【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션
노인의 기분을 향상시키는 음악 레크리에이션을 소개합니다.
자신이 좋아하는 곡을 듣거나 소리 내어 노래를 부르면 기분 전환이 되고 스트레스 해소로도 이어지죠.
이 글에서는 우리에게 친숙한 음악을 활용한 다양한 레크리에이션을 소개합니다.
동요 합창이나 노래에 맞춘 체조는 물론, 게임처럼 즐길 수 있는 퀴즈도 모았습니다.
요양 시설이나 데이 서비스 현장에서 음악 레크리에이션을 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 보세요.
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[노인 대상] 기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션(21~30)
윤창NEW!
윤창이란 노래하는 그룹을 둘 이상으로 나누어, 약간 타이밍을 어긋나게 해서 부르는 방법입니다.
부르는 곡은 같지만, 모두가 함께 부를 때와는 다른 하모니가 생기죠.
노래할 때 주의할 점은 역시 다른 그룹에 휩쓸리지 않는 것입니다.
자신의 시작 구간과 지금 어느 부분을 부르고 있는지를 파악하지 못하면, 다른 그룹에 이끌려 돌아오지 못하게 됩니다.
시작 타이밍에 대해서는, 직원분이 “하나, 둘” 하고 신호를 주면 좋다고 생각합니다.
댄스NEW!
음악에 맞춰 몸을 움직이는 댄스는 사람들과 교류하고 건강을 유지하는 데에도 딱 맞는 스포츠네요.
음악에 맞춰 몸을 움직이거나 안무를 외우는 동작은 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.
다리나 허리에 통증이 있어 불안한 분은 앉은 상태에서 손이나 팔의 움직임부터 시작해 보는 것도 좋을 것 같네요.
춤을 출 때는 미끄럽지 않은 신발을 준비하고, 쉬는 시간을 사이사이에 두면서 무리하지 않게 시작해 봅시다.
동료들과 소통하며 즐길 수 있는 댄스는 자연스럽게 마음도 긍정적으로 바뀔 수 있을 거예요.
사교댄스NEW!
시니어에게 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 사교댄스는 건강에도 좋고, 뭔가 새로운 것을 시작하고 싶은 사람에게 딱 맞습니다.
초보자도 시작하기 쉽고, 사람들과의 교류를 즐길 기회가 되기도 합니다.
혼자 묵묵히 운동을 이어가는 것이 어려운 분들도, 동료들과 함께라면 즐겁게 계속할 수 있지 않을까요? 사교댄스는 깊이가 있어, 어느새 빠져드는 사람도 많습니다.
아무 생각 없이 시작한 분도, 어느새 인생을 함께하는 취미가 되어 있을지 모릅니다.
노래로 두뇌 트레이닝! 정해진 곳에서 손뼉을 치는 ‘고향’
두 가지 이상을 동시에 하면 뇌가 활성화되어 좋다고 하잖아요.
이 레크리에이션도 ‘노래 부르기’뿐만 아니라 몇 가지 동작을 함께 하며 즐길 수 있습니다.
노래를 부르면서 정해진 50음이 올 때 손뼉을 칩니다.
노래하고, 생각하고, 손뼉을 치는 세 가지를 의식하면서 해야 해서 꽤 어렵습니다.
1글자 패러디 노래 ‘원숭이 가구야’
“한 글자 바꿔 부르기”는 두뇌 훈련의 정석이라고 할 수 있는 추천 레크리에이션입니다.
예를 들어 ‘오사루의 카고야’에서 ‘사’를 ‘치’로 바꿔서 불러보는 등, 단순하지만 틀리지 않고 끝까지 부르는 것은 의외로 어렵습니다.
그 밖에도 긴 곡을 선택하거나 바꿀 글자를 바꿔보는 등, 다양한 변형으로 즐길 수 있어요.
자누키노우타 ‘토끼와 거북’
특정 문자를 빼고 부르는 ‘자빼기 노래’를 즐겨 봅시다.
가사 카드를 보면서, 생각하면서 노래를 부르면 두뇌 훈련도 되지요.
그런 건 쉽게 부를 수 있어! 하는 경우에는 글자를 두 개 빼는 등 규칙을 추가해 보세요.
쉽게 부를 수 있는 동요라도 난이도가 올라가서 더 신나게 즐길 수 있어요.
노래를 부르면서 물건을 보내기
다 같이 둥글게 앉아 오테다마나 공을 옆사람에게 돌려봅시다.
그런데 그냥 하면 재미가 없으니, 노래를 부르면서 템포 있게 돌려봐요! 리듬을 타면서 제대로 옆사람에게 넘기고, 떨어뜨리지 않고 곡의 마지막까지 돌릴 수 있으면 성공입니다.
노래를 부르며 두 손도 함께 움직이니 뇌 활성화에도 도움이 되겠네요.