팔로 당기는 힘을 이용해, 자신의 힘만으로 팔을 들기 어려운 분도 팔을 올릴 수 있습니다.
꼭 참고해서 만들어 보세요.
가무테이프로 손끝을 간단히 재활하기
가무테이프로 빽빽하게 감아 놓은 탁구공을, 엉킨 정도를 보면서 순서대로 벗겨 나가는 내용입니다.
복잡하게 엉킨 가무테이프를 벗겨 내는 동작을 통해, 이음새나 꼬임을 더듬어 찾는 손가락의 움직임과 접착을 떼어 내는 손가락의 힘도 단련할 수 있겠지요.
가무테이프의 강도에 따라 떼어 내기 위한 힘이 더 필요해지므로, 능력에 맞춰 이 부분을 조절하는 것도 추천합니다.
탁구공의 개수와 길이 등의 조건을 일정하게 하고, 모두 벗겨 끝내기까지의 속도를 겨루게 하면, 매끄러운 손끝의 움직임이나 사고에도 더 의식을 기울일 수 있지 않을까요.
페트병
페트병에 물이나 모래 등을 넣어 그 무게를 활용해 팔을 단련하는 덤벨을 만들어 봅시다.
페트병 입구로 모래 등을 조심스럽게 넣는 작업과, 세밀하게 무게를 재는 절차는 집중력과 섬세한 동작도 함께 길러줍니다.
사용하는 사람의 손에 맞는 페트병을 고르는 것도 중요하며, 잡기 편한지까지 신경 쓰면 악력 훈련으로도 이어집니다.
물이나 단색의 모래만 사용하면 외관이 단조로워질 수 있으므로, 모래나 물 속에 장식을 더해 즐거운 트레이닝을 의식해 보는 것도 좋겠네요.
재활로 낙상을 예방하세요!
큰 골판지에 숫자만 적혀 있는 심플한 도구로, 이 숫자를 참고하여 발을 움직이는 내용입니다.
골판지에 적힌 1부터 8까지의 숫자를 세어 가며, 그 숫자의 위치로 발을 옮깁니다.
이 스텝을 통해 다리 벌림이나 앞뒤로 내딛는 동작에 의식을 집중하여, 일상생활에서의 원활한 보행과 넘어짐 예방으로 이어지도록 해 봅시다.
먼저 앉은 상태에서 스텝 위치에 익숙해지고, 괜찮다고 판단되면 서서 진행하는 것을 추천합니다.
손수 만든 신문 막대로 몸 스트레칭
단단하게 말아 만든 신문지 막대로 몸을 충분히 풀어 주는 내용입니다.
막대에 표시가 되어 있는 것이 중요한 포인트로, 이 표시를 참고하여 잡는 위치와 움직이는 방식에 신경을 씁시다.
양손으로 끝의 표시를 잡으면 양손 너비가 일정하게 유지되어, 몸을 늘리는 단순한 체조라도 전신에 제대로 힘을 가할 수 있죠.
몸이 뻣뻣한 경우에는 자기도 모르게 힘이 들어갈 수 있으므로, 그 동작을 도와줄 수 있도록 신문지를 단단히 말아 두는 것을 추천해요.