【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션
노인의 기분을 향상시키는 음악 레크리에이션을 소개합니다.
자신이 좋아하는 곡을 듣거나 소리 내어 노래를 부르면 기분 전환이 되고 스트레스 해소로도 이어지죠.
이 글에서는 우리에게 친숙한 음악을 활용한 다양한 레크리에이션을 소개합니다.
동요 합창이나 노래에 맞춘 체조는 물론, 게임처럼 즐길 수 있는 퀴즈도 모았습니다.
요양 시설이나 데이 서비스 현장에서 음악 레크리에이션을 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 보세요.
【노인을 위한】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션(1〜10)
노래로 두뇌 트레이닝! 정해진 곳에서 손뼉을 치는 ‘고향’
두 가지 이상을 동시에 하면 뇌가 활성화되어 좋다고 하잖아요.
이 레크리에이션도 ‘노래 부르기’뿐만 아니라 몇 가지 동작을 함께 하며 즐길 수 있습니다.
노래를 부르면서 정해진 50음이 올 때 손뼉을 칩니다.
노래하고, 생각하고, 손뼉을 치는 세 가지를 의식하면서 해야 해서 꽤 어렵습니다.
자누키노우타 ‘토끼와 거북’
특정 문자를 빼고 부르는 ‘자빼기 노래’를 즐겨 봅시다.
가사 카드를 보면서, 생각하면서 노래를 부르면 두뇌 훈련도 되지요.
그런 건 쉽게 부를 수 있어! 하는 경우에는 글자를 두 개 빼는 등 규칙을 추가해 보세요.
쉽게 부를 수 있는 동요라도 난이도가 올라가서 더 신나게 즐길 수 있어요.
1글자 패러디 노래 ‘원숭이 가구야’
“한 글자 바꿔 부르기”는 두뇌 훈련의 정석이라고 할 수 있는 추천 레크리에이션입니다.
예를 들어 ‘오사루의 카고야’에서 ‘사’를 ‘치’로 바꿔서 불러보는 등, 단순하지만 틀리지 않고 끝까지 부르는 것은 의외로 어렵습니다.
그 밖에도 긴 곡을 선택하거나 바꿀 글자를 바꿔보는 등, 다양한 변형으로 즐길 수 있어요.
노래 맞히기 퀴즈
“가사 맞히기 퀴즈”는 아주 심플해요! 화이트보드와 펜만 있으면 어디서든 바로 시작할 수 있습니다.
가사 속에서 힌트가 될 단어를 골라 순서대로 써 나가고, 그 노래를 맞혀 달라고 하는 퀴즈예요.
답하는 사람의 반응을 보면서 힌트를 늘리거나 더 알기 쉬운 단어를 고르는 등 난이도도 자유롭게 조절할 수 있어요.
노래를 부르면서 물건을 보내기
다 같이 둥글게 앉아 오테다마나 공을 옆사람에게 돌려봅시다.
그런데 그냥 하면 재미가 없으니, 노래를 부르면서 템포 있게 돌려봐요! 리듬을 타면서 제대로 옆사람에게 넘기고, 떨어뜨리지 않고 곡의 마지막까지 돌릴 수 있으면 성공입니다.
노래를 부르며 두 손도 함께 움직이니 뇌 활성화에도 도움이 되겠네요.
스카프 스트레치 ‘작은 가을을 찾았다’
“스카프 스트레치”는 앉은 상태에서도 할 수 있는 상반신 체조입니다.
‘작은 가을을 찾았네’는 느릿한 곡이라 목을 돌리거나 깊게 호흡하면서 스트레칭하기에 딱 좋습니다.
처음에는 목과 어깨를 부드럽게 풀고, 그다음 스카프를 팽팽하게 잡아 상반신 전체를 풀어 줍니다.
손가락 체조 ‘도토리 데굴데굴’
“손가락 체조”는 손끝의 움직임을 연습하는 데에도 도움이 되고, 노래를 부르며 동시에 움직이면 두뇌의 유연성을 유지할 수 있습니다.
‘도토리 굴러가요(돈구리 코로코로)’ 노래에 맞춰 엄지손가락부터 순서대로 “1, 2, 3……” 하고 접어가다가 마지막에 손을 활짝 펴 보세요.
익숙해지면 속도를 바꿔 난이도를 높여 도전해 보세요.