[노인을 위한] 저절로 몸이 움직이는 악기 레크. 음악 치료로 웃음의 고리를 넓혀 보자
악기를 활용한 레크리에이션은 마음도 몸도 설레게 하는 즐거운 시간을 만들어 줍니다. 이번에는 어르신들이 웃으며 참여할 수 있는, 악기를 활용한 레크 아이디어를 소개합니다. 핸드벨로 음을 맞추며 성취감을 느끼거나, 캐스타네츠로 리듬을 새기며 몸을 움직이는 등 오감을 자극하는 아이디어가 가득합니다. 특별한 악기를 준비하기 어렵다면 페트병으로 마라카스를 만들어 보거나 생활용품을 악기로 삼아 연주해 보는 등… 아이디어에 따라 악기 레크가 한층 가까워집니다. 음악을 매개로 한 편안한 교류의 장을 만드는 데 꼭 활용해 보세요!
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[고령자용] 저절로 몸이 움직이게 되는 악기 레크리에이션. 음악 치료로 웃음의 고리를 넓혀 보자 (1~10)
소란부시 샤미센 체조NEW!
샤미센으로 연주하는 ‘소란부시’에 맞춰, 몸을 풀 수 있는 체조에 도전해 봅시다.
먼저 양 어깨에 손을 얹고 견갑골을 돌리며 움직이세요.
그리고 두 손바닥을 맞대어 머리 위로 들어 올린 뒤, 손바닥을 뒤집으면서 머리 옆으로 팔을 굽혀 내립니다.
다음은 몸 앞에서 팔꿈치가 맞닿도록 끌어당겨, 닫았다가 열었다가 해 보세요.
이 동작을 음악에 맞춰 수행하여 굳어진 어깨와 등을 풀어 줍시다.
음악에 맞추어 하면 즐겁게 참여할 수 있어요.
피아노 연주NEW!
손가락을 움직이는 것은 뇌 활성화를 촉진하고 치매 예방에도 효과적입니다.
피아노는 손끝을 충분히 움직일 수 있을 뿐만 아니라 아름다운 음색을 낼 수 있어 심신의 이완에도 도움이 됩니다.
피아노는 기본적으로 왼손으로 리듬을, 오른손으로 멜로디를 연주하기 때문에 어렵게 느껴질 수 있지만, 쉬운 연습곡이 많이 있습니다.
먼저 한 손씩 연습하는 것부터 시작해 보세요.
리듬과 멜로디로 나누어 두 사람이 함께 연탄하는 것도 즐거울 거예요.
나루코 소란 체조NEW!
근력 향상도 이룰 수 있는 악기 레크리가 ‘나루코 소란 체조’입니다.
이 체조는 의자에 앉아서 하고, 나루코로 리듬을 맞춥니다.
나루코를 울리면서 팔을 안무대로 움직여 봅시다.
앞으로 쭉 뻗거나 좌우로 천천히 흔들면서 즐겨 보세요.
마지막에는 발 구르기도 더해 전신 운동이 되므로, 끝났을 때에는 옅은 땀을 흘릴지도 모릅니다.
나루코는 100엔 숍에서도 판매되는 경우가 있지만, 폐자재로도 만들 수 있습니다.
【노인 대상】저절로 몸이 움직이는 악기 레크리에이션. 음악 치료로 웃음의 고리를 넓히자(11~20)
공과 캐스터네츠로 리듬 체조NEW!
음악에 맞춰 발을 구르거나 공을 위아래로 움직이며 리듬 체조를 즐겨 봅시다.
청각과 시각 등 오감을 사용하면서 몸을 움직이기 때문에 두뇌 훈련에도 안성맞춤입니다.
많은 인원으로 진행한다면 들고 있을 공의 색을 바꿔서 “파란 공”, “핑크 공”처럼 구호를 외치며 순서대로 체조하도록 해도 좋겠네요.
운동회의 댄스 경기처럼 일체감을 얻을 수 있어, 단순히 체조만 할 때보다 더 즐길 수 있지 않을까요? 어르신 스스로 캐스터네츠로 리듬을 찍어 보게 하는 것도 좋을지 모르겠습니다.
악기 소리 맞추기 퀴즈NEW!
16개의 악기 소리를 듣고 이름을 맞히는 퀴즈를 소개합니다.
누구나 한 번쯤 보고 듣어본 적이 있는 악기들이 선정되어 있고, 힌트로 악기 사진과 이름도 표시되기 때문에 난이도는 낮은 편이네요.
다만 마지막 한 문제는 힌트가 없는 시크릿! 이건 소리만으로 판단해 주세요.
집중해서 듣지 않으면 알 수 없으니, 귀를 기울여 정답을 생각해 봅시다.
11문제 이상 정답을 맞힌 분에게는 천재 음악가의 칭호가 주어진다고 하니, 그 목표를 향해 도전해 보시는 건 어떨까요?
연주회NEW!
@magonote_hanazono♬ 오리지널 악곡 – 마고노테 하나조노 주식회사 메디컬 시드 – 젠코엔 하나조노
요양 시설에서 연주회를 열어보지 않으시겠어요? 악기 연주를 계속하는 것은 고령자의 인지 기능과 뇌 기능에 좋은 영향을 준다는 사실이 실제 연구 결과로 밝혀졌습니다.
악기는 여러 종류가 있어 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있고, 평생의 취미로 즐길 수 있습니다.
실력이 늘려면 매일 조금씩 연습할 필요가 있지만, 그냥 연습만 해서는 중간에 질려버릴 수도 있습니다.
그래서 정기적으로 연주회를 열고 출연한다는 목표를 갖는 것을 추천합니다.
연습에도 더 힘이 실리고, 같은 음악 동료들과의 소통도 즐길 수 있을 것입니다.
음악 치료 핸드벨 연주회
핸드벨을 활용한 음악치료를 소개합니다.
각자가 음계를 맡는 핸드벨이지만, 사실 집중력이 필요합니다.
익숙한 동요라 하더라도, 자신이 언제 소리를 내야 하는지 기억해야 하지요.
또한 소리를 내는 타이밍도 중요합니다.
소리를 어느 정도 크기로 낼지 팔의 움직임으로 조절하는 등, 뇌에 많은 자극이 전달되므로 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
게다가 그룹으로 진행하는 경우가 많아 참가자 간의 교류가 쉽게 이루어지고, 해냈을 때의 성취감도 더욱 큽니다.
